盧 琳 徐英姿

(上海大學(xué) 上海 200444)

前言

現(xiàn)代健康觀涵蓋身體健康、心理健康、社會適應(yīng)能力健康和道德健康。體育衛(wèi)生組織1948年成立時通過的憲法章規(guī)定：“健康是一種身體上、精神上和社會上的完整狀態(tài)，而不只是沒有疾病和虛弱”。作為未來人才的高校大學(xué)生，必須具有健康的體魄、健全的心智，才能迎接社會的挑戰(zhàn)。

1 、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

大學(xué)生是一個特殊群體, 他們求知欲強、知識豐富、具有鮮明的個性和勇敢探索的精神。但在這個特殊群體中, 還存在著一些心理上不可忽視的問題。有關(guān)調(diào)查資料證明,隨著我國獨生子女群體的日趨擴大，青年學(xué)生的心理健康狀況也不容樂觀。目前我國學(xué)生中大約30%存在不同程度的心理問題,主要表現(xiàn)為偏執(zhí)、焦慮、強迫、抑郁、緊張等方面，而且心理障礙的發(fā)病率也有逐年上升的趨勢。大學(xué)生在日常生活學(xué)習(xí)中大約80%的人感到有壓力,其中20.0%感到壓力非常大。近幾年, 發(fā)生在大學(xué)校園中各種惡性事件，也都說明大學(xué)生的心理健康問題呈日趨嚴(yán)重的態(tài)勢, 也已成為影響學(xué)生健康的重要原因。

2 、大學(xué)生心理健康問題形成的原因

2.1 、對新環(huán)境產(chǎn)生適應(yīng)障礙

在中學(xué)時期，家長和老師和為了激勵學(xué)生努力學(xué)習(xí)，將大學(xué)描繪得十分美好，使之成為學(xué)生們心目中的神圣殿堂。但進(jìn)入大學(xué)后，常常發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實中的大學(xué)與理想中的大學(xué)竟有很大的差距，容易產(chǎn)生一種失落感。

2.2 、學(xué)習(xí)帶來的壓力

一些學(xué)生在中學(xué)表現(xiàn)優(yōu)秀，一直受到家長和老師的表揚。而在大學(xué)，佼佼者眾多，自己相比之下表現(xiàn)平平，這種心理上的期望值與現(xiàn)實產(chǎn)生的反差，也容易引起心理障礙。再者，許多新生往往習(xí)慣高中時期“填鴨式”教學(xué)方式，對大學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方法不適應(yīng)，導(dǎo)致一些學(xué)生進(jìn)人大學(xué)后成績不佳，從而引起考試恐懼癥、自信心下降等一系列心理健康問題。

2.3 、對現(xiàn)實社會缺乏正確認(rèn)知

大學(xué)生在人格和心智逐漸獨立后.生活和經(jīng)濟上依然不能完全的獨立。而且以往一直在父母的照顧下學(xué)習(xí)生活，對社會現(xiàn)實缺乏了解和準(zhǔn)備，另一方面又對自己存在著比較高的期望，當(dāng)現(xiàn)實與理想的期望值達(dá)不到統(tǒng)一時，往往容易發(fā)生心理健康問題。

2.4 、情感問題帶來的壓力

大學(xué)生在心理上還不夠成熟，往往在處理感情問題上缺少理性，在與異性的交往過程中，存在一些盲目性，如果缺乏引導(dǎo)，容易進(jìn)入感情誤區(qū)而無法自拔，從而導(dǎo)致心理沖突和情緒不穩(wěn)，行為異常等心理健康問題。

2.5 、家庭和外界環(huán)境的不利影響

大學(xué)生中獨生子女的比重越來越高，個性越來越強,家長對子女的寵溺過多，相當(dāng)多的學(xué)生過著“衣來伸手、飯來張口”的生活。當(dāng)這些學(xué)生離開父母到大學(xué)后，缺乏獨立生活的意識，自理能力差，會覺得無所適從。不當(dāng)?shù)募彝ソ逃绞胶蛦斡H家庭環(huán)境的負(fù)面影響形成的虛榮、攀比、歧視和自卑，也是引發(fā)大學(xué)生心理健康問題的重要原因。

3 、體育鍛煉動對大學(xué)生的心理健康效應(yīng)

現(xiàn)代運動心理學(xué)表明: 隨著身體運動的加強，焦慮和緊張狀態(tài)的強度會而隨之降低, 強烈的情緒狀態(tài)往往在體能的消耗中逐漸減弱, 最后平靜下來，從而能夠減低人的應(yīng)激水平。身體活動與心理健康的大量研究表明: 長期的體育鍛煉對心理健康具有促進(jìn)作用,對身心疾病具有治療作用, 對心理疾病患者的焦慮、抑郁具有長期穩(wěn)定的緩解作用。體育運動作為一種增進(jìn)身體健康的有效手段,對大學(xué)生的復(fù)雜心理活動能夠產(chǎn)生良好的正面效應(yīng)。

3.1 、去除心理雜念, 緩解心理障礙

體育鍛煉對調(diào)節(jié)情緒、保持良好的心態(tài)具有促進(jìn)作用。臨床研究表明：在治療抑郁癥、焦慮癥的方法中，慢跑散步等中低強度的有氧代謝運動具有明顯的療效，許多國家也將體育運動作為治療心理疾病的一種有效方法。大學(xué)生們一般都愿意參與體育活動, 認(rèn)真地體驗所帶來的喜悅和快樂，使不良情緒及心理障礙得到合理的宣泄與化解，轉(zhuǎn)移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來。

3.2 、為心理健康發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)

體育運動在一定程度上消除腦力勞動引起的疲勞。運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦獲得更多的養(yǎng)分，提高腦力勞動的效率；運動可以增強神經(jīng)系統(tǒng)的機能，使人的右腦得到充分的鍛煉，從而提高人的形象思維能力和記憶力；運動可以增強大腦興奮和抑制過程的轉(zhuǎn)化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和反應(yīng)性。

3.3 、促進(jìn)人格的全面發(fā)展

體育運動大部分屬于是集體性和競爭性的活動，在這些活動中，個人能力的高低、意志力及與人的協(xié)作能力都會明顯的表現(xiàn)出來，有助于鍛煉者更準(zhǔn)確地認(rèn)識自我。良好的體育鍛煉方法能提高學(xué)生的記憶力、注意力、想象力、應(yīng)變力等認(rèn)知能力, 從而為學(xué)習(xí)活動和心理健康發(fā)展提供有效的保證。

3.4 、培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)

體育活動一般都具有激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點,可以使學(xué)生鍛煉承受挫折與失敗的能力, 增強克服困難、不屈不撓等優(yōu)良品質(zhì)。體育競賽一般都有著嚴(yán)格的紀(jì)律和規(guī)則要求, 這也有利于培養(yǎng)學(xué)生紀(jì)律性、自制力以及團結(jié)協(xié)作的精神。

4 、促進(jìn)大學(xué)生心理健康的主要途徑

心理健康教育的任務(wù)是有目的地、有計劃地對學(xué)生的心理素質(zhì)和心理健康進(jìn)行培養(yǎng)和促進(jìn)，使學(xué)生的心理品質(zhì)不斷優(yōu)化，并且對學(xué)生心理素質(zhì)或心理健康方面出現(xiàn)的問題進(jìn)行專門的幫助，使之得以康復(fù)。

4.1 、通過有目的、有計劃的心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生良好心理特征的形成和發(fā)展

體育教學(xué)是實施心理健康教育的重要載體和工具，在幫助學(xué)生排除心理困擾，改善心理狀態(tài)，糾正心理缺陷，克服心理障礙，提高心理品質(zhì)等方面都具有特殊作用。體育教師不能只偏向?qū)Υ髮W(xué)生生理方面的健康教育，要重視心理健康的內(nèi)容傳授，有目的地挖掘體育教材中有心理健康價值的內(nèi)容，對學(xué)生心理素質(zhì)或心理健康方面出現(xiàn)的問題進(jìn)行專門的幫助，使學(xué)生了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，知道心理健康的影響因素，認(rèn)識到心理健康是體育鍛煉的重要目的之一，從而掌握心理健康保健的方法，提高自我調(diào)節(jié)和控制能力。

4.2 、提高大學(xué)體育教師的心理健康教育水平

隨著學(xué)校體育改革的深化，體育健康課程的設(shè)置，在大學(xué)體育教育中開展心理健康教育的關(guān)鍵是體育教師的素質(zhì)，包括教師的心理健康水平和所掌握的心理衛(wèi)生知識兩方面。不難想象，心理健康水平低下的教師會對大學(xué)生的心理健康產(chǎn)生消極影響，而不掌握心理衛(wèi)生相關(guān)知識，也不能對大學(xué)生心理健康進(jìn)行正確的指導(dǎo)，體育教師應(yīng)具備良好的心理健康素質(zhì)，因此，培養(yǎng)高素質(zhì)的體育教師非常重要。

4.3 、組織引導(dǎo)學(xué)生積極參與體育活動

大學(xué)生應(yīng)積極參加學(xué)校體育活動，包括體育課、早操、課間操、課外體育活動。在早操中,持之以恒鍛煉身體，保證以飽滿的精力投入每天的學(xué)習(xí)。在課間操時間, 大家到運動場上進(jìn)行輕微的體育活動，能緩解上課產(chǎn)生的心理壓力和消極情緒，減輕心理與機體的疲勞。在課外體育活動中，可通過各體育俱樂部的訓(xùn)練和比賽，以及班級組織的各種體育活動，認(rèn)真努力學(xué)習(xí)一、二項運動技術(shù)，既能鍛煉身體, 增進(jìn)健康，又能逐步形成終生鍛煉的良好意識。同時通過組織和參與各種形式的比賽，也有機會走出校園,增進(jìn)與別人的交往溝通, 在體驗愉快、成功、友誼等內(nèi)心情感的同時，獲得滿足感。

5 、結(jié)論

綜上所述，人們對于自身心理健康的關(guān)注與重視，以及體育活動對心理健康的巨大促進(jìn)作用，學(xué)校體育將在學(xué)生心理健康教育中扮演越來越重要的角色。良好的心理狀態(tài)能夠使身體的生理機能處于最佳狀態(tài)，兩者是相互影響，互為因果的關(guān)系。應(yīng)該在重視身體素質(zhì)教育的同時，融人心理素質(zhì)教育的內(nèi)容，積極開展心理健康教育，把心理健康教育融入體育教學(xué)中更加符合現(xiàn)代教育的要求。大學(xué)體育教學(xué)中, 應(yīng)充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，讓學(xué)生在通過體育鍛煉得到強壯身體同時，也關(guān)注自身的心理品質(zhì)。大學(xué)生們良好的面貌，不僅僅是在身體形態(tài)、機能上的得到了改善與提高，心理健康水平也得到了良性的發(fā)展，通過體育鍛煉的過程中令人愉快的體驗，轉(zhuǎn)移個體不愉快的意識、情緒和行為，進(jìn)而形成健全的人格，從而達(dá)到發(fā)展大學(xué)生心理素質(zhì)，培養(yǎng)健康人格，提高大學(xué)生社會適應(yīng)和社會改造能力的目標(biāo)。

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