摘 要：體育教學是學校教學中的主要組成部分，在體育教學中，準備活動有重要性和必要性。本文對準備活動目標、意義及準備活動中要注意的問題進行了論述。
　　關(guān)鍵詞：學校體育；體育課堂教學；準備活動；教學方法；運動強度
　　
　　一、準備活動的目標和任務
　　學校體育是學校教育的主要組成部分之一，每節(jié)體育課是由準備部分（開始部分）、基本部分、結(jié)束部分構(gòu)成的，體育課的準備部分是體育課的基本組成部分的基礎(chǔ)和前提。這些構(gòu)成部分之間是相互聯(lián)系的，一環(huán)扣一環(huán)的，缺少某一部分都會造成教學的不完善，甚至導致?lián)p傷的出現(xiàn)。準備部分為基本部分、結(jié)束部分作了從心理到生理機能的總動員。充分的準備活動會使人產(chǎn)生一種輕松愉快的感覺，使人大腦清醒，反應靈敏，動作果斷、準確，精力集中，形成心理優(yōu)勢。同時，準備活動還會使機體具有適宜的激活水平，并達到最佳狀態(tài)，發(fā)揮超水平技能，創(chuàng)造優(yōu)異成績，從而提高了機體機能的協(xié)調(diào)性及工作能力，對掌握體育知識、技術(shù)、技能有重要意義，幫助學生以飽滿的精神和適宜的身體狀態(tài)去參加一節(jié)課的學習活動。
　　二、準備活動的注意事項
　　1.準備活動的作用
　　準備活動是在體育課、訓練或比賽前，有意識、有目的地做各種身體練習，逐步提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的興奮性與適應性，使之達到為即將來的運動做好生理和心理的準備。
　　（1）生理作用：提高中樞神經(jīng)的興奮性，使之處于興奮狀態(tài)，喚醒神經(jīng)的暫時聯(lián)系，提高腦的分析、綜合和判斷能力?？朔?nèi)臟器官的生理惰性，使體溫升高，加速血液循環(huán)，為肌肉提供更多的氧氣和營養(yǎng)，同時帶走代謝產(chǎn)物，防止過早出現(xiàn)疲勞。同時使氧合血紅蛋白分解，釋放出大量氧氣以增強運動時肌肉的供氧能力。還能減少肌肉黏滯性并提高肌肉的機械工作效率，增加肌肉的彈性和伸展性，預防肌肉拉傷和運動損傷的出現(xiàn)，提高肌肉工作的效果。
　?。?）心理作用：消除心理的恐懼感，特別是在對新知識技能的學習中，使其做好心理準備，較快地把學生注意轉(zhuǎn)移到本節(jié)內(nèi)容上來。
　　2.準備活動的內(nèi)容
　　準備活動的內(nèi)容按其性質(zhì)與目標，可以分為組織教學所需要的教學常規(guī)活動，一般性準備活動和專門性準備活動。例如：
　?。?）在田徑短跑教學中準備活動要對學生髖膝踝以及大腿周圍肌群做出充分的活動，以免造成損傷。
　?。?）在體操技巧教學中要根據(jù)內(nèi)容著重活動哪些部位，這在準備活動中都要有明顯的區(qū)別。如果進行滾翻的學習就要對腰頸做好準備。
　?。?）球類運動。如籃球（球性練習或比賽都行），要根據(jù)內(nèi)容的不同做出必要的調(diào)整。
　　同時做練習的方式也可以不同，可以采用靜止的、行進間的、學生自創(chuàng)的，以及游戲的形式來完成準備活動。教學常規(guī)活動是指每節(jié)課開始所需的一些基本活動，主要包括全班整隊、檢查人數(shù)、宣布教學目標與要求、檢查服裝、布置見習生活動內(nèi)容、隊列隊形練習等。一般性的準備活動是采用那些促進全身各部分主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都得到全面發(fā)展和充分活動的練習，具體內(nèi)容有走、跑、跳、投練習，徒手操、游戲或持輕器械練習、傳統(tǒng)項目基本動作、舞蹈等。專門性準備活動，所采用的練習在性質(zhì)和結(jié)構(gòu)上與基本部分教材的性質(zhì)和結(jié)構(gòu)相類似，大都是一些模仿練習，輔助練習或誘導性練習，以及大綱所規(guī)定的掌握該項教材所必須發(fā)展的相應的身體素質(zhì)練習等。準備活動的內(nèi)容應在繼承以往內(nèi)容的基礎(chǔ)上不斷充實和發(fā)展，更加注重內(nèi)容的全面性、多樣性、漸進性、針對性、趣味性和新穎性，以激發(fā)學生的運動興趣，培養(yǎng)終身體育的意識。
　　3.準備活動的強度
　　準備活動的運動量，取決于正式練習或比賽強度和性質(zhì)。也取決于人體現(xiàn)有機能狀態(tài)和外界環(huán)境條件等。在準備活動中強度和量不太大，教師可以根據(jù)測試學生脈搏的方法進行安排。如果是在比賽中準備活動安排就尤為重要，因為它可以直接影響到比賽的結(jié)果和運動員最高水平的發(fā)揮。
　　4.準備活動中溫度氣候以及年齡性別的因素
　　教師在安排準備活動的時候還要考慮到氣候和溫度的因素，溫度較低的時候要增加準備活動的時間和量。如：氣溫較低時，準備活動時間可長些，運動量、運動強度及密度亦可適當大點，以克服肌肉的黏滯性，使運動器官各內(nèi)臟器官的機能水平協(xié)調(diào)起來。相反，夏季氣溫較高時，準備時間、運動量、強度、密度就應適當減少。同時年齡和性別也是一個關(guān)鍵因素。技術(shù)水平高的，準備活動的動作應復雜些，難度應高些。而對于男女學生做準備活動時一般為男多女少。還有體力強與體力弱的學生做準備活動時，一般為強多弱少。
　　5.準備活動的時間
　　準備活動的時間不是固定不變的，不同教材內(nèi)容的體育課，教師應靈活掌握準備活動的時間。準備活動對機體的能量有一定的消耗，準備活動中的適當休息可以使身體活動的能力得到提高。
　　教師應善于運用組織準備活動，合理地科學地安排準備活動，以保證體育課獲得良好的效果；同時也要重視準備活動重要的地位，它能預防和避免受傷，不斷提高教學水平、訓練水平、運動水平，創(chuàng)造優(yōu)異成績，促進人體器官和系統(tǒng)的正常發(fā)育和全面發(fā)展，增強體質(zhì)。
　　（作者單位 新疆生產(chǎn)建設兵團農(nóng)六師芳草湖總場中學）