大學(xué)階段是青年學(xué)生成長(zhǎng)成才的關(guān)鍵期，能否順利地適應(yīng)大學(xué)生活，是每個(gè)新生都會(huì)面臨的問題。如何幫助新生積極地度過適應(yīng)期，使其在大學(xué)階段獲得全面和諧的發(fā)展，是高校教育工作者應(yīng)該重視的問題。多年來，北京航空航天大學(xué)高度重視大學(xué)生的心理健康教育工作，注意加強(qiáng)對(duì)大學(xué)新生的人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)，提高新生的主觀幸福感，幫助新生接受角色轉(zhuǎn)變和專業(yè)認(rèn)同，促進(jìn)新生更好更快地適應(yīng)大學(xué)生活，使其美好的大學(xué)生活有—個(gè)良好的開端。

大學(xué)新生在新環(huán)境中常見的適應(yīng)問題

任何人在新的環(huán)境中，都會(huì)隨環(huán)境的變化在心理上產(chǎn)生微妙的反應(yīng)，這種反應(yīng)是個(gè)體重建平衡的動(dòng)態(tài)變化過程。因此，每個(gè)人每時(shí)每刻都存在著適應(yīng)的問題，都會(huì)產(chǎn)生不斷適應(yīng)新環(huán)境的需要。從這個(gè)意義上說，適應(yīng)是人的一種基本需要，是人的一生中隨時(shí)都要面臨的任務(wù)，也是人應(yīng)當(dāng)具備的一種基本素質(zhì)。適應(yīng)能力是大學(xué)生適應(yīng)生活、完成學(xué)業(yè)和促進(jìn)發(fā)展的必備能力。針對(duì)大學(xué)新生而言，由于每個(gè)人的適應(yīng)水平不同，最終會(huì)導(dǎo)致其發(fā)展水平上的差異。所以，大學(xué)新生入校后，一般都會(huì)出現(xiàn)以下心理反應(yīng)：

1 環(huán)境變化引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)

一是對(duì)“硬環(huán)境”變化的反應(yīng)。由于校園、地域、氣候、飲食等方面的變化，或因這些環(huán)境因素帶來的身體上的不適應(yīng)，常常使得新生短期內(nèi)在心里很難接受與過去不同的環(huán)境，從而產(chǎn)生情緒上的郁悶和壓抑。二是對(duì)軟環(huán)境變化的反應(yīng)。一方面，熟悉的親人和朋友已經(jīng)不在身邊，當(dāng)下周圍的教師和同學(xué)都是陌生人，會(huì)讓新生產(chǎn)生分離的焦慮和歸屬感缺失的孤獨(dú)；另一方面，大學(xué)相對(duì)寬松和自主的學(xué)習(xí)與生活環(huán)境，使得不少習(xí)慣了高中集體約束的學(xué)生感到無所適從。

2 理想與現(xiàn)實(shí)的落差導(dǎo)致自卑心理

應(yīng)當(dāng)說，經(jīng)過十余年寒窗苦讀的大學(xué)新生，對(duì)大學(xué)生活及自己的未來都有一份比較美好的憧憬，而這種憧憬一般主觀性較強(qiáng)，帶有濃重的理想主義和浪漫主義色彩。不少新生將大學(xué)校園及大學(xué)生活想象得過分美好，而現(xiàn)實(shí)情況通常不能令其滿意；有些新生高中時(shí)成績(jī)名列前茅，到了大學(xué)之后發(fā)現(xiàn)自己只能位居中下游；還有一些新生一向?qū)ψ约阂筝^高，把自己想象成一個(gè)近乎完美的形象，而在人才濟(jì)濟(jì)的大學(xué)里覺得自己相形見絀。諸如此類問題容易導(dǎo)致理想與現(xiàn)實(shí)落差過大，使得新生常常產(chǎn)生過低的自我評(píng)價(jià)和消極的情緒體驗(yàn)。

3 大學(xué)學(xué)習(xí)不適所產(chǎn)生的壓力

學(xué)習(xí)始終是大學(xué)生活的主旋律。學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，無論是學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)時(shí)間的安排均與高中有很大區(qū)別，加之教師的授課方式和要求也與高中有所不同，這些對(duì)部分新生來講適應(yīng)起來較為困難。還有一些新生進(jìn)入大學(xué)后，放松了對(duì)學(xué)習(xí)的要求，樂此不疲地參加許多社團(tuán)和各種活動(dòng)，無形中影響了正常的專業(yè)學(xué)習(xí)。有的新生高度緊張，生怕比別的同學(xué)少學(xué)了，結(jié)果大腦經(jīng)常走神或一片空白。正如一位學(xué)生說：不知是我在看書，還是書在看我。有的新生沉迷于網(wǎng)絡(luò)無暇上課，學(xué)習(xí)成績(jī)一落千丈，甚至出現(xiàn)不及格和面臨退學(xué)的危險(xiǎn)，從而產(chǎn)生抑郁、焦慮、矛盾、愧疚的情緒狀態(tài)。

4 人際交往不暢所產(chǎn)生的情緒困擾

在大學(xué)期間，一方面新的人際環(huán)境給新生帶來人際交往的挑戰(zhàn)，不同的性格、不同的地域文化及生活習(xí)慣之間的沖突，常常成為新生人際適應(yīng)的絆腳石；另一方面由于世界觀、人生觀和價(jià)值觀的不斷成熟，大學(xué)生對(duì)朋友的要求不僅僅局限于高中時(shí)代的感情互動(dòng)，而比較注重共同的興趣、共同的價(jià)值觀、共同的目標(biāo)等深層次因素，使得不少新生感覺真心朋友難覓，從而產(chǎn)生抑郁和孤獨(dú)感。

5 目標(biāo)缺失造成的速茫失落

學(xué)生在中小學(xué)階段的學(xué)習(xí)目標(biāo)比較明確，基本圍繞考試升學(xué)。進(jìn)入大學(xué)后，升學(xué)壓力突然消失，一下子找不到了學(xué)習(xí)目標(biāo)，喪失了學(xué)習(xí)動(dòng)力。還有不少新生在上大學(xué)之前缺乏自我生涯規(guī)劃的經(jīng)驗(yàn)和能力，多元化的大學(xué)校園生活使得新生在各種發(fā)展方向的選擇上感到迷茫，從而產(chǎn)生失落和茫然的情緒。正如一位高考狀元描述的那樣：“貓逮耗子，我們只是追求比別人逮得多逮得快，卻忘記了為什么要逮耗子?！?/p>

6 經(jīng)濟(jì)困難帶來的現(xiàn)實(shí)壓力

一些家庭經(jīng)濟(jì)比較困難的新生，在入學(xué)后面臨昂貴的學(xué)費(fèi)、住宿費(fèi)及生活費(fèi)等現(xiàn)實(shí)因素的壓力。還有當(dāng)前就業(yè)壓力的加大，高額的學(xué)費(fèi)投入能否通過工作獲得較快的回報(bào)，成為了一個(gè)現(xiàn)實(shí)問題。這些實(shí)際困難若不能得到妥善解決，經(jīng)常會(huì)成為誘發(fā)心理問題和影響學(xué)習(xí)的重要因素。

提升大學(xué)新生心理適應(yīng)能力的重要策略

根據(jù)大學(xué)新生剛?cè)胄r(shí)的心理特點(diǎn)，學(xué)校及時(shí)采取措施，幫助大學(xué)新生盡可能快地適應(yīng)大學(xué)生活，使之能盡早踏實(shí)地投入正常的大學(xué)生活和學(xué)習(xí)當(dāng)中。

1 營(yíng)造氛圍，提高新生關(guān)注心理健康的意識(shí)和掌握自我調(diào)適的技能

學(xué)校積極營(yíng)造心理健康教育“在耳邊、在手中、在桌前、在心里”的校園氛圍，不斷創(chuàng)新宣傳形式，制作學(xué)生喜聞樂見的折頁(yè)、宣傳單、臺(tái)歷、報(bào)紙等宣傳材料，讓新生一進(jìn)校就能時(shí)刻感受到關(guān)注心理健康的濃厚氛圍，讓心理健康知識(shí)滲透到新生的日常生活，切實(shí)提高新生的心理健康意識(shí)和自我調(diào)適能力。一是大學(xué)生心理咨詢研究中心(以下簡(jiǎn)稱心理咨詢中心)在新生報(bào)到現(xiàn)場(chǎng)發(fā)放大學(xué)生心理健康的知識(shí)宣傳彩頁(yè)，讓進(jìn)校的新生了解心理知識(shí)，熟悉心理咨詢中心是為學(xué)生成長(zhǎng)提供服務(wù)的專業(yè)機(jī)構(gòu)，讓學(xué)生懂得：學(xué)會(huì)求助是強(qiáng)人的表現(xiàn)，借力而行是智者的行為。二是召開新生家長(zhǎng)會(huì)。心理咨詢中心通過學(xué)院，給每一位前來送孩子的家長(zhǎng)發(fā)放“給家長(zhǎng)的一封信”，呼吁家長(zhǎng)從環(huán)境適應(yīng)、情緒管理、時(shí)間管理、壓力管理四個(gè)方面關(guān)注學(xué)生的心理成長(zhǎng)，使家長(zhǎng)明白學(xué)生的成長(zhǎng)仍需要家庭與學(xué)校相互支持和配合，共同努力促進(jìn)新生的發(fā)展。三是給每個(gè)學(xué)生宿舍發(fā)放心理健康知識(shí)臺(tái)歷和《心海導(dǎo)航》報(bào)紙，傳播心理健康教育的理念，讓新生彰顯自己的青春朝氣，學(xué)會(huì)“讓青春飛揚(yáng)”“為別人喝彩”“優(yōu)雅地轉(zhuǎn)身”等。通過小小的臺(tái)歷和每期的報(bào)紙，以期達(dá)到增進(jìn)學(xué)生對(duì)心理咨詢中心的了解，使學(xué)生能夠方便快捷地獲取心理咨詢中心的服務(wù)信息，學(xué)會(huì)善用資源，關(guān)注心理，悅納自我。四是舉辦心理健康宣傳月活動(dòng)。每年10月，心理咨詢中心都要舉行現(xiàn)場(chǎng)心理咨詢活動(dòng)，通過形式新穎的活動(dòng)，吸引新生關(guān)注和參與心理健康宣傳活動(dòng)。五是對(duì)新生定期開展心理知識(shí)講座，將心理健康的方法和技術(shù)傳播給普通學(xué)生、社團(tuán)骨干、院系學(xué)生干部，以確保全面提高新生的心理自助及助人能力。六是支持和引導(dǎo)大學(xué)生社團(tuán)自主開展活動(dòng)。學(xué)校的大學(xué)生心理協(xié)會(huì)是由心理學(xué)愛好者組成的群眾性組織。它可以組織廣大心理學(xué)愛好者共同學(xué)習(xí)、宣傳、研究和發(fā)展心理學(xué)，增強(qiáng)新生之間的相互了解和相互支持，共同成長(zhǎng)。七是舉辦“我的大學(xué)、我的夢(mèng)，新的起點(diǎn)、新的征程”新生主題演講比賽。通過比賽促進(jìn)新生的思想交流，增強(qiáng)新生對(duì)“大學(xué)·青春·使命”等主題的認(rèn)識(shí)，鍛煉表達(dá)能力，增強(qiáng)了新生融入學(xué)校的責(zé)任意識(shí)和個(gè)人發(fā)展使命。

2 有的放矢，集中開展專題性新生適應(yīng)心理輔導(dǎo)活動(dòng)

學(xué)校一直堅(jiān)持針對(duì)新生的適應(yīng)特點(diǎn)，開展了一系列心理輔導(dǎo)活動(dòng)。一是為了催化學(xué)生宿舍人際關(guān)系的和諧，學(xué)校專門策劃和實(shí)施了新生宿舍人際關(guān)系團(tuán)體輔導(dǎo)。讓新生在團(tuán)體輔導(dǎo)中，學(xué)會(huì)換位思考，理解多元文化，懂得體貼他人，領(lǐng)悟和諧相處的方法，從而化解因人際問題帶來的各種心理不適。二是強(qiáng)化班集體建設(shè)，使新生通過互動(dòng)，達(dá)到相互認(rèn)識(shí)，彼此了解，從而生活在一個(gè)快樂溫馨的集體中。學(xué)校多年來一直舉辦新生最佳班集體活動(dòng)答辯賽，促進(jìn)新生班集體建設(shè)，在實(shí)踐中培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生骨干，引導(dǎo)新生的集體主義精神和團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)。三是將教育與體驗(yàn)融為一體，舉辦心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練。近年來，學(xué)校開創(chuàng)性地舉辦“Freshman新生起跑計(jì)劃”及“釋放激情，超越自我”新生心理素質(zhì)拓展活動(dòng)。通過素質(zhì)拓展的體驗(yàn)式培訓(xùn)，使新生增強(qiáng)抗壓能力，提高挫折應(yīng)對(duì)能力、人際溝通能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，從而重新認(rèn)識(shí)自我和塑造自我，也認(rèn)識(shí)他人的優(yōu)勢(shì)和性格，彼此尊重，取得共贏和諧。四是加強(qiáng)輔導(dǎo)員對(duì)新生的深度輔導(dǎo)能力培訓(xùn)。輔導(dǎo)員是開展大學(xué)生思想政治教育的骨干力量，是高校學(xué)生日常思想政治教育和管理工作的組織者、實(shí)施者和指導(dǎo)者。因此，提高輔導(dǎo)員與學(xué)生的溝通和輔導(dǎo)技能，是幫助新生適應(yīng)大學(xué)生活的重要一步。學(xué)校在新生入校前，提前對(duì)新生輔導(dǎo)員開展心理咨詢技術(shù)、團(tuán)體輔導(dǎo)技能、生涯規(guī)劃、危機(jī)預(yù)防與干預(yù)能力、素質(zhì)拓展技能等培訓(xùn)，使輔導(dǎo)員掌握基本的心理輔導(dǎo)能力、生涯輔導(dǎo)能力、危機(jī)識(shí)別能力等，從而切實(shí)有效地幫助輔導(dǎo)員認(rèn)識(shí)新生、了解新生，掌握與新生溝通的藝術(shù)和技巧，能發(fā)現(xiàn)并解決新生因環(huán)境變化、人際關(guān)系、目標(biāo)缺失等因素造成的適應(yīng)困難。五是加強(qiáng)對(duì)學(xué)生干部和學(xué)生黨員的培訓(xùn)，使他們不僅政治素質(zhì)過硬，而且也要求他們具有優(yōu)良的心理素質(zhì)；不僅關(guān)注自己的發(fā)展，而目，也要關(guān)心其他同學(xué)的發(fā)展。

3 課程教育，幫助新生解決心理適應(yīng)中的主要課題

學(xué)校心理健康教育類課程，特別注意理論聯(lián)系實(shí)際，以貼近學(xué)生和解決學(xué)生成長(zhǎng)的問題為出發(fā)點(diǎn)，采取切實(shí)措施，創(chuàng)新教學(xué)手段和教學(xué)內(nèi)容，增強(qiáng)心理健康教育課程的實(shí)效性。多年來，學(xué)校一直為大學(xué)生開設(shè)“大學(xué)生心理學(xué)”“生活教育”“大學(xué)生學(xué)習(xí)指導(dǎo)”“團(tuán)體輔導(dǎo)”等心理健康類課程群，幫助新生解決某些適應(yīng)方面的問題，處理好環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面的困惑，提高健康水平，優(yōu)化心理品質(zhì)，增強(qiáng)心理調(diào)適能力和社會(huì)生活的適應(yīng)能力，預(yù)防和緩解心理問題，促進(jìn)德智體美全面發(fā)展。

4 重點(diǎn)防范，建立心理危機(jī)預(yù)防與干預(yù)的工作體系

學(xué)校研發(fā)了大學(xué)生心理問題篩查軟件系統(tǒng)，實(shí)現(xiàn)了新生心理問題篩查工作的全過程自動(dòng)化，并以此為基礎(chǔ)，形成了篩查、干預(yù)、跟蹤、控制一體化的危機(jī)預(yù)防與干預(yù)工作體系，有效預(yù)防和化解因適應(yīng)不良產(chǎn)生的危機(jī)事件。一是多年堅(jiān)持開展新生心理健康普查。在新生入學(xué)一個(gè)月后，學(xué)校對(duì)全體新生進(jìn)行心理健康普查，根據(jù)普查結(jié)果，對(duì)部分學(xué)生進(jìn)一步約請(qǐng)?jiān)L談，了解新生進(jìn)校后的生活、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系和生涯發(fā)展等適應(yīng)情況，同時(shí)對(duì)其可能存在的問題進(jìn)行評(píng)估識(shí)別，對(duì)問題較嚴(yán)重者，建議其做進(jìn)一步咨詢；對(duì)問題非常嚴(yán)重者，聯(lián)系院系提前預(yù)防和監(jiān)護(hù)；對(duì)那些適應(yīng)良好的新生，建議其做學(xué)校心理健康宣傳的義務(wù)員。二是開展心理健康月排查。為了解和掌握新生進(jìn)校后心理的動(dòng)態(tài)變化情況，學(xué)校實(shí)施心理健康月排查制度，對(duì)排查出有問題的學(xué)生進(jìn)行深度輔導(dǎo)，有重點(diǎn)地討論和解決所遇到的問題。學(xué)校建立的這套工作體系，有效地實(shí)現(xiàn)了對(duì)新生心理問題的及時(shí)發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù)和有效控制，從整體上科學(xué)地把握了新生的心理健康狀況和心理特點(diǎn)，提高了心理健康教育工作的針對(duì)性和有效性。

5 專業(yè)輔導(dǎo)，提升心理咨詢和院系發(fā)展輔導(dǎo)服務(wù)水平

學(xué)校經(jīng)過多年的不斷實(shí)踐探索，已建立了校級(jí)心理咨詢與院系發(fā)展輔導(dǎo)一體化服務(wù)體系，以及830平方米的大學(xué)生心理咨詢研究中心，為學(xué)生提供個(gè)體咨詢、團(tuán)體輔導(dǎo)、心理測(cè)評(píng)、心理調(diào)適、沙盤游戲、音樂放松、情緒宣泄等功能完善的多個(gè)服務(wù)項(xiàng)目，滿足不同學(xué)生個(gè)體的心理需求，幫助新生順利渡過適應(yīng)期。各學(xué)院建有大學(xué)生發(fā)展輔導(dǎo)中心，根據(jù)專業(yè)特點(diǎn)，組織富有特色的發(fā)展輔導(dǎo)系列活動(dòng)，以老生帶新生的方式，開展朋輩輔導(dǎo)。

6 努力探索，建立多元的資助與務(wù)實(shí)的發(fā)展輔導(dǎo)體系

學(xué)校一直將排解心理困擾與解決學(xué)生實(shí)際問題相結(jié)合，切實(shí)解決學(xué)生所遇到的實(shí)際困難，起到真正保障和促進(jìn)學(xué)生成長(zhǎng)與發(fā)展的作用。一是針對(duì)家庭經(jīng)濟(jì)困難學(xué)生，學(xué)校堅(jiān)持以人才培養(yǎng)為目標(biāo)，構(gòu)建經(jīng)濟(jì)資助與成才支持兩條“綠色通道”，開展經(jīng)濟(jì)資助、心理健康保障、發(fā)展援助三項(xiàng)工作，使家庭經(jīng)濟(jì)困難學(xué)生在生活上自立，在心理上自信，在發(fā)展中自強(qiáng)，順利完成學(xué)業(yè)并展示自己的才華。二是對(duì)那些出現(xiàn)學(xué)業(yè)危機(jī)的學(xué)生，及時(shí)聯(lián)系輔導(dǎo)員，安排相關(guān)師生對(duì)其學(xué)習(xí)進(jìn)行幫扶和答疑，解決其在學(xué)習(xí)上遇到的實(shí)際困難。當(dāng)學(xué)習(xí)成績(jī)提高了，學(xué)生的情緒也會(huì)好起來。三是對(duì)那些親子關(guān)系疏遠(yuǎn)的學(xué)生，學(xué)校以適當(dāng)?shù)姆绞脚c學(xué)生家長(zhǎng)保持聯(lián)系，溝通有關(guān)情況，讓家長(zhǎng)改變教育觀念和方式，與學(xué)校一起幫助孩子解除困惑，重塑自我，獲得健康成長(zhǎng)，使學(xué)生成才成人。

總之，根據(jù)大學(xué)生的適應(yīng)特點(diǎn)，學(xué)校從多角度、全過程、全方位進(jìn)行探索，幫助學(xué)生盡快適應(yīng)大學(xué)生活，完成內(nèi)心的轉(zhuǎn)化，成為學(xué)校的主人，從而在心理上接納自己和接受學(xué)校及其所學(xué)專業(yè)，認(rèn)可自己的選擇，為自己的發(fā)展承擔(dān)責(zé)任，在大學(xué)的殿堂中汲取知識(shí)、鍛煉自己，成為國(guó)家未來建設(shè)的棟梁。

責(zé)任編輯：張?chǎng)?/p>