高 云,周 楊

(南華大學(xué) 體育教學(xué)研究部,湖南 衡陽(yáng) 421001)

貼近市民的新興休閑健身方式
——軟型戶外徒步旅行

高 云,周 楊

(南華大學(xué) 體育教學(xué)研究部,湖南 衡陽(yáng) 421001)

隨著生活水平的提高,人們的健身意識(shí)不斷加強(qiáng)、健身方式不斷改變,周末不再滿足于社區(qū)體育和室內(nèi)體育活動(dòng),而是開始走向戶外進(jìn)行體育鍛煉。介紹了衡陽(yáng)市軟型徒步旅行的主要模式、特點(diǎn),區(qū)分了硬型徒步旅行與軟型徒步旅行的特征,分析了軟型徒步旅行的健身優(yōu)勢(shì)。

軟型戶外徒步;休閑健身;戶外運(yùn)動(dòng)

戶外徒步概念的界定

關(guān)于戶外運(yùn)動(dòng)的定義和界定,長(zhǎng)期以來(lái)理論界沒(méi)有形成統(tǒng)一的認(rèn)識(shí)。戶外運(yùn)動(dòng)也稱為戶外時(shí)尚運(yùn)動(dòng),是20世紀(jì)80年代初從歐美國(guó)家傳入我國(guó)的一項(xiàng)現(xiàn)代體育概念,真正在我國(guó)被專業(yè)人士關(guān)注是在1998年以后,進(jìn)入尋常的百姓的視野不到10年,但是發(fā)展勢(shì)頭非常迅猛。欒開封認(rèn)為戶外運(yùn)動(dòng)是特指在野外或在自然場(chǎng)地進(jìn)行的、與自然界緊密結(jié)合的新興體育運(yùn)動(dòng)。從活動(dòng)內(nèi)容來(lái)說(shuō),主要包括登山、攀巖、遠(yuǎn)足、山地穿越、野營(yíng)、溯溪、漂流、荒島生存、山地自行車、山地越野、探洞、滑雪、攀冰、羽翼滑翔、獨(dú)木舟、騎馬等。從其活動(dòng)目的來(lái)說(shuō)有健身休閑和競(jìng)技的區(qū)別,絕大多數(shù)人參與“戶外時(shí)尚運(yùn)動(dòng)”的目的主要還在于健身休閑。根據(jù)登山運(yùn)動(dòng)管理中心的定義,戶外運(yùn)動(dòng)是一組以自然環(huán)境為場(chǎng)地(非專用場(chǎng)地)的帶有探險(xiǎn)性質(zhì)或體驗(yàn)探險(xiǎn)的體育項(xiàng)目群。主要包括陸地、水上、空中三大類。目前只有登山運(yùn)動(dòng)管理中心對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)下的定義具有權(quán)威性。

徒步,也即“HIKING”,是戶外運(yùn)動(dòng)的基本構(gòu)成。嚴(yán)格定義里,只有在其他交通方式不能到達(dá)的前提下的長(zhǎng)途步行,才能定義為“徒步”。當(dāng)“徒步”介入戶外的概念之后,它就演化為一種運(yùn)動(dòng)方式,和其他所有運(yùn)動(dòng)一樣,有專門的規(guī)則和竅門?？梢哉f(shuō),徒步是步行、攀登、重量訓(xùn)練和增氧健身的組合,可以包含一天幾公里、幾十公里的步行或用一周的時(shí)間攀登多山的地區(qū)。對(duì)于初學(xué)者而言,最基本的徒步要求是必須背負(fù)額外的行李,這是為了以后能完成諸如山地行走、雪坡行進(jìn)等特殊地貌中的旅行在技術(shù)上所做的基礎(chǔ)訓(xùn)練。所以說(shuō),“徒步”和平常意義上的“走路”并不能完全等同,它既是戶外的入門篇,也是貫穿始終的訓(xùn)練和基本技術(shù)元素。至于在都市中、在尋常人的生活中,“徒步”則更多地被演化為一種私人的旅行方式。

戶外徒步旅行的分類及特征

戶外徒步旅行以體力要求、技術(shù)要求、危險(xiǎn)程度來(lái)進(jìn)行分類,可分為軟型徒步旅行(Soft Hiking)和硬型徒步旅行(Hard Hiking)。軟型徒步旅行一般以較小的經(jīng)濟(jì)投人和時(shí)間(一般是周末)投人為特點(diǎn),各年齡層次均適合參與,對(duì)體力、技術(shù)均無(wú)特殊要求,如郊外登山游、湘江徒步環(huán)保一日游等戶外近中距離遠(yuǎn)足活動(dòng)。而硬型徒步旅行一般有一定的危險(xiǎn)性,且花費(fèi)巨大,持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),對(duì)參與者的體力、相應(yīng)技術(shù)要求比較高。硬型徒步旅行主要包括探險(xiǎn)旅行、登山旅行和徒步探密旅行等,如珠穆朗瑪峰登山徒步游,穿越撒哈拉大沙漠徒步探險(xiǎn),大峽谷攀巖等。

軟型戶外徒步旅行鍛煉方式的優(yōu)勢(shì)

從貼近市民休閑健身的角度看,現(xiàn)在人們的生活質(zhì)量提高,已經(jīng)不再滿足于社區(qū)體育和室內(nèi)運(yùn)動(dòng),他們希望擺脫熟悉的工作、生活環(huán)境,接近自然、走近自然緩解來(lái)自各方面壓力。硬型徒步旅行對(duì)于大多數(shù)的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)要求太高,時(shí)間、專業(yè)技術(shù)都不允許,而軟性戶外徒步本身的特征決定了它是一種貼近市民健身休閑需求的體育鍛煉方式。戶外徒步在鍛煉方式上有如下好處。

(1)接近自然:在都市待得越久,走近自然的愿望就越強(qiáng)烈。戶外徒步沿途的自然風(fēng)光和人文景觀,美麗的小山村、別具風(fēng)格的房舍、整潔的山野、引人入勝的廟宇、綠地、綿延數(shù)里的森林、水流湍急的溪流和深不可測(cè)的峽谷、隨季節(jié)而變化山景等等,使旅行者置身于久違的大自然中。

(2)緩解壓力:明媚的陽(yáng)光可以使旅行者走出心理的陰霾,舒筋活絡(luò)的同時(shí)保持心情的暢快。

(3)擁抱健康:徒步可以幫助旅行者逐步鍛煉全身肌肉,是從事其他高強(qiáng)度活動(dòng)前的有效過(guò)

(4)塑身減肥:徒步可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運(yùn)動(dòng)。是消除多余脂肪的有效運(yùn)動(dòng),還可以幫助調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣。

(5)錘煉意志:戶外徒步完全靠步行,時(shí)間一般是一天或者兩天,有時(shí)候中途會(huì)遭遇惡劣的天氣、崎嶇的山路,這些都是鍛煉人意志的好機(jī)會(huì)。

(6)治療:徒步旅行可以讓旅行者擁有良好的心態(tài),并讓旅行者更多地了解自己的身體。

(7)結(jié)識(shí)朋友:在旅行中,會(huì)結(jié)識(shí)很多志同道合的好友,以此擴(kuò)大自己的社交圈。

(8)增長(zhǎng)見識(shí):旅途中,會(huì)碰到很多新的東西,從沒(méi)見過(guò)的植物、動(dòng)物、建筑等,樂(lè)趣無(wú)窮。

(9)和諧社會(huì):當(dāng)人們身心健康時(shí)會(huì)減少醫(yī)藥開支,這對(duì)家庭、社會(huì)和政府都有好處。

衡陽(yáng)市軟型徒步旅行的現(xiàn)狀調(diào)查與分析

4.1 運(yùn)行的主要模式

大體可以分為兩種模式,這兩種模式一般都是早7點(diǎn)左右到市區(qū)某個(gè)固定點(diǎn)集合,然后坐公車或者包車到旅行點(diǎn)附近,下車開始徒步旅行。

模式一:點(diǎn)到點(diǎn)無(wú)依托式。一般這種旅行時(shí)間是一天、路途比較短,整個(gè)旅行為動(dòng)態(tài)、沒(méi)有依托點(diǎn),中間的午餐是自帶、在行進(jìn)中或者暫做停頓來(lái)解決。主要是近郊,譬如春游、秋游為了欣賞田園、山野自然美景。

模式二:點(diǎn)到點(diǎn)依托式。這類徒步為動(dòng)靜結(jié)合,有休息依托點(diǎn)如農(nóng)家樂(lè),時(shí)間可以是一天或者兩天。一天的旅行一般就是中午在此農(nóng)家樂(lè)吃午餐、稍做停頓,兩天的旅行一般是在此消費(fèi)過(guò)夜。

4.2 適應(yīng)的人群范圍

在社會(huì)背景構(gòu)成上很大一部分徒步旅行者為受過(guò)良好的教育、收入豐、負(fù)擔(dān)輕、消費(fèi)能力較強(qiáng)的社會(huì)白領(lǐng)一族,還有一些生態(tài)旅行狂熱者,探險(xiǎn)旅行愛(ài)好者,他們來(lái)自教師、公務(wù)員、醫(yī)生、商人、學(xué)生、退休人員等各個(gè)階層和行業(yè)。他們中間有一部分人是想去戶外徒步找不到伴或者對(duì)周邊環(huán)境不熟悉的白領(lǐng),通過(guò)網(wǎng)絡(luò)使他們找到了這種比較好的健身旅行方式。

4.3 對(duì)軟型徒步旅行者動(dòng)機(jī)的研究:以快樂(lè)、休閑和健身相結(jié)合為目的

事實(shí)上這些人之所以選擇戶外徒步旅行這種旅行方式是由他們逃避與追求的雙重動(dòng)機(jī)所決定的,也就是說(shuō)他們選擇戶外徒步旅行是推力與拉力因素共同作用的結(jié)果。推力因素主要是他們希望從單調(diào)無(wú)味的日常生活、工作、各種各樣的繁雜事務(wù)中暫時(shí)逃離出來(lái);而拉力因素則是對(duì)于在新奇至少是不同的環(huán)境中體驗(yàn)真正的自由,他們重視健康、熱愛(ài)生活、向往自然?？释粑鼪](méi)有汽車尾氣和工廠煙塵的空氣,希望拋棄現(xiàn)代文明帶來(lái)的舒適與墉懶,充分體會(huì)一種本能的回歸,享受在鳥語(yǔ)花香中快步行走的快樂(lè)。

4.4 特點(diǎn)

4.4.1 以網(wǎng)絡(luò)為主要信息媒體

這些戶外徒步群通過(guò)網(wǎng)絡(luò)發(fā)帖的形式,召集戶外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者參加野營(yíng)、登山和徒步,并以此帶動(dòng)商品銷售。衡陽(yáng)山水戶外徒步群基本是一個(gè)非贏利組織,參加活動(dòng)的人員可以交納20元的資助基金,不交也沒(méi)有關(guān)系,完全自愿。如果需要徒步的商品裝備,可以向隊(duì)長(zhǎng)申請(qǐng),然后由隊(duì)長(zhǎng)統(tǒng)一購(gòu)買。每次活動(dòng)產(chǎn)生的費(fèi)用AA制,幾元到幾十元不等。

4.4.2 集旅行休閑、健身為一體

衡陽(yáng)山水戶外徒步群從2009年7月建群到現(xiàn)在不到一年的時(shí)間擴(kuò)充為13個(gè)群3000多人,每次活動(dòng)參與人數(shù)近百,形成了一個(gè)龐大的徒步旅行群。作為一個(gè)市級(jí)區(qū)域,能夠在短短的時(shí)間之內(nèi)有這么多人響應(yīng)、迅速發(fā)展壯大,正是因?yàn)樗洗蟊姷慕∩?、旅行休閑的強(qiáng)烈需求。

4.4.3 一個(gè)成功的領(lǐng)隊(duì)(頭驢)是這個(gè)群的核心所在

領(lǐng)隊(duì)(頭驢)必須是一個(gè)熱情、執(zhí)著、負(fù)責(zé)、敢于奉獻(xiàn)的的人,他有一種積極的生活理念,以他的熱情、對(duì)體育的熱愛(ài)帶動(dòng)一班久居城市、渴望自由健康的人愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

(1)活動(dòng)前,為了保證活動(dòng)的順利進(jìn)行,隊(duì)長(zhǎng)會(huì)打探安排線路、關(guān)注天氣,事先安排好尾驢、會(huì)計(jì)、聯(lián)絡(luò)員、醫(yī)生、騾子等等的工作。一個(gè)成功的領(lǐng)隊(duì)會(huì)在帖子里面詳細(xì)介紹活動(dòng)主題、活動(dòng)時(shí)間、報(bào)名方式、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)、活動(dòng)安排、特別強(qiáng)調(diào)著裝、一路的安全和路況、是否有參加此次活動(dòng)的體力等等,會(huì)重點(diǎn)提醒具有完全民事行為能力的人才能參加、發(fā)生人身?yè)p害的后果、要服從領(lǐng)隊(duì)的安排、聽指揮,要集體行動(dòng)。

(2)活動(dòng)中①盡量保證活動(dòng)安全,不會(huì)冒險(xiǎn),在活動(dòng)中反復(fù)向隊(duì)員重申紀(jì)律。②有強(qiáng)烈的責(zé)任心,會(huì)注意觀察。③有全局觀念,注意隊(duì)伍行進(jìn)的速度,注意領(lǐng)隊(duì)之間的配合,行進(jìn)中前后呼應(yīng),整體行進(jìn)中,注意隊(duì)伍不要拉的太長(zhǎng)。④會(huì)教育大家愛(ài)護(hù)環(huán)境,保護(hù)自然,妥善處理垃圾。⑤會(huì)隨時(shí)注意清點(diǎn)人數(shù)。

(3)保險(xiǎn)安全方面:作為一種戶外運(yùn)動(dòng),本身就會(huì)存在潛在的危險(xiǎn),所以隊(duì)長(zhǎng)都會(huì)建議參與者至少每人購(gòu)買一份保險(xiǎn)。

[1]朱璇.背包旅行:基于中國(guó)案例的理論和實(shí)證研究[D].上海:華東師范大學(xué)博士論文,2005.

[2]欒開封.漫議戶外時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的興起與我國(guó)的社會(huì)進(jìn)步[J].體育文化導(dǎo)刊,2002(4):48.

Soft outdoor hiking

GAO Yun,ZHOU Yang

The paper introduces the main modes and features of the soft outdoor hiking in Hengyang city and points out the differences between the soft outdoor hiking and the hard outdoor hiking.The paper also analyses the advantages of the soft outdoor hiking.

soft outdoor hiking;recreational sport for fitness;outdoor sport

’s addressSports Teaching Research Dept.,Nanhua Univ.,Hengyang 421001,China

G80-05

A

1672-268X(2010)05-0026-02

(2010-05-22 收稿)