摘要:本文以班杜拉的自我效能感理論為依據(jù)，對大學生自我效能感的作用、影響因素以及培養(yǎng)的策略進行了探析。大學生自我效能感是大學生行為動機的表現(xiàn)，影響大學生的行為選擇、行為意志、行為結(jié)果及情緒反應，制約大學生的認知能力、創(chuàng)新能力、意志力及情緒控制力。本文通過對大學生自我效能感的理論探析，提出自我效能感的培養(yǎng)對策，促進大學生自我效能感的形成與發(fā)展，為大學生素質(zhì)教育提供參考意見。

關(guān)鍵詞:大學生;自我效能感;作用;影響因素;培養(yǎng)策略

一、自我效能感及大學生自我效能感含義

(一)自我效能感

自我效能感又稱為自信心，是指個體對現(xiàn)實領(lǐng)域行為目標所需能力的信心與信念，是個人對自己完成某方面任務能力的主觀評估，評估的結(jié)果直接影響個體行為的動機。自我效能感是由社會學習理論創(chuàng)始人班杜拉從社會的角度出發(fā)于1982年提出，1986年在其著作《思想和行為的社會基礎(chǔ)》中，對自我效能感做了進一步的系統(tǒng)論述，使該理論的框架初步形成。[1]自我效能感理論自提出之時，在教育領(lǐng)域便受到廣泛關(guān)注。

(二)大學生自我效能感

大學生自我效能感是大學生對自身應付學業(yè)、生活、職業(yè)、人際交往、情緒情感等一系列問題的能力及從事相應活動可能達到的完善程度的評估，涉及學生對自己能力的自信程度。大學生自我效能感是決定其創(chuàng)造力、意志力、情緒情感控制力水平以及動機和行為選擇的最為直接的因素。自我效能感是成功大學生具備的一種堅定不移的信念、相信自己具備取得成功的要素。研究大學生自我效能感對于促進大學生成功與成才具有重要意義。

二、大學生自我效能感的作用

(一)自我效能感影響行為選擇，制約大學生創(chuàng)新力的發(fā)展

班杜拉認為，任何影響到行為選擇的因素，都會對個體能力及人格的發(fā)展產(chǎn)生深遠的定向作用。它制約大學生哪一領(lǐng)域或哪一種能力能在現(xiàn)實中獲得發(fā)展，而哪些方面被忽視而無法實現(xiàn)。自我效能感的高低，決定大學生在其發(fā)展過程中面臨新任務時，是把它當作挑戰(zhàn)加以迎接，還是當作困難加以回避的生活態(tài)度。自我效能感水平高的學生傾向于選擇那些適合自己能力水平又富有挑戰(zhàn)的任務，以驗證自己的能力，增強自信，從而制約大學生能否在面臨新任務時積極思考運用創(chuàng)新與獨特的方式方法解決問題的創(chuàng)造力的發(fā)展。在現(xiàn)實中，那些能夠迎難而上的大學生更具有創(chuàng)新能力。

(二)自我效能感影響思維過程，制約大學生認知能力的發(fā)展

自我效能感的高低，影響個體在與環(huán)境進行直接或預期的互動過程中的思維方式、注意指向、想象的指向。低自我效能感的學生在解決問題時，會更多想象活動失敗的場面，擔心自己的能力不足，并將心理資源投注于活動中可能出現(xiàn)的失誤，從而對活動的實際成就產(chǎn)生消極的影響。相反自我效能感高的大學生，傾向于想象與成功有關(guān)的活動場景，身心處于積極的思維狀態(tài)，能夠?qū)⒆⒁夂团型度氲絾栴}解決的過程中，越困難的任務越能激勵他們付出更多的努力，從而促進大學生認知能力的發(fā)展。

(三)自我效能感影響動機過程，制約大學生意志力的發(fā)展

自我效能感在通過思維發(fā)揮主體作用時，常常伴有動機的過程參與其中。自我效能感會影響個體在活動中的努力程度以及在活動當中面臨困難、挫折、失敗時對活動的持久力和耐力。特別是對于那些富有挑戰(zhàn)性或革新性質(zhì)的活動而言，處于暫時失敗的挫折環(huán)境中從事創(chuàng)造性活動，其創(chuàng)造的動力正來源于他們強烈的自我效能感。[1]因此，自我效能感在一定程度上制約大學生意志力的發(fā)展。自我效能感高的個體，會在他們認為是困難的情景中，投入更多的努力，成功的機率更高。因此，提高大學生的自我效能感高能夠提高他們克服困難的意志力。

(四)自我效能感影響情緒反應，制約大學生的情緒調(diào)控力的發(fā)展

在面臨可能的挫折和危險性情境時，自我效能感決定了個體的應激狀態(tài)、焦慮反應和抑郁的程度等心身反應過程。這些情緒的反應又通過改變思維過程的性質(zhì)而影響個體活動及其功能發(fā)揮，影響個體情緒調(diào)節(jié)功能的發(fā)展。班杜拉在其實驗中通過生化測驗證明，保持樂觀的自我效能感，具有心理神經(jīng)免疫學意義。[1]高自我效能感的大學生相信自己能夠?qū)щy進行有效的控制，易于培養(yǎng)情緒的調(diào)控能力;而低自我效能感的大學生則懷疑自身的能力，夸大任務的難度，進而體驗到強烈的應激狀態(tài)和焦慮喚起，并表現(xiàn)出各種保護性的退縮行為或防御行為，對可能出現(xiàn)的各種困難被動應對。這不僅對其行為的執(zhí)行產(chǎn)生影響，而且限制了他們對不良情緒的應對能力。

總之，大學生自我效能感對其行為及成就水平有重要作用，它影響大學生在特定情景中對行為的選擇、付出努力的程度、思維方式及情緒反應，制約了大學生創(chuàng)造力、意志力、認知能力以及情緒調(diào)控能力的發(fā)展。

三、大學生自我效能感影響因素分析

自我效能感作為個體對自己與環(huán)境發(fā)生相互作用的效驗的主觀判斷，是依據(jù)一定的經(jīng)驗或信息做出的。班杜拉在《思想和行動的社會基礎(chǔ)》中提出四種信息最為主要:成敗經(jīng)驗、替代經(jīng)驗、言語勸導、情緒反應。[1]

(一)成敗經(jīng)驗

班杜拉認為個體行為的結(jié)果對自我效能感影響最大。成功的經(jīng)驗能夠提高自我效能感，而失敗尤其是多次失敗會造成自我效能感降低。如果大學生已經(jīng)具備很強的自我效能感，偶然的失敗則不會影響其對自己能力的判斷，而傾向于將失敗原因歸因于環(huán)境不利、努力不足或策略失誤等方面。這樣，失敗不僅不會降低其自我效能感，反而會提高其信念，使其更加期待成功。當然，失敗的經(jīng)驗也并非都是消極的，班杜拉說，人們必須學習如何面對失敗，從失敗中汲取經(jīng)驗，而不是任由失敗帶來受挫感。[2]

(二)替代經(jīng)驗

從觀察他人行為所得到的間接性經(jīng)驗對自我效能感提高具有積極影響。當大學生看到與自己能力相近者取得了成功，就能有效促進自我效能感的提高，在社會學習論中這種現(xiàn)象也成為觀察學習，替代的成功經(jīng)驗可以增加大學生實現(xiàn)同樣目標的信心。對于實際經(jīng)驗較為缺乏的大學生來說，替代性成功經(jīng)驗無疑有助于他們自我效能感的提高。這是那些善于人際交往、樂于參與社會實踐活動的大學生往往具有較高的自我效能感的重要原因之一。

(三)語言勸導

其中包括他人的評價、勸說和自我規(guī)勸兩方面?，F(xiàn)實中不同人格的大學生會采用不同的方式進行語言說服。獨立型大學生傾向于自我規(guī)勸，而依從型大學生則更依賴于他人的評價與勸說;內(nèi)傾型比外傾型大學生更依從他人的鼓勵與勸說。一些研究結(jié)果表明，缺乏體驗基礎(chǔ)的語言說服在形成自我效能感的效果是脆弱的。同時，說服的效果也受說服者的身份、可信度以及與自身直接經(jīng)驗是否一致相關(guān)。能夠客觀看待主觀體驗的大學生傾向于有效采納他人說服。

(四)情緒和生理狀態(tài)

緊張、焦慮容易降低個體對自我效能的判斷。研究表明，焦慮水平過高的人往往會低估自己的能力，疲勞和煩惱會使人感到難以勝任所承擔的任務。社會適應與會學習適應能力強的大學生在學習與生活中有較少的焦慮感，在應對任務時冷靜、沉著，自我效能感較強。

四種影響因素相互結(jié)合共同對自我效能感產(chǎn)生作用，而如何影響以及在多大程度上影響自我效能感的形成與改變，是因人而異的。高麗娜等人研究表明大學生時間管理傾向與自我效能感之間存在顯著的正相關(guān)。[3]賀小華和張建育研究表明自尊與自我效能感之間存在顯著正相關(guān)，而不同的學生群體自我效能感存在差異，受傳統(tǒng)社會文化影響，男生自我效能感明顯高于女生，理工科學生因經(jīng)常動手實踐，較文科生更有成就感。[4]

四、大學生自我效能感的培養(yǎng)策略

(一)增加實踐教學，提高成功體驗

陳俐等(2009)研究顯示，是否具有社會實踐經(jīng)驗是影響大學生自我效能感水平的重要因素。[5]因此，高校需要進一步轉(zhuǎn)變教育觀念，積極開展有效的實踐教學，讓學生在實踐教育中增強社會責任感，激發(fā)他們的社會生活的激情，提高他們的綜合素質(zhì)與創(chuàng)新能力，加速大學生的社會化進程，在收獲豐富成功經(jīng)驗的同時，其自我效能感也不斷提高。

(二)借助心理輔導獲得豐富的替代經(jīng)驗

從觀察他人行為所得到的間接性經(jīng)驗對自我效能感提高具有積極影響。而團體心理輔導是提供可靠替代經(jīng)驗的有效途徑。在團體當中通過分享他人以往的成功與失敗經(jīng)驗，可以取得豐富的替代經(jīng)驗，來重新認識和評價自己，并將對自我的積極評價轉(zhuǎn)化為積極行為，從而實現(xiàn)提高自我效能感的目標。程利[6]趙淑娟[7]研究結(jié)論都支持團體心理輔導可以有效提高學生的自我效能感。

(三)增強自尊，提高自信

大學生由依賴走向獨立，自我意識大大增強。由于生活閱歷、社會經(jīng)驗和成長背景單一，其自我意識常常出現(xiàn)自卑和自負的偏差。幫助大學生增強自尊，根據(jù)社會的要求不斷修正自我，形成客觀的自我認知，恰當?shù)淖晕殷w驗，合理的自我調(diào)控。在建立充分的自尊與自信條件下，辯證地看待社會和自我，最終超越自我，實現(xiàn)自我能力的發(fā)展和自我價值的提升。

(四)掌握情緒認知與調(diào)控理論與技巧，提高情商水平

1995年，美國哈佛大學心理學教授戈爾曼提出了情商的概念，認為情商是個體的重要生存能力，是一種發(fā)掘情感潛能、運用情感能力影響個體生活和未來的關(guān)鍵因素。大學生掌握情緒認知與調(diào)控理論與技巧，有效管理自身不良情緒，提高其情商水平，不僅能夠提高自我效能感，而且是塑造大學生健康人格、提高生存能力與創(chuàng)造美好未來的重要途徑。

參考文獻

[1]班杜拉著，林穎譯.思想和行動的社會基礎(chǔ)——社會認知論[M].上海:華東師大出版社，2001.

[2]張鼎昆，方俐洛，凌文輇.自我效能感的理論及研究現(xiàn)狀[J].心理學動態(tài)，1999，(1).

[3]高麗娜，李麗娜，閆亞曼.大學生時間管理傾向與心理控制源、一般自我效能感的相關(guān)研究[J].中國健康心理學雜志，2009，(7).

[4]賀小華，張建育.大學生自尊自我效能感與歸因方式的研究[J].中國學校衛(wèi)生，2007，(1).

[5]陳俐，李獻斌，曹猛，熊富強.農(nóng)科院校大學生自我效能感的影響因素及對策建議[J].中國農(nóng)業(yè)教育，2009，(5).

[6]程利，何長仁.團體輔導提高大學生自我效能感的實驗研究[J].大慶師范學院學報，2007，(4).

[7]趙淑娟，王衛(wèi)平，劉名萍，耿楠，安文秀，姜峰.團體心理輔導對醫(yī)學生一般自我效能感影響效果的研究[J].中國健康心理學雜志，2010，(1).

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