筆者用改良臺(tái)階實(shí)驗(yàn)，跟蹤測(cè)試了從2006～2009年的高一新生的體質(zhì)情況。從測(cè)試結(jié)果可以看出，學(xué)生的體質(zhì)健康狀況呈現(xiàn)顯著下降趨勢(shì)。臺(tái)階實(shí)驗(yàn)原來(lái)是美國(guó)哈佛大學(xué)疲勞實(shí)驗(yàn)室勃魯阿等人設(shè)計(jì)的，用來(lái)評(píng)價(jià)心血管對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的反應(yīng)?？梢蚤g接地得出人的體質(zhì)健康水平的高低。現(xiàn)在多用的是改良臺(tái)階實(shí)驗(yàn)。其過(guò)程是：(1)器材：臺(tái)階高40era。節(jié)拍器(調(diào)節(jié)至每分鐘30次，即三分鐘上下臺(tái)階90次的頻率)。擴(kuò)音器(用來(lái)放大節(jié)拍器的音量)(2)方法：測(cè)試學(xué)生先靜坐，測(cè)量安靜時(shí)的脈搏(測(cè)15秒的脈率，乘以4，得出每分鐘的脈率)。令學(xué)生在節(jié)拍器的引導(dǎo)下，三分鐘上、下臺(tái)階90次，要求上臺(tái)階后軀干、下肢伸直。結(jié)束時(shí)，馬上測(cè)負(fù)荷后10秒即刻脈搏，再測(cè)量負(fù)荷后第二分鐘前30秒的脈搏。注意：受傷、生病者不參加測(cè)試。同時(shí)，在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中要注意觀(guān)察受試者的反應(yīng)。若發(fā)現(xiàn)異常，要立刻停止。(3)計(jì)算臺(tái)階指數(shù)，公式：

從表2我們不難看出，近年來(lái)，學(xué)生的體質(zhì)健康狀況令人擔(dān)憂(yōu)，具體表現(xiàn)為學(xué)生的體質(zhì)健康水平下降明顯。我們對(duì)照2005年和2008年的測(cè)試結(jié)果，反映更加明顯。

從體質(zhì)下降的原因來(lái)看。主要有以下幾個(gè)方面：(1)升學(xué)壓力過(guò)大，學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重。家長(zhǎng)、學(xué)校不自覺(jué)地增加了學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)，每天的作業(yè)量很大，根本就沒(méi)有時(shí)間去參加其他活動(dòng)，很少有時(shí)間去鍛煉身體。例如，我自己的孩子在上初一，每天早上6：30進(jìn)教室，晚上8:30夜自修結(jié)束，回到家，還要加班完成作業(yè)，基本10點(diǎn)以前不能睡覺(jué)。中學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，連一天8小時(shí)的睡眠都無(wú)法保證，更不用說(shuō)抽時(shí)間去戶(hù)外活動(dòng)了。(2)獨(dú)生子女多，怕苦、怕累。許多學(xué)生生活條件優(yōu)越，耐挫折能力差。而家長(zhǎng)、學(xué)校對(duì)他們的吃苦耐勞的意志品質(zhì)教育有所忽視。使他們?nèi)狈炭噱憻挼囊庵酒焚|(zhì)，怕臟、怕累、怕苦思想嚴(yán)重，至使體育課強(qiáng)度不夠。(3)片面的安全觀(guān)?！绑w育安全”是一個(gè)很敏感的話(huà)題，一旦出現(xiàn)事故，學(xué)校、老師將面臨很大的壓力。所以，“安全第一”成為體育課的主要指導(dǎo)思想。大多數(shù)學(xué)校，投擲、體操等項(xiàng)目幾乎不開(kāi)展，跨欄、跳高等田徑項(xiàng)目也很少開(kāi)設(shè)，很多學(xué)校只是開(kāi)設(shè)了一些簡(jiǎn)單的球類(lèi)和徑賽類(lèi)項(xiàng)目，足球都很少讓學(xué)生踢。所以。學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力的下降成為必然。(4)飲食結(jié)構(gòu)不合理。隨著生活水平不斷提高。而對(duì)于營(yíng)養(yǎng)知識(shí)方面的宣傳不夠，飲食結(jié)構(gòu)不合理，至使熱量、脂肪攝人過(guò)高，導(dǎo)致肥胖人群增加，甚至慢性疾病接踵而來(lái)。(5)思想觀(guān)念模糊。對(duì)新課程改革概念模糊。在進(jìn)行新課程培訓(xùn)的時(shí)候，有的主講教授說(shuō)：要淡薄技能的學(xué)習(xí)，注重學(xué)習(xí)的過(guò)程和學(xué)生的興趣；有的主講教授說(shuō)：要以學(xué)生為主體，學(xué)生想學(xué)什么，就要盡量教什么。上層都：不能夠統(tǒng)一，下面一線(xiàn)的教師更是無(wú)所適從，這大概也是改革帶來(lái)的磨合期間出現(xiàn)的問(wèn)題吧。

提高學(xué)生體質(zhì)健康水平的對(duì)策：(1)重視體育常規(guī)教學(xué)。學(xué)校應(yīng)注重體育常規(guī)教育，認(rèn)真執(zhí)行國(guó)家有關(guān)的法令法規(guī)，從制度上完善學(xué)校體育的機(jī)制，課間活動(dòng)的進(jìn)行要有組織、有計(jì)劃、有記載。(2)重視對(duì)學(xué)生開(kāi)展耐挫折教育。加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的思想教育，多一點(diǎn)勞動(dòng)意識(shí)和吃苦耐勞的培養(yǎng)，有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)韌頑強(qiáng)的品質(zhì)。每年的軍訓(xùn)結(jié)束都能感覺(jué)到學(xué)生的隊(duì)列隊(duì)行比軍訓(xùn)前要好得多，做素質(zhì)練習(xí)的質(zhì)量也有提高。從這點(diǎn)可以看出，嚴(yán)格的組織紀(jì)律能夠幫助學(xué)生樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度。(3)樹(shù)立正確的安全觀(guān)。作為我們的體育老師，要加強(qiáng)安全意識(shí)的培養(yǎng)，特別是要做好保護(hù)與幫助。不能因噎廢食，有學(xué)生受傷就不敢上課。即使在不能上器械課的時(shí)候，也不能放松素質(zhì)練習(xí)，要為學(xué)生的將來(lái)打下良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。(4)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，幫助學(xué)生樹(shù)立正確的營(yíng)養(yǎng)觀(guān)·加強(qiáng)對(duì)家長(zhǎng)、學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)指導(dǎo)，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)?，F(xiàn)在糖尿病基本屬于老年病。但是，近年來(lái)有資料顯示得病年齡趨向青年化，甚至有青少年得糖尿病的病史，這就是營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多而運(yùn)動(dòng)過(guò)少的緣故。<5)樹(shù)立正確的課程改革意識(shí)。正確理解課程改革，在重視技能學(xué)習(xí)的同時(shí)，絕不放棄素質(zhì)的練習(xí)，兩手都要抓。兩手都要硬。每次課，在技能學(xué)習(xí)中，抽出5-10分鐘的時(shí)間進(jìn)行身體訓(xùn)練，比純粹的技能練習(xí)更能取得好的效果，從達(dá)標(biāo)方面講，達(dá)標(biāo)率會(huì)更高。