今年31歲的薔薇豆，看起來像18歲的少女。她出身中醫(yī)世家。自2009年3月在天涯時尚資訊版塊發(fā)布“藥方”和“秘方”的帖子后，至今一直保持著超高人氣。

她的新書《30歲洛麗塔的真人養(yǎng)顏經(jīng)》是目前唯一一本“真人出鏡”的平民養(yǎng)顏書，她慷慨現(xiàn)身說法，將自己歷年來的美容和抗衰老心得，毫無保留地盡數(shù)道來。本人《養(yǎng)生雜志》特摘選此篇章共讀者分享。

生活在城市里的現(xiàn)代人真是可憐，空氣有毒，喝的水有毒，吃的食物有毒……身體里面聚積了各種各樣的毒素?！芭哦尽背闪俗盍餍械某Ｓ迷~匯，臉上長痘痘，臉色不好，便秘，肥胖，口氣，身體生病，都會想到去排毒，可又不知道怎么去排，加上懶得深入研究，就選擇最方便簡單的吃藥，和現(xiàn)成的洗腸項目。

關(guān)于吃藥排毒，我有一件印象特別深刻的事。當(dāng)時我經(jīng)常逛的論壇里有個女生買了一種清腸排油的藥吃，結(jié)果肚子劇痛，在凌晨被送到醫(yī)院去急診。可見藥真的是不能隨便拿來吃的。洗腸的話，一聽就很可怕，至少目前我不敢嘗試。

除了特別嚴重的情況一定要去醫(yī)院找醫(yī)生治療外，像我們一般的人，可以選擇一些理療的方法，幫助身體自己去排毒。

推拿按摩、刮痧和拔火罐，都是我喜歡的輔助排毒的理療方式。

大家去看人體經(jīng)絡(luò)圖，在我們的背部，沿著脊柱有一條膀胱經(jīng)，那是人體最重要的一條排毒經(jīng)絡(luò)。我們?nèi)ブ嗅t(yī)館做推拿，按摩師也主要是針對這一條經(jīng)絡(luò)展開按摩的。我通常隔1—2個禮拜去中醫(yī)館做一次，或者在家和公司找個好心人“奴役”——把雙手舉起來，讓她敲打背部的膀胱經(jīng)。

每到開春，我就去刮痧和拔火罐。春天是萬物生長的季節(jié)，藏了一個冬天的皮膚也隨著氣溫的上升而慢慢蘇醒，這個時候為身體做大掃除再適合不過了，可以為接下來一整年的健康打基礎(chǔ)。

很多人對刮痧和拔火罐都是似懂非懂。其實刮痧很簡單，就是用一塊刮痧板配合刮痧油，順著經(jīng)絡(luò)朝一個方向在皮膚上輕輕刮，非常舒服，像在撓癢癢，一點也不痛。刮完痧后的皮膚看上去有點兒可怕，全是紅紅的“痧斑”。大家不用擔(dān)心，刮痧對皮膚是沒有傷害的。痧斑顏色的深淺能反映出我們身體內(nèi)部的一個狀況。痧斑越多顏色越深，身體越不好。通常情況下，痧斑會在一個星期內(nèi)慢慢消退，皮膚恢復(fù)光滑。刮痧能加強局部血液循環(huán)，加速身體對廢物和毒素的排除，使血液得到凈化，抵抗力增強。刮痧后要注意保暖，3個小時之后才能洗澡。

拔火罐能把身體里面聚積的寒氣和濕氣慢慢地“拔”出來，讓身體充滿陽光和溫暖，這樣夏天就不會那么怕熱，冬天也不會那么畏寒。

拔完罐后皮膚也會像刮痧后一樣，出現(xiàn)“罐斑”，罐斑比痧斑還要醒目，就像背上掛了一串大型紫葡萄，罐斑的顏色同樣能反映身體的狀況。

罐斑是深紅或者紫黑，還有痧斑狀的東西出現(xiàn)，用手指按壓會微微發(fā)痛，說明身體里面有熱毒。記得我第一次去拔火罐，就是這樣的癥狀。

我通常都是先做推拿，然后用中藥包熱敷，再做刮痧和拔罐，一套做完，喝一杯溫水，稍微休息一下。從開春到夏初，每隔1—2月做1次。

但是身體虛弱的MM注意了，如果你們想去做刮痧和拔罐，最好是先找中醫(yī)把把脈，咨詢一下，不然是不適合的。

蒸桑拿，泡溫泉，做有氧運動，讓身體主動、大量地排汗，也是很好的排毒法。蒸桑拿和泡溫泉的時候注意要多喝水;我們平時在洗澡前后各喝一小杯水也可以幫助排毒。

MM們注意平時不要憋尿。尿液中的毒素絕對不比宿便少，而且如果沒有及時被排出體外，就會被重新吸收，對健康非常有害。

很多人不管在不在家，都會把窗戶關(guān)得死死的，尤其是夏天和冬天。他們這樣不透氣，新鮮空氣進不來，房間里的廢氣出不去，對身體非常不好。我平時上班的第一件事，就是打開窗戶換氣，夏天太熱要開空調(diào)的時候，我會每隔兩個小時開窗通風(fēng)幾分鐘，冬天也是如此。不然一整天憋悶在辦公室的廢氣當(dāng)中，頭暈?zāi)X脹，嚴重時還會惡心想吐。天長日久，吸進身體里的全是毒。在烏煙瘴氣的公車上，就算天氣再冷，我也堅持要打開一條小縫透氣。

喜歡長期呆在空調(diào)房的MM注意了，這樣其實容易得皮膚病，因為在空調(diào)房不出汗，代謝物會積聚在皮膚，無法通過汗液排出去，結(jié)果就是導(dǎo)致皮膚病的發(fā)生。

房間里有面對面的兩扇窗戶最好，可以讓空氣對流。盡量養(yǎng)些能吸收空氣中有毒氣體的花草，像茶花、仙客來、紫羅蘭、水仙、菊花、吊蘭、蘆薈、茉莉等。仙人掌能釋放氧氣，平安樹能釋放清新氣體，讓人愉快。

在公共場所打嗝和放屁(響而不臭的那種)都是很不雅的行為，所以我們通常都會盡量憋住，其實打嗝和放屁是身體在幫咱們排廢氣呢!如果是在家里，就讓它們自由順暢地“發(fā)泄”吧。

老祖宗說:“欲得長生，腸中常清?！北忝氐暮μ?，就是積存毒素，所以我們要養(yǎng)成每天定時上廁所“嗯嗯”的習(xí)慣。就算沒有便意，也要去蹲一蹲，堅持一段時間，身體就會記住這個動作。便秘的MM，試一試每天早上空腹吃七八?；ㄉ?，或者空腹吃葡萄干后喝一大杯水，效果很不錯的噢!至于之前流行的斷食療法。我覺得，如果沒有專業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo)，還是不要自己亂來的好，免得傷害腸胃。

早上或者傍晚空氣清新的時候，是給肺部做“排毒深呼吸”的最好時機，能把肺部的污物及時清掃出身體。肺主皮毛啊，把肺養(yǎng)好了，皮膚又怎會不好?方法也是非常之簡單:吸氣的時候慢慢抬起雙臂，主動地突然咳嗽(能咳出痰最好)，并迅速放下雙臂，讓氣流從嘴巴和鼻孔噴出。這樣反復(fù)做10次。

早前看過一個電視節(jié)目，邀請到一位著名的道長講道家養(yǎng)生。其中有提到“辟谷”，是道家特有的一種內(nèi)功療法，據(jù)說可以讓人體內(nèi)部的“毒”通過皮膚擴散出來。排毒的過程中，人會散發(fā)臭氣?！氨俟取敝螅眢w被極好地凈化，皮膚好得驚人。真是神奇，以后有機會一定要去試試。