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        干燥性鼻炎的自我保健

        2011-06-04 20:03:47歐陽軍
        農(nóng)村百事通·健康一點通 2011年10期
        關鍵詞:鼻毛噴氣鼻部

        鼻炎種類很多,干燥性鼻炎是一種特殊類型的慢性鼻炎,發(fā)病與氣候、環(huán)境有關。我國西北部地區(qū)氣候干燥、風沙大,人群易患此??;紡織、鑄造、冶煉行業(yè)的工人長期受纖毛、粉塵及高溫刺激,也易患此病。干燥性鼻炎的主要癥狀是:鼻腔干燥,分泌物減少,易形成干痂,時間久了鼻黏膜逐漸萎縮?;颊叱8械奖亲痈稍铮氀艽嘈栽黾?,在擤鼻、挖鼻時易引起鼻出血。由于病程長,還可能發(fā)展成慢性咽炎和鼻咽癌。對此病,醫(yī)學上無甚好辦法。但用自我保健法治療,不僅可以治好鼻炎,還可以防治鼻炎的發(fā)生。下面是作者總結出來的一套“自療”方法:

        按摩 每日早晚起床和睡覺前,將兩手搓熱,用拇指外側沿鼻梁上下按摩鼻翼36次,再用雙手在鼻子左右兩側從上到下,先輕后重有序地按摩十余次,最后用食指旋轉按摩鼻孔兩側“迎香”穴36次。通過按摩可以加強鼻部血液流動,活血化淤,刺激穴位,起到治療和保健效能。

        漱鼻 每晚刷牙后,取溫開水(20~30℃)一杯,加少許食鹽,最好配成0.9%濃度生理鹽水,然后用鼻孔吸水至鼻腔內(nèi),稍停后讓水流出。也可一直吸到咽部,仰天洗漱片刻再吐出,最后將鼻腔中的剩余水、鼻涕、干痂一起擤出。注意:不要將水咽進肚內(nèi)。漱鼻可以清潔鼻腔、軟化干痂、減輕鼻炎癥狀及預防和輔助治療上呼吸道感染。冬春季節(jié)也可早晚各漱一次。

        冷熱浴鼻 清晨起床后,擰開自來水龍頭,用手接水向鼻孔撩冷水,鼻孔配合吸入,至鼻腔即噴出(不要吸至咽部,以免刺激咽部),使鼻腔的毛細血管得到冷水刺激。然后在臉盆內(nèi)倒入70℃左右的熱水(以可耐受為度,溫度稍高一些效果更好),將毛巾橫疊三折,兩手捏住毛巾兩側,用毛巾蘸熱水,趁熱在鼻孔處左右拉動,使熱氣進入鼻孔,在毛巾稍冷后,用毛巾在鼻翼兩側(重點為鼻孔兩側“迎香”穴)、眼周、腦門、兩鬢“太陽穴”等處熱敷,手指隔熱毛巾配合揉擦。毛巾冷了再換。使鼻部毛細血管先收縮后舒張,使血管得到鍛煉,增加彈性,減少脆性,也加速了鼻部血液流通,熱蒸氣還能殺死部分感冒病毒。熱水燙洗眼周及腦門還可預防老花眼和視力退化等眼疾。但應注意掌溫度,避免燙傷。

        噴氣 古人認為:“濁氣宜長呵?!边@稱為“鼓呵”。這樣可以消積聚,去胸中濁氣,強健呼吸系統(tǒng),減緩鼻黏膜萎縮。方法是:早晨太陽升起1小時后(夏季8~9時,冬季9~10時),在公園、樹林等空氣清新處,身體直立,兩腿左右分開,手心向內(nèi)托按腹部,唇齒閉合,舌抵上腭,兩眼微閉,放松身體,沉思凝氣,意念集中于鼻,用鼻慢慢吸氣,吸滿后分若干次由鼻腔噴出。每次噴氣,重心隨之下移,腳跟落地,略帶震動,這樣反復進行十次,使鼻腔通過噴氣形式得到鍛煉。注意:一定要掌握長吸短呼原則,呼吸過程中不要緊張,動作要協(xié)調自然。

        平時不抽煙,不嗜酒,不吃辛辣刺激食物,多吃新鮮蔬菜、水果,增加維生素攝入量。家中居室要做好清潔衛(wèi)生,保持空氣暢通清新。平時盡量不去或少去空氣污濁的場所,避免鼻腔受不良刺激。此外,不要挖鼻孔和亂拔鼻毛,如果感到長出鼻孔的鼻毛有礙觀瞻,可剪去過長鼻毛。 (四川 歐陽軍)

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