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        “標(biāo)記”練習(xí)法在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中應(yīng)用的策略研究

        2011-12-29 00:00:00龔玉祥龔朝暉
        體育教學(xué) 2011年7期


          由于立定跳遠(yuǎn)是比較簡(jiǎn)單的跳遠(yuǎn)技術(shù),因此長(zhǎng)期以來(lái)其教學(xué)的輔助練習(xí)方法和手段陳舊,缺乏創(chuàng)新。筆者在多年的初中女生教學(xué)實(shí)踐中探索發(fā)現(xiàn),將墊子(可以用皮筋代替)放在學(xué)生立定跳遠(yuǎn)跳程的不同位置作標(biāo)記,讓學(xué)生練習(xí),能使學(xué)生有效地學(xué)習(xí)、改進(jìn)和提高立定跳遠(yuǎn)的分解和完整技術(shù)動(dòng)作。
          
          一、策略分析
          
          1.將墊子放置在跳程前段,發(fā)展學(xué)生的起跳技術(shù)
          依據(jù)學(xué)生的具體情況,將墊子平放在學(xué)生立定跳遠(yuǎn)跳程的前段,墊子前沿離起跳線130-165cm處,墊子后沿不能離起跳線太近,大概在50cm左右,以免絆倒學(xué)生。練習(xí)時(shí),要求學(xué)生快速起跳,越過(guò)墊子而腳不蹭到墊子,算成功完成練習(xí)一次,學(xué)生練習(xí)3-4次。待學(xué)生能夠較順利地跳過(guò)一層墊子后,再增高一層墊子,并適當(dāng)縮短兩層墊子放置的遠(yuǎn)度至125-150cm,學(xué)生再練習(xí)3-4次。墊子的前沿最好是一層薄軟海綿墊,以免學(xué)生的腳不慎踩中扭傷腳踝。此練習(xí)能起到學(xué)習(xí)、改進(jìn)或提高學(xué)生起跳角度以及鍛煉起跳爆發(fā)力的作用。
          
          學(xué)習(xí)初期:將墊子放在跳程的前段,學(xué)生努力一下就能跳過(guò)墊子。
          目的和作用:讓學(xué)生體會(huì)預(yù)備、起跳和騰空三個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié);鍛煉學(xué)生的勇氣,樹(shù)立繼續(xù)學(xué)習(xí)的自信心。
          2.將墊子放置在跳程中段,發(fā)展學(xué)生的騰空技術(shù)
          依據(jù)學(xué)生的具體情況,將2-3層墊子平放在學(xué)生立定跳遠(yuǎn)跳程的中段,墊子前沿離起跳線140-180cm處。要求學(xué)生起跳展髖后,迅速抬大腿折疊小腿做蹲的騰空姿勢(shì),越過(guò)墊子而腳不蹭到墊子,算成功完成練習(xí)一次,做3-4次。待學(xué)生能夠較順利地完成練習(xí)時(shí),再增加1-2層墊子提高標(biāo)記物的高度,適當(dāng)縮短墊子放置的遠(yuǎn)度至135-170cm,讓學(xué)生再練習(xí)3-4次。此練習(xí)能起到學(xué)習(xí)、改進(jìn)或提高學(xué)生起跳展髖后快速成蹲騰空技術(shù)和調(diào)節(jié)起跳角的鍛煉作用。
          
          學(xué)習(xí)中期:將墊子放在跳程的中段,學(xué)生努力一下就能越過(guò)墊子。
          目的和作用:讓學(xué)生體會(huì)展體騰空后的快速收腹、屈膝和抬大腿的技術(shù)動(dòng)作。
          3.將墊子放置在跳程后段,發(fā)展學(xué)生的落地和完整技術(shù)
          為了強(qiáng)化學(xué)生的落地技術(shù),可以將上一練習(xí)的墊子放得再遠(yuǎn)一些,使學(xué)生落地時(shí)小腿要盡可能往前夠才不至于踩到墊子上。
          另外也可以將一到兩層墊子平放在學(xué)生立定跳遠(yuǎn)跳程的后段,墊子上的落墊標(biāo)記圈離起跳線160-200cm處。要求學(xué)生蹲騰空后程落地階段,主動(dòng)向前伸小腿,用腳后跟著墊,并順勢(shì)過(guò)渡到全腳掌,手臂在身體兩側(cè)疾擺保持平衡。要求學(xué)生腳后跟主動(dòng)入圈著墊算成功完成練習(xí)一次,做3-4次。待學(xué)生能夠較順利地完成練習(xí)時(shí),再適當(dāng)增加墊子放置的遠(yuǎn)度3-8cm,讓學(xué)生再成功練習(xí)2-4次,以此類推。練習(xí)過(guò)程中,選用大而薄的稍硬海綿墊,安排兩至三名同學(xué)踩住墊子近端兩個(gè)角固定住墊子,以免落墊時(shí)由于慣性使墊子滑動(dòng)造成學(xué)生摔倒受傷。此練習(xí)能起到學(xué)習(xí)、改進(jìn)或提高學(xué)生落地技術(shù)和完整立定跳遠(yuǎn)技術(shù)的鍛煉作用。
          
          學(xué)習(xí)后期:將墊子放在跳程的后段,學(xué)生努力一下就能用腳后跟夠到墊子。
          目的和作用:確保學(xué)生能夠安全地落地,使學(xué)生敢于主動(dòng)體會(huì)前伸小腿,腳跟先著地的落地技術(shù);增加緩沖,避免多次“硬著落”造成的下肢損傷,提高練習(xí)的安全性。
          
          二、結(jié)論與建議
          
          1.該“標(biāo)記”練習(xí)法能夠較好地鍛煉學(xué)生立定跳遠(yuǎn)不同階段的分解技術(shù)動(dòng)作和完整技術(shù)動(dòng)作;
          2.學(xué)生剛開(kāi)始練習(xí)立定跳遠(yuǎn)時(shí),對(duì)面前放置的墊子可能會(huì)不習(xí)慣甚至有點(diǎn)害怕。只要墊子放置的距離合適,教師對(duì)學(xué)生作好必要的鼓勵(lì)和引導(dǎo),如安排跳遠(yuǎn)能力強(qiáng)的學(xué)生先練習(xí)等,就能帶動(dòng)其它同學(xué)逐步克服恐懼心理順利完成練習(xí);
          3.跳到墊子上練習(xí)立定跳遠(yuǎn)落地技術(shù),墊子可以增大學(xué)生的落地緩沖,減少學(xué)生由于頻繁落地練習(xí)對(duì)下肢造成應(yīng)力性的損傷危害。同時(shí)墊子可以在學(xué)生不慎向后傾倒時(shí)起到一定的保護(hù)作用;
          4.教師在地上設(shè)置目標(biāo)線的遠(yuǎn)近,對(duì)學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)有一定的暗示作用。目標(biāo)線設(shè)置過(guò)近,在暗示作用下學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績(jī)相對(duì)差些;目標(biāo)線設(shè)置過(guò)遠(yuǎn),會(huì)使學(xué)生失去自信心,起不到目標(biāo)線應(yīng)有的作用。一般將目標(biāo)線設(shè)置在學(xué)生平均成績(jī)85%左右的位置,才能促進(jìn)學(xué)生提高成績(jī)。

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