體育教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣非常重要。中學(xué)生正處于身心發(fā)展和人生角色的轉(zhuǎn)折時(shí)期，隨著學(xué)習(xí)生活由普通義務(wù)教育模式向職業(yè)教育模式轉(zhuǎn)變，學(xué)生的生理、心理方面都發(fā)生著劇變。作為從事體育教學(xué)的教師應(yīng)清醒地認(rèn)識(shí)到，創(chuàng)造良好的體育鍛煉環(huán)境，積極地引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，才能使他們更好地適應(yīng)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的要求。
　　一、轉(zhuǎn)變觀念，創(chuàng)新體育課堂的教學(xué)內(nèi)容
　　在當(dāng)前的學(xué)校體育教學(xué)中，教師主要是讓學(xué)生通過身體練習(xí)來掌握體育基本知識(shí)、技術(shù)和技能，不注重培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉態(tài)度、興趣和習(xí)慣。這使得新時(shí)期中學(xué)生的生理、心理發(fā)展之間的矛盾加深。體育教學(xué)應(yīng)當(dāng)順應(yīng)時(shí)代的發(fā)展，制訂符合中學(xué)生特點(diǎn)的教學(xué)大綱和教材。在滿足學(xué)生體育健康的基礎(chǔ)上，增添實(shí)用的、趣味性的內(nèi)容，并利用校內(nèi)校外相結(jié)合的方法，開展休閑體育、娛樂體育、戶外探險(xiǎn)體育等，探索新的教學(xué)模式。這樣，就使體育課的內(nèi)容豐富，選擇面大，更好地激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情和積極參與的意識(shí)，使學(xué)生在學(xué)校掌握專業(yè)知識(shí)技能的同時(shí)，提高自身的整體素質(zhì)，并強(qiáng)化在不同社會(huì)環(huán)境下進(jìn)行體育鍛煉的適應(yīng)性和持久性，從而促進(jìn)良好體育習(xí)慣的養(yǎng)成。因此，學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)者和體育教師，都應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變觀念，摸索和探求出新的體育課程的教學(xué)模式，有計(jì)劃地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，有兩層意思：一是培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉；二是培養(yǎng)學(xué)生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習(xí)慣，即終身體育的意識(shí)。其中，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉是基礎(chǔ)，只有科學(xué)鍛煉身體的習(xí)慣，才能稱得得上是有效、安全的身體練習(xí)方式，否則就會(huì)影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。體育教師在課堂教學(xué)中，要有意識(shí)地把科學(xué)鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學(xué)生，要讓學(xué)生了解人體的結(jié)構(gòu)，各系統(tǒng)器官的功能以及身體鍛煉的衛(wèi)生常識(shí)、體育動(dòng)作的規(guī)律特點(diǎn)、體育鍛煉是如何促進(jìn)人體生理變化等知識(shí)。還要讓學(xué)生瞳得運(yùn)動(dòng)時(shí)生理負(fù)荷的最佳方案和合理的鍛煉程序以及為什么做與怎樣做準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)等方面的知識(shí)。
　　二、結(jié)合中學(xué)教學(xué)特點(diǎn)，創(chuàng)新體育課教學(xué)活動(dòng)
　　學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的形成，是意志與毅力的結(jié)果，只有經(jīng)過嚴(yán)格要求、反復(fù)訓(xùn)練和努力實(shí)踐才能形成。根據(jù)中學(xué)生課程設(shè)置的特點(diǎn)，體育教師應(yīng)陔充分利用不同的時(shí)間段，如增加晨操和體育第二課堂等安排體育教學(xué)活動(dòng)。教師要依據(jù)學(xué)生的年齡、心理特征和職業(yè)特點(diǎn)趨勢(shì)等，根據(jù)教學(xué)的需要與可能，制訂嚴(yán)密、科學(xué)、切實(shí)可行的計(jì)劃，逐個(gè)項(xiàng)目、逐個(gè)時(shí)段地讓學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，并認(rèn)真作好記錄，以便時(shí)時(shí)總結(jié)改進(jìn)。在讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握動(dòng)作練習(xí)要領(lǐng)，逐步完成從義務(wù)教育到職業(yè)教育的角色轉(zhuǎn)換時(shí)，要由易到難，由單項(xiàng)到系列，反復(fù)訓(xùn)練，使學(xué)生在大量自由支配的時(shí)間里可以選擇自己喜歡的練習(xí)項(xiàng)目，再加之教師的督促檢查，這樣就能逐漸形成學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。體育教師不僅通過明示和暗示的綜合效應(yīng)，以良好的形象影響學(xué)生的效仿，還對(duì)學(xué)生形成良好鍛煉習(xí)慣有著決定性影響。所以，體育教師要有良好的職業(yè)道德和敬業(yè)精神，把知識(shí)性、趣味性溶人教學(xué)當(dāng)中，并加強(qiáng)指導(dǎo)，使學(xué)生能體驗(yàn)到練習(xí)成功的愉悅。
　　三、抓住形成學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的要素
　　1．發(fā)揮體育教師在教學(xué)過程的主導(dǎo)作用
　　青少年學(xué)生模仿性強(qiáng)，潛移默化的影響作用也非常關(guān)鍵。特別是現(xiàn)在的中學(xué)生，很多人崇拜體育明星，如：姚明、貝克漢姆、卡卡等等。他們也很關(guān)注各種體育賽事，如：NBA、足球世界杯等等。有的學(xué)生學(xué)習(xí)他們的體育技能有著一種情不自禁的感覺。體育教師也是學(xué)生直接效仿的對(duì)象之一，對(duì)學(xué)生能否形成良好鍛煉習(xí)慣有著直接的影響。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)充分發(fā)揮為人師表、言傳身教的示范作用，認(rèn)真貫徹課堂常規(guī)，科學(xué)地安排教學(xué)過程，規(guī)范準(zhǔn)確地講解示范動(dòng)作技術(shù)，并且加強(qiáng)練習(xí)方法方而的指導(dǎo)。讓每一個(gè)學(xué)生每一節(jié)課，都經(jīng)受了一個(gè)科學(xué)鍛煉身體的過程，并且能體驗(yàn)到成功的愉悅。通過明示和暗示的綜合效應(yīng)來培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。
　　2．促使學(xué)生形成自覺性
　　培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣的過程，學(xué)生是主體。外因需要通過內(nèi)因起作用，只有設(shè)法將學(xué)生從被動(dòng)鍛煉中解放出來、變被動(dòng)鍛煉為主動(dòng)鍛煉，才能達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的。由被動(dòng)鍛煉轉(zhuǎn)化為主動(dòng)鍛煉，需要很強(qiáng)的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但要在課堂上培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，而且要幫助學(xué)生制訂有個(gè)性特點(diǎn)、具體切實(shí)的個(gè)人鍛煉計(jì)劃，嚴(yán)格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過程、運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間等，教育學(xué)生要認(rèn)真鍛煉，踏踏實(shí)實(shí)，從點(diǎn)滴做起，引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)自我鍛煉。
　　促使學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成并成為自覺，需要轉(zhuǎn)變教師和學(xué)生的觀念，明確體育鍛煉目的，掌握體育鍛煉方法等是主要措施。在學(xué)校的體育教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，不僅可以提高課堂教學(xué)效率，強(qiáng)健學(xué)生體魄，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生終身體育能力，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)的發(fā)展有著更加重要的意