文/陳 雄

教授我練拳二十幾年的恩師林墨根先生說(shuō)：“不要小看‘起勢(shì)’動(dòng)作簡(jiǎn)單，其要領(lǐng)貫穿于整套拳架大松大柔之中?！币嘤芯毤矣鳌捌饎?shì)”乃太極拳架之母，此言確實(shí)言之有理。

有些拳師說(shuō)“起勢(shì)難”，這里說(shuō)的“難”不是指動(dòng)作的姿勢(shì)難，而是說(shuō)起勢(shì)沒有動(dòng)力源。太極拳的動(dòng)，不能是自己的動(dòng)，也就是說(shuō)不能是配合的動(dòng)。起式之前沒有動(dòng)力源，此時(shí)手臂、胳膊是抬不起來(lái)的，如果抬起來(lái)了就是人為的亂動(dòng)。起勢(shì)如何獲得動(dòng)力源？應(yīng)該是利用松沉至腳底的地面反彈力啟動(dòng)手臂，能動(dòng)多少就動(dòng)多少，少動(dòng)一點(diǎn)是不到，多動(dòng)一點(diǎn)就是過、就是妄動(dòng)。太極拳要求“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退后乃得機(jī)得勢(shì)，有不得機(jī)得勢(shì)處身便散亂，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然”。由此可見，欲在手上有內(nèi)勁，就要從腳下求之，做到一點(diǎn)有勁全身求，此即所謂求“整勁”。

在“起勢(shì)”兩臂未舉之前，應(yīng)先檢查一下預(yù)備式是否按照太極拳的要求做到了自然站立、立身中正(百會(huì)穴、會(huì)陰穴、涌泉穴對(duì)應(yīng)成一直線)、全身放松(其中肩井穴、膻中穴、勞宮穴、涌泉穴尤為重要)、頭頸豎直松開上領(lǐng)、下頜略向后收、兩眼向前平視、靜心平氣，隨后在意念的帶領(lǐng)下緩慢從上到下依次松頭頂、松面部、松頸部、松雙肩、松胸部、松背部、松腹部、松胯部、松大腿、松雙膝、松小腿、松踝關(guān)節(jié)、松腳背、松腳跟、松涌泉穴、松腳趾。放松下沉?xí)r，意念猶如水流，流至哪里就松哪里，隨著松開身勢(shì)下沉，腿膝腳處亦相應(yīng)彎曲，松沉至腳底就身勢(shì)立穩(wěn)了，然后準(zhǔn)備做起勢(shì)動(dòng)作。

虛心實(shí)腹、松肩垂肘、松腰塌胯地沉至腳底，大腳趾和二腳趾慢慢抓地，提肛收腹吸氣(提肛收腹是內(nèi)收，是將氣收到命門穴，不是收到胸肺部位)，雙手(兩手之距稍寬于肩)在地面反彈力的作用和腰力的帶領(lǐng)之下，緩慢均勻地舉起，手指朝前伸，中指端意念上領(lǐng)。從梢節(jié)一沾而起，中節(jié)相隨，根節(jié)相催，這是節(jié)節(jié)貫穿的“以梢?guī)Ц钡木毞?，亦有拳家稱為“端引”放松之法。雙手上升時(shí)，手為陽(yáng)，肩為陰，肩胛骨自然下落，同時(shí)膝蓋伸直。此時(shí)手隨勢(shì)而起，人的重心在腳尖。待雙臂向前輕輕抬起距略高于肩胛的2/3行程時(shí)，吸氣改為呼氣，繼續(xù)把雙臂抬起舉至略高于肩，同時(shí)松開腳尖，重心移至腳跟，有自海底上拔之意。雙手之指上領(lǐng)一下，腳趾再次抓地，再次提肛收腹吸氣，雙手小臂自然環(huán)狀收回，手掌心好像降落傘一樣準(zhǔn)備落下來(lái)。雙手下落時(shí)，手為陰，肩為陰，肩胛骨自然上升，同時(shí)膝微曲。腳趾松開，胸部放松，緩慢呼氣，把手肩忘掉，雙手慢勻下落。意念泉水從胸流至腹，腹部松。當(dāng)雙手落至丹田橫向位置時(shí)，雙掌向左右外側(cè)分開吸氣，然后當(dāng)兩掌按至胯前再往下落時(shí)緩慢呼氣。意念水流至大腿，大腿放松；流至膝蓋，膝蓋放松，此時(shí)雙臂應(yīng)垂肘；流至小腿，小腿放松；流至踝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)放松，此時(shí)雙臂應(yīng)塌腕，腕指不要跑氣，氣在手掌之中的勞宮穴；流到腳背就同時(shí)松手腕，流到腳趾就同時(shí)松手指，一直松至腳心涌泉穴。手隨勢(shì)而沉，人的重心松至腳掌涌泉穴后，依靠尾閭的收起擺正，命門穴要盡量飽滿，意氣自天入地，從涌泉穴到百會(huì)穴上下一氣貫通。

為了提高練習(xí)起勢(shì)的興趣與驗(yàn)證體悟的質(zhì)量，不妨按以下所述增加點(diǎn)感性認(rèn)識(shí)。

①找拳友站在自己背后，讓他用雙手之掌心分別輕摸自己左右肩胛(鎖骨與肩關(guān)節(jié)交匯處)，檢查自己“起勢(shì)”雙手上升時(shí)肩胛是否自然下落，雙手下落時(shí)肩胛又是否自然上升。根據(jù)本人觀察，如果進(jìn)步較快，練習(xí)3～5年便可有這種體悟。如果進(jìn)步較慢則需8～10年甚至更長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)有這種體悟。

②找拳友在自己“起勢(shì)”之初雙手垂下時(shí)，讓他張開左右手之拇指與食指，分別用其虎口處按住自己左右手臂的中部或下部(按下部比中部受力大，視功力深淺而定)，向自己身后逐漸加大用力。自己接住對(duì)方來(lái)力后，按起勢(shì)要領(lǐng)松至腳底涌泉穴，同時(shí)松至手指，雙手緩慢舉起上升，當(dāng)雙手升至一定高度時(shí)，自己手臂的 勁自然會(huì)使對(duì)方站立不穩(wěn)或向后跌出。如果自己被對(duì)方按住雙臂舉不起來(lái)，則說(shuō)明自己上未松至勞宮穴，下未松至涌泉穴，所以沒有內(nèi)勁自腳底發(fā)出的體悟，須細(xì)心思悟松沉和意氣貫穿合成整勁的拳理拳法。