姚淑云

一個人最疲勞的要算雙腿，不是跑路就是站著。特別對于那些站立式工作的商場營業(yè)員、賓館迎賓小姐來說，一個班站下來，兩條腿像灌了鉛，怎么也拖不動?；氐郊沂裁匆膊幌敫桑幌胨X。難怪說營業(yè)員練的是站功，此話一點兒也不虛。記得當年我剛進商場當營業(yè)員時，實在受不了這站的規(guī)矩，好幾次想辭職不干。幸虧一位老營業(yè)員傳授我消除疲勞的“腳趾操”，讓我不僅練就了過硬的站功，而且還治愈了其他一些毛病。

所謂“腳趾操”，就是活動腳趾與按摩腳趾相結合?；顒幽_趾有八種方法，一是雙腿直立，腳尖并攏，雙手扶椅背；提身歷用腳尖站立，保持1分鐘后，回到原位，身體重量先由腳尖過渡到腳掌。二是坐在凳上，用腳趾從地板上夾起小球，或雙膝微屈，兩腳掌前部夾往地上的一書本，反復練習；或在坐、在臥時有意識地隨意活動腳趾，持之以恒。有點醫(yī)學常識的人都知道，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經(jīng)的終止點，踝關節(jié)以下就有六十多個穴位。腳趾神經(jīng)更是敏感，多活動腳趾可以促進血液循環(huán)，有效消除足部疲勞，對長時間站立的人來說尤其有益。按摩腳趾就更簡單了，每天洗澡或洗腳時，讓雙腳在40度熱水中浸泡5分鐘左右，然后先用手按摩腳心。按摩左腳時用右手，按摩右腳心時用左手，交替按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。在按摩腳心的同時，再多動動腳趾，用手將腳趾來回按摩。一位相熟的老中醫(yī)告訴我，按摩腳趾不僅可以消隊疲勞，恢復體力，還對一些疾病有療效。他指著一張人體經(jīng)絡圖解釋況，大腳趾是肝、脾兩經(jīng)的通路。多活動大腳趾，可舒肝健脾，增進食欲，對肝脾腫大也有輔助療效。胃經(jīng)是經(jīng)過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。經(jīng)?；顒幽_趾，可以健脾益胃。第四趾屬膽經(jīng)，按摩之可防便秘、肋骨痛：小趾屬膀胱經(jīng)，能矯正婦女子宮體位。所以，足浴后按摩腳一底、腳趾重要的保健醫(yī)療作用。尤其對精神衰弱、頑固性膝踝關節(jié)麻木痙攣、腎虛腰酸腿軟、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛、痛經(jīng)及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。

我練“腳趾操”已有數(shù)年，身體倍兒棒，吃飯倍兒香，一個班站下來一點兒也不感到累，有時小姐妹們休息沒人頂，我還自告奮勇地連班倒呢。

值得一提的是，退休的老人自己在家里活動腳趾不用刻意講究章法，力度以能夠承受為度，活動后覺得舒服即可，注意不要在過飽和過餓時活動腳趾。

編輯呂毅