目前隨著水環(huán)境的惡化以及人們健康意識的提高，喝桶裝礦泉水的人越來越多。筆者通過實踐發(fā)現(xiàn)桶裝水桶在體育教學(xué)中利用價值很大，不僅能提高學(xué)生的課堂參與度，而且也大大縮減了教學(xué)成本。現(xiàn)將運用及體會交流如下，希望能起到拋磚引玉的效果。
　　一、桶裝水桶的介紹
　　目前桶裝礦泉水的桶規(guī)格基本是統(tǒng)一的，見圖1。
　　
　　圖1
　　二、水桶的利用策略
　　1.標志物
　　標志物在體育教學(xué)中經(jīng)常用到，那么利用這個水桶做標志物的好處主要是利用了學(xué)生的好奇心以提高參與度。例如在籃球運球練習(xí)中（見圖2)做障礙標志物，也可以做足球門的標志物。
　　
　　
　　 圖2
　　2.游戲利用
　　游戲是教師在調(diào)動學(xué)生積極性時較多采用的手段，有器材設(shè)置的游戲更能激發(fā)學(xué)生興趣。筆者曾做過實驗，語言類游戲和器材類游戲?qū)ぐl(fā)學(xué)生積極性方面的效果懸殊。因此，教師要多利用器材進行游戲的組織和開展。
　　2.1運桶接力
　　【比賽方法】如圖3所示，教師根據(jù)班級情況分成人數(shù)相等的若干組，比賽開始信號發(fā)出后每組第一名同學(xué)迅速跑至水桶區(qū)，抱起水桶再跑到標志物后轉(zhuǎn)身跑回取水桶區(qū)并將水桶放好，最后跑回起點雙手擊下一名隊員完成任務(wù)。下一名隊員動作同第一名同學(xué)，直到最后一名同學(xué)完成整個比賽。
　　【比賽規(guī)則】所有隊員每人只能進行一次運桶，比賽以運桶多少來判定比賽名次。
　　【比賽器材】水桶14只。
　　【應(yīng)用建議】比賽時可以限制每次運桶的數(shù)量。
　　
　　圖3
　　2.2我建金字塔
　　【比賽方法】如圖4所示，教師根據(jù)班級情況分成人數(shù)相等的若干組，比賽開始信號發(fā)出后每組第一名同學(xué)迅速跑至采料區(qū)（水桶堆放區(qū)），取出一只水桶跑至建筑區(qū)進行搭建，成功搭建后跑回起點與下一名隊員擊掌后，下一名隊員接力出發(fā)。
　　
　　 圖4
　　【比賽規(guī)則】隊員到取料區(qū)完成一定的小任務(wù)（10個俯臥撐或10次蹲跳）才能獲取建筑材料（水桶）；搭建時要將材料放穩(wěn)，出現(xiàn)倒坍要恢復(fù)原樣方能進行下一環(huán)節(jié)比賽；按各隊搭建的套數(shù)多少判定名次。
　　【比賽器材】水桶16只。
　　【應(yīng)用建議】比賽也可以正立水桶以降低難度。
　　2.3滾木雷石
　　【比賽方法】如圖3所示，教師根據(jù)班級情況分成人數(shù)相等的若干組，比賽開始信號發(fā)出后每組第一名同學(xué)依次快速穿越埋伏區(qū)（滾木雷石）至返回線后再次穿越埋伏區(qū)至起點。
　　【比賽規(guī)則】在穿越埋伏區(qū)過程2次碰到滾木就要進入鍛煉區(qū)（30個俯臥撐或30次蹲跳等），比賽以全隊用時多少判定名次。1人碰到全隊時間上加上10秒（視具體情況而定）。
　　【比賽器材】水桶4只。
　　【應(yīng)用建議】根據(jù)班級學(xué)生情況設(shè)置滾木數(shù)量和罰則。
　　
　　
　　 圖5
　　2.4挑擔比快
　　【比賽方法】如圖6所示，教師根據(jù)班級情況分成人數(shù)相等的若干組，比賽開始信號發(fā)出后每組第一名挑起水桶迅速跑至對面折返點后跑回至起點交給下一名隊員繼續(xù)比賽。
　　
　　
　　 圖6
　　【比賽規(guī)則】跑動過程中同不能脫落，若脫落需就地還原并做5個俯臥撐后才能繼續(xù)比賽。
　　【比賽器材】水桶8只。
　　【應(yīng)用建議】根據(jù)班級學(xué)生情況設(shè)跑動距離和相應(yīng)規(guī)則。
　　2.5保護生命之水
　　【設(shè)計意圖】進行保護水資源德育教育，加強團隊協(xié)作意識培養(yǎng)，提高身體協(xié)調(diào)性。
　　【比賽方法】游戲開始參賽者跑到水庫將水倒入水桶內(nèi)后，迅速地運回安全區(qū)域（見圖7）。
　　【比賽器材】礦泉水桶4只，大水桶1只（裝滿水）、小礦泉水瓶若干(容量相等)。
　　【比賽組織】班級分成相等的四組，每組1只礦泉水桶。
　　
　　圖7
　　【比賽規(guī)則】：
　　(1)組內(nèi)隊員每人只能1次1只水桶，裝1小礦泉水瓶的水。
　　(2)前面隊員到達交換區(qū)后，將水倒入小礦泉水瓶中后，下一個組員方可出發(fā)。
　?。?）比賽結(jié)束后，規(guī)定時間內(nèi)按運水量的多少進行評定名次。
　　【比賽建議】：
　　(1)游戲前要進行背景的引導(dǎo)和設(shè)置，也可以增加音樂（雷雨聲、冰雹聲等），這樣效果更好。
　　(2)游戲中也可以在途中設(shè)置障礙，增加難度與趣味性。
　　其實利用水桶開展游戲的方法還有很多，比如保齡球游戲等，這里就不一一列舉了。
　　3．體育課余訓(xùn)練中的應(yīng)用
　　（1）標槍手臂鞭打和壓腕練習(xí)
　　在訓(xùn)練標槍時學(xué)生總是對鞭打和壓腕的動作體驗不夠，為此，筆者利用了空的水桶進行體驗練習(xí)。由于水桶自身總量使學(xué)生的手臂有壓迫感，且在完成鞭打時桶向下又給手腕造成一個向下的慣性使手腕被迫壓腕。練習(xí)時可在完成原地桶不離手的基礎(chǔ)上移動加速桶拋出練習(xí)，且根據(jù)學(xué)生的力量大小向桶內(nèi)加一定量的水（見圖8、9）。
　　（2）手臂力量練習(xí)
　　
　　圖10
　　如圖10所示，學(xué)生馬步站好雙手側(cè)平舉每只手抓取一只水桶并做從上而下的動作練習(xí)。值得注意的是，教師可以根據(jù)學(xué)生的實際情況在桶內(nèi)加入一定量的水和改變練習(xí)次數(shù)。
　?。?）下肢力量練習(xí)
　　
　　圖11
　　如圖所示，學(xué)生將桶放至頭后兩背闊肌上進行深蹲或半蹲等腿部練習(xí)，也可以進行走與蹲的練習(xí)。重量可以通過水的多少進行控制，教師要根據(jù)學(xué)生的實際能力進行控制。