[摘要] 保證人體正常生長(zhǎng)發(fā)育并提高其速度，就要促使人體各器官、各系統(tǒng)、各組織及細(xì)胞之間的量變和質(zhì)變，而體育鍛煉是人通過主動(dòng)地、有目的地參加體育活動(dòng)，調(diào)動(dòng)起體內(nèi)務(wù)部分的積極性，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，形成人體內(nèi)部的質(zhì)量變化，使肌肉、骨骼及內(nèi)臟器官加粗加大，最終達(dá)到促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育、提高健康水平的目的。

[關(guān)鍵詞] 體育鍛煉 增強(qiáng)機(jī)能 心理素質(zhì)

“生命在于運(yùn)動(dòng)”。人的生命活動(dòng)能力和體內(nèi)務(wù)器官機(jī)能的增強(qiáng)，都有賴于合理的體育鍛煉，這是人體對(duì)于一定的負(fù)荷、強(qiáng)度及一定量的刺激的積極適應(yīng)過程。中學(xué)生處于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，尤其需要認(rèn)真鍛煉。

一、體育鍛煉對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育的影響作用

生長(zhǎng)是指細(xì)胞的繁殖、增大和細(xì)胞間質(zhì)的增加，對(duì)于人體則表現(xiàn)為器官和組織在大小和重量上的增加，這屬于量變。發(fā)育是指細(xì)胞與組織的分化以及功能的演變，屬于質(zhì)變。那么，要保證人體正常生長(zhǎng)發(fā)育并提高其速度，就要促使人體各器官、各系統(tǒng)、各組織及細(xì)胞之間的量變和質(zhì)變，而體育鍛煉是人通過主動(dòng)地、有目的地參加體育活動(dòng)，調(diào)動(dòng)起體內(nèi)務(wù)部分的積極性，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，形成人體內(nèi)部的質(zhì)量變化，使肌肉、骨骼及內(nèi)臟器官加粗加大，最終達(dá)到促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育、提高健康水平的目的。

二、體育鍛煉對(duì)肌體各系統(tǒng)的影響作用

1.對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響。首先，體育鍛煉能提高大腦興奮和抑制過程中的強(qiáng)度、靈敏性和均衡性。例如:學(xué)生上了兩節(jié)文化課之后，大腦的興奮程度有些低潮，接受新知識(shí)的效率下降，但經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生，比相同體質(zhì)，卻沒有經(jīng)過體育訓(xùn)練的人，能產(chǎn)生更好的學(xué)習(xí)效果。這是通過體育鍛煉，使學(xué)生提高了大腦皮質(zhì)細(xì)胞興奮強(qiáng)度所產(chǎn)生的效果。第二，神經(jīng)傳導(dǎo)過程的靈活性，一般是指一個(gè)神經(jīng)傳導(dǎo)過程變?yōu)榱硪粋€(gè)神經(jīng)傳導(dǎo)過程的快速程度，轉(zhuǎn)變快說明靈活性高。反之，靈活性差。例如，學(xué)生要想做到反應(yīng)快，大腦靈活，思路敏捷，可以通過體育鍛煉，加快大腦皮質(zhì)細(xì)胞興奮的傳遞速度，使神經(jīng)活動(dòng)的靈活性得到提高。第三，神經(jīng)傳導(dǎo)的均衡性是指大腦皮質(zhì)興奮和抑制的對(duì)比關(guān)系。通過時(shí)興奮過程強(qiáng)，抑制過程也相應(yīng)的強(qiáng)。這樣，兩個(gè)過程就處于均衡狀態(tài)。如果一個(gè)強(qiáng)，一個(gè)弱，就說明兩個(gè)過程不均衡。經(jīng)常參加體育活動(dòng)，能使神經(jīng)傳導(dǎo)的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性受到良好的鍛煉，從而提高神經(jīng)過程的均衡性。

體育鍛煉，還能改善腦血循環(huán)與供能條件，消除大腦疲勞，人的一切活動(dòng)和思維都離不開大腦的工作。人的腦重約占體重的147，但是，它的實(shí)際耗氧量卻占人體吸養(yǎng)量的 14，它一天的能量消耗占整個(gè)人體一天消耗的16-18，如果人體不能滿足大腦的能量和氧的需要，使大腦出現(xiàn)養(yǎng)料危機(jī)，人就會(huì)產(chǎn)生頭昏腦脹、精力分散、思維遲鈍、頭痛等腦疲勞現(xiàn)象。體育鍛煉能提高循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，加速血液循環(huán)，促進(jìn)腦部毛細(xì)血管增生，從而，增加流經(jīng)腦部的血流量，為腦神經(jīng)細(xì)胞提供充分的養(yǎng)料和氧氣，保證人體在從事復(fù)雜的腦力和體力勞動(dòng)時(shí)所需的能量供應(yīng)。因此，經(jīng)常參加體育鍛煉的人能保持頭腦清醒，思維敏捷，能持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的工作和學(xué)習(xí)。并且，在鍛煉身體的同時(shí)，又可以使大腦得到積極性休息，盡快消除疲勞狀態(tài)。

三、體育鍛煉對(duì)心血管系統(tǒng)的影響

(1)體育鍛煉能使心肌發(fā)達(dá)和增大心臟容量，加強(qiáng)心臟收縮力。(2)體育鍛煉還能提高心臟的工作能力:能使心肌細(xì)胞內(nèi)的蛋白質(zhì)增多，肌紅蛋白約增35%，心肌糖原約增30%，糖激酶約增80%，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的儲(chǔ)備量提高，便會(huì)大大提高心臟的活動(dòng)能力，使之在較高負(fù)荷狀態(tài)下維持較長(zhǎng)時(shí)間的工作。(3)體育鍛煉還能提高心血的輸出量和降低心串;訓(xùn)練有素的人，由于心動(dòng)徐緩，心臟舒張期延長(zhǎng)，所以心肌能得到充分休息。同時(shí)，由于心肌粗壯有力，在安靜狀態(tài)下他們每搏輸出量比沒有鍛煉都大，在劇烈活動(dòng)時(shí)，這種差別就更明顯。(4)體育鍛煉對(duì)心臟病有防治作用，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，能使冠狀動(dòng)脈血流得到改善，減少了血栓的形成，緩解動(dòng)脈硬化，對(duì)防治高血壓、冠心病都有良好的作用。

中學(xué)生們正處于生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，從小注意鍛煉身體，有一個(gè)健康的心臟，對(duì)以后的人生會(huì)打下很好的身體基礎(chǔ)。

四、體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)器官的影響

體育鍛煉可以增大呼吸差，增大腦腔容積，改變呼吸頻率，增加肺活量。

運(yùn)動(dòng)器官主要包括骨骼和肌肉。運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼的影響是:(1)提高骨的堅(jiān)固性和彈性，提高骨骼對(duì)扭轉(zhuǎn)、彎曲、拉伸、壓縮等外力的抵抗能力。(2)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng):在兒童與少年時(shí)期，骨骼尚未完全骨化，由于運(yùn)動(dòng)改善了骨的血液供應(yīng)，使正在造骨的軟骨組織不斷增生和骨化，使骨的長(zhǎng)度不斷增加。所以在青少年時(shí)期經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)和鍛煉，可以使骨骼受到良性刺激而加快骨過程的進(jìn)展。據(jù)統(tǒng)計(jì)經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年比一般人長(zhǎng)得高大健壯。(3)增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性:可以增加關(guān)節(jié)周圍肌肉與韌帶的力量、彈性和伸展性，從而擴(kuò)大關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度，提高其靈活性和穩(wěn)定性。運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的影響是:使肌纖維變粗、肌肉體積增大，提高肌肉的收縮力和持久的能力。

五、體育鍛煉對(duì)智力發(fā)展和心理素質(zhì)的影響

體育鍛煉是開發(fā)智力，提高心理素質(zhì)不可忽視的重要條件。(1)它可以發(fā)展空間、時(shí)間和運(yùn)動(dòng)知覺，經(jīng)常參加鍛煉的學(xué)生，他們的前庭感覺器的感覺能力比一般人要強(qiáng)得多。通過掌握高超的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，能使人的知覺敏銳、準(zhǔn)確、觀察力強(qiáng)等。(2)體育鍛煉可以提高思維能力:為了在體育運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)中取勝，運(yùn)動(dòng)技術(shù)要不斷地創(chuàng)新發(fā)展，就需要有豐富的想象力和創(chuàng)造力，從而開發(fā)自身的聰明才智。(3)體育鍛煉可以培養(yǎng)豐富的情感:良好的體育道德風(fēng)尚和扣人心弦的技術(shù)動(dòng)作、健康的體魄和高雅的舉止風(fēng)度給人以美感。

綜上所述，加強(qiáng)學(xué)校體育鍛煉，應(yīng)切實(shí)引起足夠的重視，從而使學(xué)生真正做到健康成長(zhǎng)。