小學(xué)生一天要保證10小時睡眠，中學(xué)生一天要滿足9小時睡眠，這是醫(yī)學(xué)專家根據(jù)青少年的生理發(fā)育需求確定的。然而，前不久中國青少年研究中心發(fā)布的《中國少年兒童十年發(fā)展狀況研究報告》顯示，近10年來，我國中小學(xué)生的睡眠時間持續(xù)減少，在學(xué)習(xí)日有近80％的中小學(xué)生睡眠不足，在周末仍有超過70％的中小學(xué)生睡眠不足。青少年學(xué)生的睡眠問題，關(guān)系到他們的健康成長。長期睡眠不足導(dǎo)致學(xué)生精神恍惚、注意力不集中，影響學(xué)生身心發(fā)展。

據(jù)調(diào)查，導(dǎo)致中小學(xué)生睡眠不足的五個因素如下：一是學(xué)生學(xué)業(yè)負擔重。減負喊了這么多年，學(xué)生的負擔不但沒減下來，反倒呈現(xiàn)愈演愈烈之勢。日常的課堂作業(yè)、家庭作業(yè)、同步練習(xí)、單元作業(yè)、日記、周記、大作文、小作文，期中與期末考前的復(fù)習(xí)與增多的模擬考試，等等，使學(xué)生應(yīng)接不暇，疲憊不堪。與此同時，許多家長還讓孩子參加各種名目的課外培訓(xùn)班，生怕孩子學(xué)得太少輸在起跑在線。二是有些學(xué)生沒有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。主要是家長沒能有效督促孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，有時甚至是家長自身的不良習(xí)慣給孩子帶來了不好的影響。三是學(xué)生沒有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。不少學(xué)生不會合理安排學(xué)習(xí)時間，學(xué)習(xí)不專心，做作業(yè)磨磨蹭蹭，邊玩邊寫，有時拖到深夜還不能把作業(yè)寫完，影響了睡眠。四是家長擇校導(dǎo)致學(xué)生上學(xué)路途遙遠，人為地減少了學(xué)生的睡眠時間。調(diào)查表明，就近入學(xué)的學(xué)生平均睡眠時間要比擇校學(xué)生的睡眠時間多0.53個小時。五是學(xué)生不當?shù)膴蕵飞钫加昧俗约旱乃邥r間。有些學(xué)生自制力較差，沉迷于計算機、手機等電子產(chǎn)品中的娛樂內(nèi)容，導(dǎo)致自己睡眠不足。

如何保證學(xué)生有足夠的睡眠，使他們健康、快樂地成長?

政府是教育發(fā)展大計的第一責(zé)任人，應(yīng)督促學(xué)校減輕學(xué)生不合理的負擔，制定科學(xué)合理的教師績效考評制度，增加學(xué)生綜合素質(zhì)評價權(quán)重，促進義務(wù)教育均衡發(fā)展，為學(xué)生創(chuàng)造和諧的成長環(huán)境。

學(xué)校是教育的“主戰(zhàn)場”，應(yīng)切實做好學(xué)生減負工作，讓學(xué)生學(xué)得輕松，學(xué)得愉快。首先，應(yīng)提高教師對減負的認識。每一位教師都要明確為什么要減負，怎樣才是真正的減負，減負不是減質(zhì)量、對學(xué)生放任自流，而是樹立全面的質(zhì)量觀。教師要采用恰當?shù)慕逃呗?，指?dǎo)和幫助學(xué)生掌握基礎(chǔ)知識，發(fā)展智力，形成能力，不可追求單純的知識傳授和考試成績。其次，提高課堂教學(xué)效率，真正減輕學(xué)生過重的課業(yè)負擔。教師要提升教學(xué)能力，摒棄“習(xí)慣性動作”，創(chuàng)新課堂教學(xué)的內(nèi)容和形式，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣，讓學(xué)生學(xué)得輕松、快樂。再次，教師給學(xué)生布置的作業(yè)要把握好數(shù)量限度、時間跨度和難易程度，發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的自覺性、主動性和創(chuàng)造性。此外，學(xué)校要引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成健康的生活方式。

家庭是學(xué)生減負的“大后方”。為了孩子的健康成長，家長應(yīng)克服望子成龍、望女成風(fēng)的迫切心理，糾正“學(xué)習(xí)時間越長、學(xué)習(xí)成績就越好”“參加補習(xí)班越多、成績提高就越快”等錯誤認識，多一些“因勢利導(dǎo)”，少一些“揠苗助長”，擺正學(xué)習(xí)與健康的關(guān)系，引導(dǎo)孩子張弛有度地學(xué)習(xí)，減輕孩子的學(xué)習(xí)負擔。家長要以身作則，不沉迷娛樂活動，指導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。在為孩子選擇學(xué)校時，不僅要注重學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量，而且要考慮孩子上學(xué)途中所耗費的時間和安全等問題。

中小學(xué)生正處在身體發(fā)育期，切實保證睡眠有利于他們第二天的學(xué)習(xí)和生活，有利于他們健康成長，可使他們擁有健康的人生。對此，全社會都應(yīng)予以高度重視。