一、引導學生積極歸因
　　
　　學生“習得無助”感的獲得，是一個較長的過程，是學生從多次失敗中吸取的經驗歸納，是從實踐中獲得的消極“真知”。因此有“習得無助”特征的學生，“即使努力了也是不會改變”的觀念是牢固的，他們對任何事情都不抱有期望，對“習得無助”的矯治必須從觀念上改變開始，用觀念去改變行為。
　　根據維納和克維納克的研究，那些把失敗歸因為努力不夠的學生，面對失敗的打擊，不僅越會努力地學習，而且會采取更有效的策略來解決問題；將失敗歸因為自己能力不夠的學生，面對失敗比較容易灰心喪氣，隨著失敗次數(shù)的增多，最終會放棄解決問題的有效策略?！傲暤脽o助”心理的學生客觀上存在著歸因障礙，教師應該幫助學生克服歸因困難，形成積極的歸因方式。比如在體能類項目上學生通常把自己失敗的原因歸于①我運動能力差②我年齡與同學有差距，等我長大了就能行③我不擅長此項目④遺傳因素⑤我努力的不夠⑥我缺乏鍛煉。具有“習得無助”心理的學生往往將失敗的原因歸因于比較穩(wěn)定的自身因素，即我的運動差。這就要求我們要多與具有“習得無助”心理的學生交流，了解他們在各個方面的表現(xiàn)，積極引導他們把自己的失敗歸因于第2條、第4條或第6條，從而駁斥“我是運動能力差”這一消極歸因。
　　另外，利用開學的引導課和理論課向學生傳授造成學生運動成績差異的各種運動生理學知識也是避免學生形成習得“無助心理”的重要途徑。例如：了解紅肌纖維和白肌纖維的組成比例和人的耐力、爆發(fā)力的關系能讓學生對自己的爆發(fā)力和耐力差有更深刻的認識，讓爆發(fā)力差的學生還對耐力項目抱有希望，增強參加運動的興趣；了解身體素質的增長敏感期和各項身體素質與年齡的關系能讓具有“習得無助”心理的學生為自己運動能力差找到一個“合適”理由，將“年齡因素”作為自己失敗的歸因，從而形成積極的歸因。
　　
　　二、積極評價學生，并讓“習得無助”生及時了解自己的學習結果和學習潛能。
　　
　　有“習得無助”心理的學生認為自己的失敗是不受個人控制的，因此教師應該對學生的學習努力程度和學生學習過程中的微小進步保持持久的關注，并讓他們及時了解自己的學習結果。知道自己的學習結果一方面能使他們看到自己的進步，給學習以強化作用，激發(fā)起進一步學習的欲望，同時又能讓他們看到自己的不足。由于體育這門學科中體能類項目起點越低起步越快，大多數(shù)運動項目的成績也會隨著年齡的增長自然增長，教師應該更多地關注學生的基礎成績，當具有“習得無助”心理的學生取得一定進步時就要進行表揚，肯定他們的進步，從而有效地提高他們的學習積極性。
　　“習得無助”現(xiàn)象不只會出現(xiàn)在體育弱勢學生的身上，有些運動能力很強的學生也會因為客觀條件的限制和成績不佳而產生“習得無助”心理傾向，影響以后運動成績的提高。今年的體育特長專業(yè)考試前，筆者帶一訓練成績在6.1米左右的跳遠專項學生去適應高中的塑膠場地。由于天氣原因，此學生成績很不理想，我們學校又沒有塑膠跑道，要接近二級運動員水平才能被錄取，奇怪的“習得無助”心理出現(xiàn)了，該學生開始消極訓練，連學習也很不認真了，我想盡了辦法都沒有效果。當我發(fā)現(xiàn)網上有土場地和塑膠跑道成績對比帖子時我趕緊讓學該生來看此頁面，難題迎刃而解，該生在縣一中特長考試中跳出了6.46米的好成績。
　　
　　三、謹慎使用分層教學
　　
　　盡管現(xiàn)在流行分層教學，但具有“習得無助”心理的學生本身就具有自卑心理，如果分層次的條件得不到具有“習得無助”心理的學生的認可，他們更會感到自已無奈，從而加劇“習得無助”心理的形成。正確的做法應該是使用顯性條件進行分組，讓具有“習得無助”心理的學生認同分層的標準，使他們感到分層是為了讓他們得到更多更好的練習機會，而不會因為運動能力差而歧視他們。比如籃球教學比賽時，由于身高因素在比賽上具有很大影響，如果用身高進行分組，那些籃球技術差但身高占優(yōu)勢的學生就會增加觸球的機會，從而提高練習的積極性。
　　
　　四、保持愛的延續(xù)，允許學生差異發(fā)展
　　
　　當學生處于不良狀態(tài)時，就可能導致其非智力因素的弱化，導致他們形成錯誤的認知障礙，認為失敗是永久的（將失敗的原因歸因于能力而不是努力），最終形成“習得無助”心理。教師要樹立正確的學生觀，充分認識由于性別、年齡和遺傳因素造成的學生差異，允許學生有差異發(fā)展，真正促進學生在原有基礎上的進步，減少甚至避免運動能力差的學生形成“習得無助心理”的可能性。比如，在兒童期，女生能和男生一起賽跑、踢球。進入青春期后，生理上發(fā)生了具大變化，骨盆改變，體重增加，客觀上對體育活動有妨礙，所以有的女生表現(xiàn)為活動積極性不高。這種情況就要求教師需要對女生更加細心、耐心，使他們認識到女生體育方面的優(yōu)勢，譬如柔韌性和平衡性比男生好，樹立起對體育活動的信心，保持良好的心理狀態(tài)。