譚敦民

用溫水泡腳，是由來(lái)已久的養(yǎng)生好習(xí)慣。中國(guó)足療源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，《禮記》中翔實(shí)記載了以中草藥煎湯熏、浸泡的“薰、蒸、浸、泡”療法?！白闶侨酥Ｗ惘熤稳怼?，相傳神醫(yī)扁鵲根據(jù)人們的生活習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)了用中草藥熱水泡腳的祛病方法，據(jù)說(shuō)這就是中藥浴足、足療的前身。

中醫(yī)認(rèn)為，每晚用溫水泡腳，可以給勞累一天的各個(gè)臟器送去最實(shí)在的關(guān)懷。同時(shí)，泡腳后人會(huì)睡得很香，又可以提高人體的免疫力。

泡腳有學(xué)問(wèn)

泡腳時(shí)，最好用高一點(diǎn)的桶來(lái)泡，通過(guò)熱力來(lái)放松腳上以及小腿處的經(jīng)絡(luò)，使血液循環(huán)加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會(huì)微微出汗，可以疏通經(jīng)絡(luò)，排出體內(nèi)的寒氣和廢物。調(diào)節(jié)體溫，降虛火。血液循環(huán)的改善，對(duì)血壓有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用。所以建議忙碌了一天后，一定要花上半個(gè)小時(shí)的時(shí)間給身體放松、調(diào)節(jié)。

泡腳的時(shí)間

一般人都會(huì)選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的時(shí)間，特別是老人，可以在下午的4～5點(diǎn)左右，也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)候泡腳，這時(shí)補(bǔ)腎的效果最好。

每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗為宜。泡完腳后要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱，通過(guò)出汗讓寒濕及時(shí)排除體外。

泡腳的溫度

泡腳的溫度視每個(gè)人具體耐熱程度而定，剛開(kāi)始泡時(shí)溫度可以低一些，然后再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發(fā)熱為止。

生活

為什么有的人泡腳時(shí)不易出汗?

長(zhǎng)年堅(jiān)持泡腳的人都不存在這個(gè)問(wèn)題，只有剛開(kāi)始泡腳的人才會(huì)出現(xiàn)這種情況，原因是體內(nèi)寒濕重。只要堅(jiān)持泡腳，慢慢排掉身體內(nèi)的寒濕，就會(huì)很容易出汗了。

為什么有的人泡腳后身體會(huì)出現(xiàn)不適?

有的人泡腳時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)胸悶、頭暈的現(xiàn)象，這是由于水溫過(guò)高，易使雙腳血管過(guò)度擴(kuò)張，人體的血液更多地流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足。出現(xiàn)這種情況的人基本上都是氣血兩虧的病人。這類病人泡腳的時(shí)間要短一些，同時(shí)要注意食療，多吃補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物，從根本上改變?nèi)毖臓顩r。在增加營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)配合泡腳，堅(jiān)持半個(gè)月至一個(gè)月，再泡腳時(shí)就不會(huì)出現(xiàn)胸悶、頭暈的現(xiàn)象了，這時(shí)再慢慢增加泡腳的時(shí)間及溫度，泡到全身微微出汗時(shí)就可以了。

泡腳的水中需要加?xùn)|西嗎?

最好不要在泡腳的水中隨便加?xùn)|西，因?yàn)橛捎跓崃Φ淖饔?，泡腳用的藥物是很容易被人體吸收的。身體內(nèi)寒氣重時(shí)可以加艾葉一起泡，但不能天天加，一周加1～2次，每次加一小把就可以了。在水中添加藥物，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

研究發(fā)現(xiàn)，足浴足療有以下幾大好處：強(qiáng)身健身、延年益壽；防治神經(jīng)衰弱和失眠；防治高血壓：防治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎；防治腿腳麻木；防治糖尿?。悍乐胃忻埃詈?；美容減肥；防治腦出血和腦血栓；消除疲勞，使人感到身心愉快等。