
練習(xí)一:?jiǎn)巫闾礁?br/> 目的:使學(xué)生初步掌握三級(jí)跳遠(yuǎn)中第一跳單足跳技術(shù),提高單腳跳能力。
方法:學(xué)生在教師指導(dǎo)下,分組做連續(xù)單足跳方格,如圖1。
要求:
1.學(xué)生練習(xí)時(shí),要體會(huì)腳的正確落地方法,積極扒地,注意上肢和軀干的協(xié)調(diào)配合。
2.當(dāng)學(xué)生初步掌握了單足跳技能后,可采取分組跳方格游戲的方法,提高練習(xí)興趣。
練習(xí)二:跨步跳方格
目的:使學(xué)生初步掌握三級(jí)跳遠(yuǎn)中第二跳跨步跳技術(shù),提高跨步跳能力和身體的協(xié)調(diào)性。
方法:學(xué)生分組做連續(xù)跨步跳方格,為了提高學(xué)生跨步跳的質(zhì)量,在方格場(chǎng)地上橫拉幾條低橡皮筋,讓學(xué)生跨步跳躍過橡皮筋。
要求:
1.橡皮筋的高度要適宜,隨著學(xué)生跨步跳能力的逐步提高,及時(shí)調(diào)整皮筋高度,最終去掉橡皮筋。
2.當(dāng)學(xué)生基本掌握了跨步跳技能以后,仍然采取游戲比賽的方法,增強(qiáng)練習(xí)趣味。
練習(xí)三:?jiǎn)巫闾涌绮教礁?br/> 目的:使學(xué)生基本掌握三級(jí)跳遠(yuǎn)中第一跳與第二跳的銜接技術(shù),提高單足跳與跨步跳技能,增強(qiáng)下肢力量。
方法:學(xué)生分組在教師指導(dǎo)下連續(xù)做單足跳接跨步跳方格練習(xí),重點(diǎn)體會(huì)第一、二跳結(jié)合技術(shù)。
要求:
1.學(xué)生練習(xí)時(shí)第一跳要平,不能騰空過高,否則將損失向前的水平速度,影響第二跳效果,同時(shí)注意第一、二跳的銜接技術(shù)。
2.區(qū)別對(duì)待,按學(xué)生體能分組,場(chǎng)地方格的大小也有所不同,教師重點(diǎn)輔導(dǎo)體能較差的學(xué)生組,及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。
練習(xí)四:立定三級(jí)跳方格
目的:使學(xué)生基本掌握三級(jí)跳遠(yuǎn)的三跳技術(shù),增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性、靈活性,發(fā)展彈跳素質(zhì)。
方法:學(xué)生分組站在方格場(chǎng)地一端,第一跳單足跳落到方格1,第二跳跨步跳落到方格2,第三跳落到方格3,然后連續(xù)向前進(jìn)行。
要求:
1.學(xué)生練習(xí)時(shí)三跳之間的比例要合理,節(jié)奏清楚,動(dòng)作協(xié)調(diào)。
2.方格的大小要根據(jù)學(xué)生實(shí)際確定,使學(xué)生三跳必須落在三個(gè)方格內(nèi)。
3.為了使學(xué)生第三跳落地安全,在方格3內(nèi)分別放一塊折疊小墊子。
練習(xí)五:半程助跑(7—9步)三級(jí)跳方格
目的:使學(xué)生基本掌握三級(jí)跳遠(yuǎn)完整技術(shù),發(fā)展彈跳能力,增強(qiáng)下肢力量。
方法:在方格練習(xí)場(chǎng)地后面約15米左右,畫一條直線作為起點(diǎn)線,學(xué)生分組站在起點(diǎn)線后,做7—9步助跑三級(jí)跳遠(yuǎn),同時(shí)在方格2拉一條低橡皮筋,在方格3處放一塊墊子。學(xué)生在教師組織指揮下分別做半程助跑三級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí)。
要求:
1.按學(xué)生體能分成好、中、差三個(gè)等級(jí),區(qū)別對(duì)待,方格場(chǎng)地也分為大、中、小三種,三個(gè)組學(xué)生分別在三個(gè)不同的場(chǎng)地上進(jìn)行練習(xí);也可采取小組晉級(jí)比賽的方法,提高鍛煉趣味,增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。
2.學(xué)生練習(xí)過程中教師要加強(qiáng)具體指導(dǎo),及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作。
3.教師隨時(shí)提醒學(xué)生注意練習(xí)安全,防止跌掉摔傷。
當(dāng)學(xué)生基本掌握了半程助跑三級(jí)跳遠(yuǎn)動(dòng)作以后,還要組織學(xué)生到三級(jí)跳遠(yuǎn)場(chǎng)地進(jìn)行全程助跑完整技術(shù)練習(xí)。
教學(xué)反思
1.采取跳方格的形式,分解強(qiáng)化三級(jí)跳遠(yuǎn)基本動(dòng)作,化整為零,層層遞進(jìn),教學(xué)設(shè)計(jì)巧妙合理,符合學(xué)生實(shí)際和運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律。
2.跳方格巧教三級(jí)跳遠(yuǎn),場(chǎng)地充分利用,優(yōu)化了學(xué)練環(huán)境;課堂組織嚴(yán)密,學(xué)生始終在教師的視線和掌控內(nèi),便于教師指導(dǎo)和及時(shí)糾錯(cuò),學(xué)生練習(xí)密度較大。采用游戲比賽的形式,激發(fā)了學(xué)生鍛煉興趣,營(yíng)造了生動(dòng)活潑的教學(xué)氛圍。
3.教學(xué)中在充分發(fā)揮學(xué)生主體作用的同時(shí),因材施教,區(qū)別對(duì)待,調(diào)動(dòng)了體能較差學(xué)生的練習(xí)積極性,使他們找到了自信,與優(yōu)秀學(xué)生共同享受成功的喜悅。
4.利用輔助器材,如:橡皮筋、小墊子等,糾正學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作,同時(shí)確保了學(xué)生練習(xí)安全,提高了教學(xué)效果。