王 平

今天的許多疾病很多都是源于不良生活方式，是由于不了解疾病，不重視疾病，對(duì)身體放任的結(jié)果。人的身體是一部機(jī)器，我們不僅要了覦機(jī)器性能，還要重視機(jī)器維護(hù)，經(jīng)常對(duì)機(jī)器進(jìn)行維修和保養(yǎng)。

健康管理目標(biāo)的確定，要依據(jù)世界衛(wèi)生組織衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)：

1精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作。

2處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)。

3善于休息，睡眠良好。

4應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境條件變化。

5對(duì)一般感冒和傳染病有一定抵抗力。

6體重適當(dāng)，體型勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)。

7眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。

8牙齒清潔，無(wú)缺損，無(wú)疼痛，齒齦顏色正常，無(wú)出血。

9頭發(fā)光澤，無(wú)頭屑。

10肌肉、皮膚富彈性，走路輕松。

上述標(biāo)準(zhǔn)就是我們?cè)诮】倒芾碇幸裱哪繕?biāo)。

在健康管理中要做到：

一、了解身體年齡，判斷疾病指向。要通過(guò)檢測(cè)和咨詢等手段了解身體組織器官的健康狀況；了解所處的生理年齡與實(shí)際年齡的差異；了解身體和心理是否正處于健康和疾病之間的過(guò)渡階段；準(zhǔn)確判斷在今后一段時(shí)間內(nèi)是否必然會(huì)患某種疾病，并及早提出預(yù)防措施。

二、長(zhǎng)期跟蹤健康情況。身體有嚴(yán)重疾病的朋友，最好能有一名固定的責(zé)任醫(yī)生和多名臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的專家，跟蹤每一次的治療過(guò)程和健康事項(xiàng)記錄。這樣比患一次病就隨意看一次醫(yī)生的健康模式。更有預(yù)見(jiàn)性和準(zhǔn)確性。

三、及時(shí)就醫(yī)，避免拖延病情。一旦發(fā)現(xiàn)身體不適，就要及時(shí)請(qǐng)教自己的保健醫(yī)師。在需要治療時(shí)，醫(yī)生能夠及時(shí)建議我們?nèi)メt(yī)院就診，對(duì)出現(xiàn)的問(wèn)題及早進(jìn)行處理，不但能避免貽誤病情，還能釋放壓力，愉悅心情，遠(yuǎn)離疾病的困擾。

四、最大限度地減少重大疾病的發(fā)生。科學(xué)和專業(yè)的健康管理服務(wù)能夠及時(shí)排除困擾我們的不健康因素。如果注意從小事做起，防微杜漸，就能逐漸在體內(nèi)儲(chǔ)蓄起健康的能量，從而達(dá)到生理和心理的動(dòng)態(tài)平衡。

五、投資健康，就有健康收獲。一旦投資了健康，就一定有回報(bào)。平時(shí)舍得投資健康，可以節(jié)省由于疾病帶來(lái)的費(fèi)用支出，這就是投資保健的經(jīng)濟(jì)賬。健康管理是防患于未然，是節(jié)省醫(yī)療費(fèi)支出的最合算的辦法。

六、保持最佳工作狀態(tài)和旺盛的精力。進(jìn)行健康管理。能使我們的精力充沛，體能強(qiáng)健，辦事專注，效率倍增。有科學(xué)理論指導(dǎo)生活起居和飲食習(xí)慣，我們的身體就能永葆健康，精力就會(huì)旺盛。

在日常的自我管理中，一般要注意以下三個(gè)方面：

第一，了解自己的健康狀況，實(shí)行健康評(píng)價(jià)。只有了解個(gè)人的健康狀況，才能有效地維護(hù)健康水平。專門(mén)的健康信息系統(tǒng)在分析相關(guān)健康信息的基礎(chǔ)上，能夠?yàn)槲覀兲峁┮幌盗薪】导凹膊∥ｋU(xiǎn)性評(píng)價(jià)報(bào)告，幫助我們明確相關(guān)危險(xiǎn)因素，以及健康狀況的發(fā)展趨勢(shì)。

第二，有效管理健康，建立健康計(jì)劃。個(gè)人的健康管理計(jì)劃，是鑒別和控制個(gè)人健康危險(xiǎn)因素的關(guān)鍵。以那些可以改變，或者可以控制的指標(biāo)為重點(diǎn)。提出健康改善目標(biāo)，提供行動(dòng)指南，以及相關(guān)的健康改善方案，為醫(yī)生和個(gè)人之間的溝通提供一個(gè)平臺(tái)。

第三，改善健康狀況，采取實(shí)際行動(dòng)。人到中年，身體就像—部待修的機(jī)器。有計(jì)劃地積極地進(jìn)行健康管理。就是在維護(hù)機(jī)器性能，延長(zhǎng)機(jī)器壽命。

健康管理決不是一時(shí)一地的。需要我們不斷地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，長(zhǎng)期持久地堅(jiān)持下去。

人的生命就像一棵樹(shù)木。如果樹(shù)的根基不夠深，即使長(zhǎng)成了大樹(shù)也很容易倒下。樹(shù)長(zhǎng)得越高，它的根基也應(yīng)該越深，對(duì)生命管理就如同對(duì)大樹(shù)的養(yǎng)護(hù)一樣。離開(kāi)了對(duì)生命的管理，生命之樹(shù)就如同斷了水源一樣，逐漸枯萎，直至死亡。

所以，在生命之樹(shù)成長(zhǎng)的同時(shí)，要?jiǎng)?chuàng)造根深的環(huán)境，這就是健康管理的根本意義。