[摘要]高?；@球隊(duì)的訓(xùn)練是高校體育工作的重要組成部分，本文針對學(xué)生從思想、基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練周期等方面思考和總結(jié)了提高高校籃球隊(duì)訓(xùn)練水平的方法和要點(diǎn)。

[關(guān)鍵詞]高校；籃球隊(duì)；訓(xùn)練

籃球運(yùn)動具有很高的技巧性、對抗性。必須有全面、熟練、準(zhǔn)確的技術(shù)動作為保證。高水平籃球隊(duì)是“體教結(jié)合”的產(chǎn)物。近年來，我省高校籃球隊(duì)總體水平提高較快，關(guān)鍵是科學(xué)的訓(xùn)練方法和良好的校園環(huán)境。

一、注重身體素質(zhì)訓(xùn)練

大學(xué)生正處于身體發(fā)育的高峰時期，各器官系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)展非常迅速，應(yīng)有計(jì)劃、正確地進(jìn)行力量、彈跳、柔韌、關(guān)節(jié)的靈活性和協(xié)調(diào)平衡能力的全面訓(xùn)練。身體素質(zhì)既是掌握各項(xiàng)基本技術(shù)動作的基礎(chǔ)，又是不斷提高技戰(zhàn)水平的重要因素。因此，在培養(yǎng)青少年運(yùn)動員的最初階段，要把全面身體素質(zhì)訓(xùn)練作為主要內(nèi)容，使學(xué)生身體各部位、各器官系統(tǒng)及各種能力得到全面的發(fā)展。

二、重視培養(yǎng)學(xué)生的思想品德意志

用啟發(fā)式教學(xué)調(diào)動學(xué)生的自覺性與積極性，教練應(yīng)首先抓好隊(duì)員思想作風(fēng)建設(shè)，籃球運(yùn)動是一項(xiàng)集體的激烈對抗的體育項(xiàng)目。一個優(yōu)秀的籃球隊(duì)?wèi)?yīng)該是團(tuán)結(jié)協(xié)作、作風(fēng)硬朗、技術(shù)全面、戰(zhàn)術(shù)意識強(qiáng)的整體，所以抓好隊(duì)員的思想作風(fēng)建設(shè)尤為重要。體育動機(jī)是促進(jìn)一個人參與活動的內(nèi)部因素，而訓(xùn)練目的是與訓(xùn)練動機(jī)緊密聯(lián)系的。在籃球訓(xùn)練中，運(yùn)動員在訓(xùn)練中也有各自的目的，如求知欲、對勝利的渴望、前途方面的考慮以及其他個人或社會因素等。因此，對隊(duì)員的訓(xùn)練必須經(jīng)過一定的刺激，這種刺激就是有目的地選擇適宜的訓(xùn)練方法和手段進(jìn)行訓(xùn)練，實(shí)際上就是向隊(duì)員提供誘因，才會對隊(duì)員的訓(xùn)練產(chǎn)生一定的影響。

三、進(jìn)行全面的身體技術(shù)訓(xùn)練

全面的身體訓(xùn)練是為專項(xiàng)訓(xùn)練打基礎(chǔ)。高?；@球訓(xùn)練要抓好基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。狠抓基本功的系統(tǒng)訓(xùn)練，講究動作規(guī)范，嚴(yán)格建立正確的動力定型。傳球技術(shù)要求在掌握正確手法的基礎(chǔ)上，做到快速、準(zhǔn)確、及時、隱蔽和有預(yù)見性。接球技術(shù)要求能接好各種來球.并能快速地轉(zhuǎn)入傳、投、切等動作。運(yùn)球技術(shù)要求熟練掌握各種運(yùn)球過人、上籃。投籃技術(shù)要求加強(qiáng)中遠(yuǎn)距離投籃，提高各種投籃的命中率。搶籃板球技術(shù)要求增強(qiáng)搶籃板球意識和提高搶籃板球的能力。

四、注意戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)

青少年時期是籃球意識逐漸形成的時期，所以應(yīng)采用各種措施，有意識地加以培養(yǎng)和強(qiáng)化。要把培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識和任務(wù)納入計(jì)劃之中，在基本技術(shù)的訓(xùn)練中始終貫穿戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)，開動腦筋，勤于思考，提倡手腦并用，練想結(jié)合，而不能孤立地練基本技術(shù)。要不斷地學(xué)習(xí)和理解籃球理論知識，并通過觀摩和學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動隊(duì)比賽，啟發(fā)隊(duì)員思考、分析，在訓(xùn)練中進(jìn)行模仿和實(shí)踐。現(xiàn)在的籃球進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)都是靈活機(jī)動的，并沒有一個固定不變的模式。但是有一點(diǎn)是可以肯定的，那就是人盯人戰(zhàn)術(shù)的普遍適用。無論是哪一種戰(zhàn)術(shù)，都可以說離不開對持球隊(duì)員的緊逼防守，都是以個人的防守為基礎(chǔ)。而且也讓學(xué)生知道身體素質(zhì)是保證防守能力的基礎(chǔ)，從而提高學(xué)生自覺進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練。

五、以比賽提高訓(xùn)練水平

比賽是教學(xué)的重要組成部分，是全面檢查和促進(jìn)教學(xué)工作的有效手段之一。教練員必須重視教學(xué)比賽，堅(jiān)持“練”、“戰(zhàn)”結(jié)合，練為戰(zhàn)，戰(zhàn)促練?？梢圆捎藐?duì)內(nèi)分組進(jìn)行比賽，也可以邀請實(shí)力強(qiáng)隊(duì)進(jìn)行有針對性的比賽。這樣可以通過比賽檢查進(jìn)攻與防守存在的問題，不斷提高隊(duì)員頑強(qiáng)拼搏的作風(fēng)和全隊(duì)的攻防水平，逐漸培養(yǎng)隊(duì)員分析問題與解決問題的能力，樹立隊(duì)員的自信心，鍛煉出良好的心理素質(zhì)，以積極、正確的態(tài)度投入比賽。

六、合理、科學(xué)的運(yùn)用周期性訓(xùn)練

提高籃球隊(duì)的水平，教練員應(yīng)圍繞重要的比賽，科學(xué)、合理地安排訓(xùn)練周期，制定和執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃，有效地控制運(yùn)動員的競技狀態(tài)，創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動成績。這是普通大學(xué)生課余訓(xùn)練應(yīng)該遵循的訓(xùn)練規(guī)律，也是達(dá)到最佳訓(xùn)練效果的重要環(huán)節(jié)。普通高校大學(xué)要接受學(xué)校的各項(xiàng)教育內(nèi)容，還要接受文化課的復(fù)習(xí)考試以及寒署假的限制，因此課余訓(xùn)練具有間斷的特點(diǎn)。一般全年訓(xùn)練的方法，以每年一次的地方高?；@球比賽為依據(jù)，賽前一至兩個月之前的時間采取每周2-3次的訓(xùn)練日，賽前一至兩個月則采用每天訓(xùn)練法。

籃球訓(xùn)練可以提高學(xué)生的速度、力量、耐力、彈跳、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)、發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等的功能，通過訓(xùn)練增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)。而籃球所倡導(dǎo)的勇敢、果斷、頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)、協(xié)作等心理品質(zhì)都是對學(xué)生心理健康的提升。它可以協(xié)調(diào)精神狀態(tài)，緩解精神壓力，也可以作為一種交際手段來縮短人與人之間的距離，使大學(xué)生之間減少不協(xié)調(diào)因素，培養(yǎng)共同協(xié)作的精神。

七、結(jié)語

籃球是集體性、娛樂性、對抗性、競爭性于一體的項(xiàng)目特點(diǎn)，與年輕人活潑好動、喜歡游戲、敢于競爭的特點(diǎn)相符，所以吸引了大批青年學(xué)子。也正是由于籃球運(yùn)動趣味性與競爭性相融合，使得籃球教學(xué)的課堂氣氛比較活躍，在各級各類的比賽中學(xué)生表現(xiàn)得更為狂熱，有效地激發(fā)了學(xué)生濃厚的體育興趣并積極的參與到訓(xùn)練當(dāng)中。

參考文獻(xiàn)：

[1]黃鷺英：《對高?；@球隊(duì)投籃技術(shù)訓(xùn)練的理念與實(shí)踐研究》，《江西教育學(xué)院學(xué)報(bào)》( 綜合)，2003 年12月

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[3]黃荔生：《對提高普通高校男子籃球隊(duì)訓(xùn)練水平的探討》，《體育科學(xué)研究》，2007 年3 月。

作者簡介：李斌（1975—），男，湖南郴州蘇仙區(qū)人，本科學(xué)歷，中級職稱，湖南省郴州職業(yè)技術(shù)學(xué)院教師。