□ 羊正根 徐獻(xiàn)銀

前拋實(shí)心球是杭州地區(qū)體質(zhì)健康測(cè)試三到六年級(jí)的必測(cè)項(xiàng)目，根據(jù)近幾年測(cè)試情況統(tǒng)計(jì)分析，前拋實(shí)心球是富陽(yáng)市的薄弱項(xiàng)目，平均分只有80分。為此我校把實(shí)心球教學(xué)當(dāng)作薄弱項(xiàng)目，進(jìn)行了專(zhuān)門(mén)的研討，分析了小學(xué)生的特點(diǎn)，更新了教學(xué)理念。通過(guò)一個(gè)多月的精心教學(xué)，測(cè)試中我們欣喜地發(fā)現(xiàn)學(xué)生成績(jī)有了大幅提高，三 （2）班全班48人，女生只有2個(gè)良好，其余的都在90分以上，男生12人在90分以上，11人良好，3人及格，及格率達(dá)到100%。在此，筆者將前拋實(shí)心球的教學(xué)心得做一個(gè)總結(jié)，與大家分享。

一、注重新授課的啟蒙教育

1．更新器材：輕物投擲教學(xué)

在第一堂前拋實(shí)心球課的教學(xué)時(shí)，器材的選擇很重要。如果我們直接拿著實(shí)心球去上課，等于給學(xué)生一個(gè) “下馬威”，無(wú)形地告訴學(xué)生要想把這么重的實(shí)心球投遠(yuǎn)是很不容易的，尤其是女生，一拿到球就會(huì)說(shuō) “怎么這么重，怎么投啊”，嚴(yán)重阻礙了學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，讓課堂的學(xué)習(xí)氣氛頓時(shí)緊張。假如我們把實(shí)心球替換成排球，效果可不一樣了！首先，學(xué)生原本對(duì)球類(lèi)感興趣，采用排球教學(xué)具有積極的促進(jìn)作用，將球操當(dāng)做準(zhǔn)備活動(dòng)，更能調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性；其次，排球質(zhì)量較輕，能幫助學(xué)生快速掌握投擲的模糊動(dòng)作，并逐步向精細(xì)化發(fā)展。采用輕物投擲，能增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)信心，并促使動(dòng)作的快速形成，這個(gè)階段一般為2個(gè)課時(shí)，第三課時(shí)則采用排球與實(shí)心球交替使用，讓學(xué)生體會(huì)其中的不同，接下去的課時(shí)則是采用多樣化的練習(xí)手段，對(duì)前拋實(shí)心球進(jìn)行鞏固練習(xí)，逐步糾正存在的問(wèn)題。

2．更新理念：高度決定遠(yuǎn)度

三年級(jí)學(xué)生不是力量發(fā)展的最佳時(shí)期，普遍存在腰腹、手臂力量差的情況。因此，在教學(xué)時(shí)不應(yīng)一味強(qiáng)調(diào)拉大反弓形，快速收腹甩臂，從30°至35°方向投出等。我們應(yīng)根據(jù)這個(gè)階段學(xué)生的實(shí)際特點(diǎn)，降低動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)要求，采用 “高度決定遠(yuǎn)度”的教學(xué)理念進(jìn)行教學(xué)。筆者在教學(xué)時(shí)發(fā)現(xiàn)，三年級(jí)學(xué)生初學(xué)動(dòng)作時(shí)很容易往地上投，女生表現(xiàn)得尤為明顯，教學(xué)效果一度不明顯。自從在距學(xué)生2米的地方拉了一條高2.5米的橫繩，要求學(xué)生從橫繩上投過(guò)，學(xué)生的投擲成績(jī)有了明顯的進(jìn)步，尤其是那些原先只能投到3米多的女生，一下子就投到5.2米以上，達(dá)到優(yōu)秀。由此可見(jiàn)，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，我們要把提高成績(jī)放在提高投擲高度上。

3．更新教法：游戲化教學(xué)法

實(shí)心球內(nèi)容的學(xué)習(xí)較為枯燥，初學(xué)者前兩課時(shí)還有一定的新鮮感，但時(shí)間一長(zhǎng)就漸漸暴露出抵觸情緒，積極性明顯下降。根據(jù)小學(xué)生好游戲的心里特點(diǎn)，通過(guò)游戲化的教學(xué)方法能有效解決教學(xué)內(nèi)容的枯燥性，大大提高學(xué)生的練習(xí)欲望。例如，在教學(xué)前拋實(shí)心球的復(fù)習(xí)課時(shí)，采用 “炸碉堡的游戲”，即在墻上2.5米高的地方掛一些碉堡圖片，要求學(xué)生對(duì)這些碉堡的窗口投，比一比誰(shuí)炸到碉堡的次數(shù)多。這個(gè)游戲除了能帶動(dòng)學(xué)生的練習(xí)興趣，還能有效解決學(xué)生出手角度的問(wèn)題，可謂一舉兩得。

二、注重復(fù)習(xí)課的興趣培養(yǎng)

像前拋實(shí)心球這樣的復(fù)習(xí)課，如果沒(méi)有用一定的教學(xué)手段提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，恐怕不僅學(xué)生學(xué)得累，教師教的也累。通過(guò)教學(xué)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，以下方法能有效提高學(xué)生投擲實(shí)心球的練習(xí)興趣：

1．語(yǔ)言激勵(lì)法

麥克萊倫訓(xùn)練法就說(shuō)明了這樣一個(gè)道理：人們的成就動(dòng)機(jī)是可以培養(yǎng)和提高的。而在培養(yǎng)和提高的過(guò)程中必須保持寬松和諧的心理氛圍，對(duì)每個(gè)人的語(yǔ)言和行動(dòng)都要加以充分的支持尊重，使他們確信自己能夠提高，從而具備自信心。因此，在前拋實(shí)心球的復(fù)習(xí)課教學(xué)時(shí)，我們教師要注重發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，當(dāng)學(xué)生有進(jìn)步時(shí)及時(shí)給予表?yè)P(yáng)和肯定。當(dāng)學(xué)生遇到困難時(shí)，要像父母一樣循循善誘、耐心引導(dǎo)，幫助學(xué)生突破困難，改正動(dòng)作，并及時(shí)給予表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。從而使學(xué)生在課堂上不斷取得成功的內(nèi)心體驗(yàn)，促使學(xué)生對(duì)課堂充滿興趣和自信，積極投入練習(xí)中。

2．器材多樣化

每次班里最強(qiáng)壯的同學(xué)吃力地抬器材到教學(xué)場(chǎng)地時(shí)，給大家的第一感覺(jué)就是 “沉”，當(dāng)細(xì)嫩的雙手抱起器材時(shí)，還是感覺(jué) “沉”，大家的心理難免會(huì)產(chǎn)生， “這么重的球怎么投的遠(yuǎn)？”因此，一 “沉”不變的教學(xué)，勢(shì)必影響學(xué)生的練習(xí)積極性。只有采用多種多樣的器材進(jìn)行練習(xí)，才能給學(xué)生感官刺激，激發(fā)練習(xí)興趣。比如，在教學(xué)時(shí)我們可以用籃球、排球、足球等球類(lèi)代替實(shí)心球。而且用這些球類(lèi)代替實(shí)心球具有以下好處：一是給學(xué)生一種新鮮感，提高練習(xí)激情；二是這些球較輕，有助于動(dòng)作的糾正。

3．練習(xí)多樣化

多樣化的練習(xí)，能使我們的課堂走出 “沉悶”，能有效激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，改被動(dòng)練習(xí)為主動(dòng)練習(xí)。即，在一節(jié)投擲實(shí)心球的練習(xí)課中，用改變練習(xí)方法去刺激學(xué)生，引起他們的興趣并積極投入練習(xí)。例如，在我們的投擲實(shí)心球的練習(xí)課中可以這樣設(shè)計(jì)：在做完針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)后，首先進(jìn)行投擲過(guò)橫繩 （高2.5米）的練習(xí) （在這個(gè)環(huán)節(jié)教師應(yīng)注意糾正學(xué)生的動(dòng)作，最好在教師哨聲控制中練習(xí)，以免意外的發(fā)生）；接著進(jìn)行2人一組的分組互投練習(xí) （前拋和后拋，注意安全）；最后進(jìn)行投靶練習(xí) （方法：在地上畫(huà)5個(gè)同心圓，圓心為5分，其余圓環(huán)依次向外為4分、3分、2分、1分。將學(xué)生分成6人一個(gè)小組，進(jìn)行打靶游戲，投擲距離由組員根據(jù)小組實(shí)際情況討論決定，組長(zhǎng)負(fù)責(zé)游戲安全和其他事宜）。像這樣通過(guò)多樣化練習(xí)的設(shè)計(jì)，不僅解決了練習(xí)時(shí)動(dòng)作的正確性問(wèn)題，也大大提高了學(xué)生的練習(xí)興趣，尤其在游戲中，學(xué)生總是樂(lè)此不疲。

4．優(yōu)化師生關(guān)系

小學(xué)生的想法很天真，特別是低年級(jí)的孩子，哪個(gè)老師我喜歡，他所教的功課我就多學(xué)一點(diǎn)，他的課堂我認(rèn)真一點(diǎn)。這類(lèi)似于 “親其師”才會(huì) “信其道”的道理。只有與學(xué)生保持良好的師生關(guān)系，學(xué)生才會(huì)覺(jué)得課堂是輕松和諧的，老師是可以信賴的，并能把對(duì)老師的尊重與愛(ài)轉(zhuǎn)化為課堂練習(xí)的精神力量，積極投入到練習(xí)中。因此，我們?cè)诮虒W(xué)時(shí)必須優(yōu)化師生關(guān)系，在學(xué)生心中樹(shù)立起好老師的形象，從而有效激發(fā)學(xué)生的興趣。

三、采用過(guò)關(guān)式教學(xué)，抓住學(xué)困生

學(xué)困生在每個(gè)班里都有，通常這些學(xué)生個(gè)子都比較矮小，協(xié)調(diào)性、力量、耐力、靈敏等素質(zhì)都較差，每個(gè)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)都處于劣勢(shì)，從而導(dǎo)致這些學(xué)生比較自卑，缺乏自信，總以為自己不行。針對(duì)這部分群體，筆者以為采用過(guò)關(guān)式教學(xué)，能有效提高學(xué)困生的成績(jī)，促使全班整體成績(jī)上升。這里的 “過(guò)關(guān)式教學(xué)”顧名思義就是，在教學(xué)中設(shè)置一道成績(jī)關(guān)口，達(dá)到該成績(jī)就算過(guò)關(guān)。通常這個(gè)成績(jī)關(guān)口的設(shè)置面向全局，以及格或及格偏上一點(diǎn)為關(guān)口 （根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況而定）。在教學(xué)中，教師只需重點(diǎn)關(guān)注沒(méi)有過(guò)關(guān)的同學(xué)，有效分析是什么原因?qū)е逻@些同學(xué)成績(jī)不理想。并采用針對(duì)性的方法，幫助每個(gè)同學(xué)都能有效掌握動(dòng)作，形成正確的技能。經(jīng)過(guò)教學(xué)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)， “過(guò)關(guān)式教學(xué)”具有兩大優(yōu)點(diǎn)，其一是由于受到較多的關(guān)注，能有效增進(jìn)學(xué)困生的自信，課堂表現(xiàn)由消極變?yōu)榉e極，成績(jī)有了很大的提高。其二是班級(jí)整體成績(jī)有了一個(gè)新的飛躍，由于學(xué)困生的成績(jī)拖后腿很?chē)?yán)重，比如，有些三年級(jí)女生在一般的教學(xué)中只能投3.5米到4米，采用過(guò)關(guān)式教學(xué)后，大部分能達(dá)到5.2米以上，即優(yōu)秀以上，從而有效提高了班級(jí)整體平均分。

四、利用輔助練習(xí)，提高投擲成績(jī)

1．提高出手角度的輔助練習(xí)

出手角度決定著投擲時(shí)拋物線的走向，偏高或偏低都將嚴(yán)重影響投擲遠(yuǎn)度。由于小學(xué)生的上肢力量發(fā)展比較慢，除了個(gè)別高年級(jí)發(fā)育的男生能表現(xiàn)出強(qiáng)有力的手臂力量外，其余的學(xué)生我們幾乎不用考慮投擲角度過(guò)高，因此，在教學(xué)時(shí)我們只需關(guān)注如何提高出手角度。

提高出手角度的方法很多，我們最常用的就是在教學(xué)場(chǎng)地拉一根橫繩，讓學(xué)生從橫繩上投過(guò)。該方法在初次教學(xué)時(shí)時(shí)很有必要的，但在四、五年級(jí)復(fù)習(xí)課的練習(xí)中經(jīng)常用就有點(diǎn)不妥，要知道學(xué)生也需要新鮮。我們可以有效利用周邊的環(huán)境和場(chǎng)地，進(jìn)行提高出手角度的練習(xí)，比如，讓學(xué)生對(duì)樹(shù)葉投 （樹(shù)葉大約離地3米左右），對(duì)籃板投，從高單杠上方投過(guò)等。

2．提高快速收腹能力的輔助練習(xí)

如何使動(dòng)作協(xié)調(diào)完成是教學(xué)難點(diǎn)，很多學(xué)生后腳蹬地后無(wú)法與快速收腹結(jié)合，造成力量傳輸斷點(diǎn)，影響投擲遠(yuǎn)度。筆者在教學(xué)時(shí)利用仰臥起坐提高快速收腹能力的 “教學(xué)偏方”，經(jīng)過(guò)分 “三步走”實(shí)際運(yùn)用，效果較為明顯。首先，告訴學(xué)生投擲實(shí)心球時(shí)的收腹和仰臥起坐的收腹是一樣的；其次，每節(jié)課前快速做仰臥起坐30秒，體會(huì)收腹。最后，進(jìn)行快速收腹和揮臂投擲練習(xí)，即人以仰臥起坐的姿勢(shì)睡在墊子上，雙手握紙球向頭頂方向伸直，接著用仰臥起坐的方法迅速收腹，并在收腹的同時(shí)用力向前揮臂，使動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫將球投出。

3．完善持球后引動(dòng)作的輔助練習(xí)

持球后引，形成超越器械的反弓形。該動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，做卻并不容易，尤其是小學(xué)生，無(wú)法找到背部肌肉用力感覺(jué)。筆者以為，俯臥挺身與該動(dòng)作的背部肌肉用力有些相似，可以借鑒，經(jīng)過(guò)實(shí)際運(yùn)用，效果非常好。以往學(xué)生在持球后引后會(huì)出現(xiàn) “撅臀”、手臂后引不夠、背部沒(méi)有反弓形等，自從進(jìn)行數(shù)次俯臥挺身練習(xí)后，學(xué)生的持球后引動(dòng)作很自然，全都能拉出一個(gè)漂亮的反弓形。

4．幫助換腳的輔助練習(xí)

在前拋實(shí)心球教學(xué)時(shí)，球出手后的換腳緩沖也是一個(gè)教學(xué)難點(diǎn)，很多協(xié)調(diào)性差的學(xué)生換腳還不如不換腳投的遠(yuǎn)。在教學(xué)中，通常我們可以分三步走，根據(jù)動(dòng)作的形成規(guī)律，逐步糾正動(dòng)作。第一步，利用后退用力蹬地的力量頂髖，使重心遷移，后腳與前腳并攏。可以讓學(xué)生面對(duì)墻一步遠(yuǎn)站立，后腳用力蹬地，使重心遷移后雙手撐墻，體會(huì)后蹬的力量和重心遷移的過(guò)程。第二步，在第一步的基礎(chǔ)上，要求學(xué)生在投擲時(shí)蹬地后向前跨一步緩沖。第三步，在第二步的基礎(chǔ)上，要求學(xué)生在投擲時(shí)向前跨的步子逐步縮小，接著要求在后腳蹬地的同時(shí)前腳腳前掌也用力撐地，并稍用力向后擺，形成投擲時(shí)的換腿交叉緩沖。