如果說(shuō)上班族中什么健康問(wèn)題最普遍，頸肩酸痛當(dāng)排在第一位吧，十個(gè)頸椎九個(gè)病，還有一個(gè)在形成，您的頸椎還好嗎？

預(yù)防頸椎病，首先要注意工作習(xí)慣：一，電腦屏幕高低要適中，盡量和視線平齊，這樣我們就不會(huì)太過(guò)低頭或仰頭，以免不適當(dāng)?shù)念i椎角度造成疲勞。二，姿勢(shì)要正，好多人怎么舒服怎么來(lái)，有的干脆趴在桌子上，長(zhǎng)此以往，造成頸椎變形。三，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，每工作一小時(shí)就停下來(lái)稍微活動(dòng)兩三分鐘，就大有裨益，流水不腐嘛。否則，一趴趴一天，您倒是工作敬業(yè)，可害苦了頸椎，氣血不流通，造成淤滯，頸椎病因此形成。四，空調(diào)猛吹，大熱天，吹吹空調(diào)是涼快，可切忌久呆在空調(diào)屋中，尤其那個(gè)冷風(fēng)不要對(duì)著我們的肩背，這是陽(yáng)氣至高點(diǎn)，最怕陰寒之氣的損傷，否則，寒則淤，淤則痛，痛則不通了。

我們教給您一個(gè)瑜伽小動(dòng)作——瑜伽魚(yú)式，這個(gè)動(dòng)作可以很好的伸展頸肩肌群，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善頸肩的不適，最好的是它還很舒服，您只要美美地躺上一會(huì)，慢慢的，頸椎問(wèn)題就搞定了。

首先，我們可以坐在床上，但是注意床面不要太軟，用一個(gè)毯子卷成大約十五到二十厘米高的圓卷，放在身后。

讓我們向后躺下來(lái)，把毯子墊在大約肩胛骨的下面，不要超過(guò)大椎骨。

然后，讓我們躺好，頭部自然地后仰，用正頭頂百會(huì)穴去找地面，可以稍微調(diào)整一下，找到一個(gè)頸肩都最舒服的角度。

雙手合十，向頭部前側(cè)伸展出去，指尖觸地，自然順暢地呼吸，保持大概五分鐘左右。

簡(jiǎn)單吧，就這么一招小動(dòng)作，每天早晚練一練，搞定頸椎病，使您的頸肩舒舒服服，做起來(lái)吧。