健康新概念——道德健康

巴西醫(yī)學(xué)家馬丁斯經(jīng)過10年的研究發(fā)現(xiàn),屢犯貪污受賄罪行的人,易患癌癥、腦出血、心臟病、神經(jīng)過敏等病。

善良的品性、淡泊的心境是健康的保證,與人相處善良正直、心地坦蕩,遇事出于公心,使心理保持平衡,有利健康。良好的心理狀態(tài),能促進(jìn)人體分泌更多有益的激素、酶類和乙酰膽堿等,這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病力,促進(jìn)人們健康長壽。

相反,有悖于社會道德準(zhǔn)則的人,其胡作非為必然導(dǎo)致緊張、恐懼、內(nèi)疚等種種心態(tài)。這些精神負(fù)擔(dān),必然引起神經(jīng)中樞、內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能失調(diào),干擾各種器官組織的正常生理代謝過程,削弱其免疫系統(tǒng)的防御能力,最終在惡劣心境的重壓和各種心身疾病的折磨下,或早衰,或喪生。

大腦可同時處理兩項任務(wù)

法國研究人員發(fā)現(xiàn),人的大腦可以并只能同時處理兩項任務(wù),“一心三用”會把事情弄得一團(tuán)糟。

人腦有兩個額葉。面對兩項任務(wù)時,內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)會自動劃分任務(wù),使“一心兩用”成為現(xiàn)實。但如果試圖“一心三用”,事情會變糟。

研究人員認(rèn)為,這暗示人們可以嘗試同時處理兩件事情,如寫報告的同時查看電子郵箱。

老年人睡得越長,記憶力越好

美國加利福尼亞大學(xué)的科研人員發(fā)現(xiàn),如從提升記憶力的角度出發(fā),老年人需要的睡眠時間比成年人應(yīng)該更多。

科研人員對部分68歲的老年人進(jìn)行了一項簡單記憶力的測試。結(jié)果表明,如果擁有較多的睡眠時間,被研究對象能取得較好的測試成績。

飲食補(bǔ)鈣可延長壽命

瑞典研究人員發(fā)現(xiàn),通過飲食適量補(bǔ)鈣有助于延長壽命。

在研究的10年中,與從飲食中攝入鈣最少的男人相比,通過食物補(bǔ)鈣最多的男人的死亡風(fēng)險降低25%。這些研究參與者都沒有額外服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

美國治病興打坐

目前,美國越來越多的醫(yī)院通過打坐——靜坐吐納,來減輕患者的焦慮情緒,并用它協(xié)助患者克服身體疼痛及心理壓力。研究顯示,被稱為“心靈療法”的打坐,可以有效降低血管壁的張力。

專家指出,這是因為人體在遇到挫折時的一般反應(yīng)是克服或逃避,這種思考機(jī)制會釋放出腎上腺素,使人產(chǎn)生焦慮。在靜坐吐納時,大腦則會使身體平靜下來,從而將焦慮所可能產(chǎn)生的不良影響降到最低。

聽音樂可以降低膽固醇

有研究發(fā)現(xiàn),聽音樂可以改善心臟健康并能降低膽固醇水平。如果患者每天聽30分鐘他們喜歡的音樂,不僅會使他們精神放松,而且能擴(kuò)張和清理血管,對他們的身體也有益。

通常認(rèn)為,血液中一氧化氮是形成血塊和有害膽固醇的原因,而聽音樂可以促進(jìn)一氧化氮從血液中釋放出來。

聞海灘氣味 心情變好

在海灘,海水的波濤、清新的海風(fēng)和翱翔的海鷗所發(fā)出的聲音,以及周圍迷人的景色,可使人心曠神怡、情緒放松。

英國沃里克大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),海灘的氣味同樣可使患有嚴(yán)重抑郁癥的人心情趨于平靜,病情得到減輕。因此,建議抑郁癥患者不妨利用假期到海濱旅游,并常去海邊走走。

每天戶外園林運動5分鐘有益身心

許多研究已證實,多做戶外運動可改善精神狀態(tài),降低患上精神疾病的風(fēng)險,但過去并沒有人知道到底要在園林中運動多久才能見效。

英國研究人員從已進(jìn)行的10項研究中,挑出1252個不同年齡層、性別和衛(wèi)生狀況的人,并研究各種活動如散步、種花、騎自行車、劃船、騎馬和農(nóng)耕等對改善精神狀況的幫助。

研究發(fā)現(xiàn),雖然多做戶外運動對各年齡層的人都有好處,但對年輕人和精神病患者的益處最顯著,只要每天貼近大自然運動5分鐘,便能大大增強(qiáng)他們的自信心。

研究人員建議決策者,應(yīng)鼓勵人們多到公園和花園活動筋骨,不論是散步、騎自行車或做園藝,對加強(qiáng)心理衛(wèi)生都會有幫助。

有點小煩惱的人更健康

美國研究人員在96個國家對12萬人進(jìn)行了長達(dá)20多年的調(diào)查研究,內(nèi)容包括他們的生活滿意度(10分滿分)和收入狀況。結(jié)果顯示,生活滿意度為8～9分之間的人,比10分的人擁有更多的健康。

專家分析認(rèn)為,那些最快樂的人,容易盲目樂觀,也會忽視對健康狀況的關(guān)注;太過快樂還會讓人處于興奮狀態(tài),對心血管系統(tǒng)造成過度刺激。另外,盲目樂觀的人還喜歡尋求刺激和冒險,這樣會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響。

心理養(yǎng)生專家稱,生活中要學(xué)會做個快樂的人,但也要存有憂慮意識。

笑得燦爛增壽7年

常言道“笑一笑,十年少”。美國《心理科學(xué)》雜志最新刊登的一項研究發(fā)現(xiàn),微笑還是長壽的一大秘密,簡單的微笑即可使壽命延長7歲,而且笑得越燦爛,笑起來眼周皺紋越深,長壽幾率就越大。