看著別人打太極如行云流水，是不是心生羨艷?但是太極招式的紛繁復(fù)雜，又讓我們望而卻步。如果是因?yàn)樘珡?fù)雜學(xué)不會(huì)太極，放心，現(xiàn)在你的機(jī)會(huì)來(lái)了，八式太極拳，供你選擇!

八式太極拳動(dòng)作簡(jiǎn)單，是從傳統(tǒng)的太極拳演化來(lái)的，非常精煉，不管您屬于老中青哪個(gè)年齡層次，堅(jiān)持練，均能起到養(yǎng)生、健身、防身的作用。

起式

兩腳分開(kāi)，與肩同寬，雙腿微屈曲，眼向前平視。兩臂慢慢向前平舉，高與肩平，掌心向下。

第一式卷肱勢(shì)

上體左轉(zhuǎn)，右臂屈肘，右手由耳側(cè)從后向前推出，同時(shí)左臂屈肘后撤，收至左肋外側(cè)，手心向上，眼看右手方向，其余的按照相反的發(fā)向做。

第二式摟膝拗步

要點(diǎn):右手找耳、左手下壓、出左腳，三者要同時(shí)，一開(kāi)始協(xié)調(diào)不好，另左腳落地后，要以馬步過(guò)度，之后轉(zhuǎn)體下肢呈左弓右蹬，同時(shí)，左手畫半圓摟膝，右手前推，身體感覺(jué)向后撐……反方向亦然。

第三式野馬分鬃

屈膝，身體重心移至左腿，轉(zhuǎn)身重心再移至右腿，同時(shí)右手向左上劃弧平舉于胸前;左手向左下劃弧收于腹前，使兩掌手心上下相對(duì)成抱球狀;左轉(zhuǎn)，左腳邁出一步，重心前移，左手向上肘微屈;右手下肘微屈，按于右胯旁，眼看左手。

第四式云手

簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，就是左右手上下交替“翻云覆雨”，雙腳的虛實(shí)轉(zhuǎn)換，身體重心隨之調(diào)整變換，并在轉(zhuǎn)換時(shí)以馬步過(guò)度，左手向左從上至下內(nèi)翻轉(zhuǎn)腕(手外側(cè)外撐)或右手向右從上至下內(nèi)翻轉(zhuǎn)腕時(shí)，目光亦隨之“掃瞄”。

第五式金雞獨(dú)立

云手右式，重心轉(zhuǎn)左腳，壓左掌，挑右掌，右腿順勢(shì)提起，自然彎膝，小腿垂直，右手做“舉手”狀，收腹。轉(zhuǎn)換時(shí)，收右手，放右腿，曲膝身體下沉，重心轉(zhuǎn)右腳，壓右掌，挑左掌，其后反方向動(dòng)作同上述。

第六式蹬腳

身體重心移至左腿，右腳收于左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地;同時(shí)左手向下、右手向上劃弧經(jīng)合抱于胸前。左腿站穩(wěn)，右膝向右前上方慢慢蹬出，同時(shí)兩掌撐開(kāi)。

第七式棚捋擠按

身體重心移至左腿，左手屈肘舉于胸前，右手收于左肋前，兩掌相對(duì)抱球。上體右轉(zhuǎn)，右腳邁出，屈膝成右弓步;右臂平屈成弓形，左手向左下按于左胯旁。

第八式十字手

右腿屈膝，重心移至右腿，右手隨轉(zhuǎn)體向右平擺劃弧，與左手成兩臂側(cè)平舉，同時(shí)右腳成右側(cè)弓步;然后身體重心慢慢移至左腿，右腳向左收回，兩腳距離與肩同寬，兩腿蹬直，同時(shí)兩手向下經(jīng)腹前向上劃弧交叉合抱于胸前，成十字手。

收式

兩手向內(nèi)翻掌，兩臂慢慢分開(kāi)下落，停于身體兩側(cè);然后重心移至右腿，左腳向右腳并攏，成并立步。

這套拳法很簡(jiǎn)單，連同起勢(shì)、收勢(shì)才共有10個(gè)動(dòng)作，所需時(shí)間約1分30秒左右，非常精煉。如果做完一遍感到演練意趣還濃厚，可按反式再練一次。在此，在這兒只給大家介紹了這套拳法最簡(jiǎn)單核心的地方，想要學(xué)到深，還需要反復(fù)不斷的學(xué)習(xí)!