摘要：本文通過對對拔河繩器械功能的拓展研究，把拔河繩引入中學(xué)體育與健康課堂教學(xué)中具有很警的實踐價值。對學(xué)生生理與心理的全面發(fā)展有良好的促進作用。

關(guān)鍵詞：拔河繩 教學(xué) 運用

拔河繩幾乎每個學(xué)校都有，但是除了在拔河的時候想到用它，其余的時間都躺在學(xué)校的器材室里。利用率很低?；趯@個問題的思考，筆者對拔河繩器械的功能做了一系列的拓展研究，把拔河繩引入課堂教學(xué)，豐富了課堂教學(xué)內(nèi)容。下面就拔河繩在中學(xué)體育與健康課堂教學(xué)中的運用，作詳細(xì)的介紹。

一、拔河繩與跑相結(jié)合

1.單手持繩縱向跑

學(xué)生單手持拔河繩縱向跑進。這種運動形式的特點“是一個都不能少”適用于做準(zhǔn)備活動，以及耐久跑。

(1)練習(xí)者在繩子同—側(cè)(如下圖所示)

(2)練習(xí)繩于網(wǎng)側(cè)

這兩種練習(xí)形式的區(qū)別是：練習(xí)在拔河繩兩側(cè)時可以比在同一側(cè)時參與的人數(shù)多。練習(xí)方式的延伸，可以讓學(xué)生同時進行左右換位。

2.雙手持繩縱向跑

練習(xí)者雙手持繩于體側(cè)縱向跑。(如下圖所示)

學(xué)生成縱隊排列，將拔河繩繞過學(xué)生，最后一名學(xué)生雙手持兩個繩頭，第一名學(xué)生把拔河繩繞于腹前，然后雙手左右體側(cè)持繩，其余學(xué)生在第一名學(xué)生和最后一名學(xué)生之間等間距雙手左右體側(cè)持繩，向前跑進。

為了增加練習(xí)難度和趣味性，我們還設(shè)計了把繩舉在頭上方縱向跑、雙手持雙繩縱向跑以及雙手持繩于跨下縱向跑。

3.雙手持繩橫向快速跑

練習(xí)者手持拔河繩(拔河繩可以折：疊)于體前排成一排(一般十人以上)向前快速跑，跑的距離一般30米到80米，到終點時，沖刺前撲。這種練習(xí)方式適用于快速跑。

此外還有各種圖形跑：①在跑動中組成圖形；②原地組好圖形后，將圖形平移跑動。比如跑圓形、S形、方形等。

以上的練習(xí)都是屬于持繩的合作跑，在發(fā)展奔跑能力的同時對學(xué)生之間的團結(jié)協(xié)作提出了較高的要求，有利培養(yǎng)學(xué)生的團結(jié)合作的意識。

二、拔河繩與發(fā)展身體平衡、跳躍、靈敏、力量素質(zhì)類練習(xí)相結(jié)合

1.發(fā)展身體平衡類

走繩

將拔河繩放在地上，擺成“一”“〇”“S”等形狀，讓學(xué)生依次從繩頭走到繩尾。鍛煉學(xué)生的身體平衡能力。

2.發(fā)展跳躍類

(1)左右跳繩(包括單腳跳、雙足跳、各種變換跳)(如下圖所示)

學(xué)生用單腿或雙腳在平放于地上的拔河繩上做左右來回跳躍，可在原地也可逐漸向前移動，也可用兩根繩平行放增加左右跳躍的寬度，提高跳躍難度(距離再大時可采用左右跨步)，也可以單雙足進行變換跳躍，主要鍛煉學(xué)生的腿部特別是踝關(guān)節(jié)力量。還有學(xué)生的靈活性和協(xié)調(diào)性。

(2)跳長繩

讓學(xué)生搖動部分拔河繩，繩的長短自選。由于拔河繩較粗，對搖繩者手臂力量和搖繩技巧也提出了更高要求，該項練習(xí)可以同時提高學(xué)生的上肢和下肢力量。

(3)躲繩又叫“橫掃千軍”

兩名學(xué)生各持拔河繩的一端，其余學(xué)生站在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)，兩名學(xué)生通過來回奔跑，使拔河繩在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)來回拖動。區(qū)域內(nèi)的學(xué)生通過跳躍和跑動來躲拔河繩，如被拔河繩碰到，被觸者與持繩者互換。鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈敏能力。

3.發(fā)展力量類

抖繩

學(xué)生單手或雙手持拔河繩上下和左右抖動，比誰抖動時形成的“波浪”幅度大且傳得遠(yuǎn)。這項練習(xí)對學(xué)生全身的身體素質(zhì)，無論是上肢、腰腹還是下肢力量都有很強的鍛煉效果。

三、拔河繩與民族傳統(tǒng)體育相結(jié)合(舞龍)

舞龍是中華民族的傳統(tǒng)文化之一。利用拔河繩開展舞龍的練習(xí)，可以在鍛煉身體的同時對學(xué)生進行中華傳統(tǒng)文化的熏陶，增強學(xué)生的民族自豪感。將拔河繩等距離分好后，把武術(shù)棍系在上面，學(xué)生手持武術(shù)棍把拔河繩舉起來。用一個報廢的軟排系在武術(shù)棍上做龍珠，這樣就可以模仿舞龍的各種動作進行練習(xí)了。如果沒有武術(shù)棍，可采用體操棒或徒手進行練習(xí)。

四、拔河繩與攀爬相結(jié)合

1.蕩繩

將拔河繩的一端固定在高處(如學(xué)校內(nèi)的大樹，云梯、單杠等)，學(xué)生雙手持繩進行各種蕩繩過障礙的練習(xí)。鍛煉學(xué)生的上肢力量和戰(zhàn)勝自我的精神。

2.過繩索(如下圖所示)

(1)把拔河繩系在兩根固定的立柱之間(或者兩棵樹之間)。成兩條相距1米8左右的“平行線”，如圖。學(xué)生手中握一根繩，腳下踩一根繩子進行移動練習(xí)。鍛煉學(xué)生的上下肢的協(xié)調(diào)平衡能力。

(2)在雙杠上繞上繩子成u型，學(xué)生兩手扶住雙杠兩邊，腳踩繩子，依次通過，培養(yǎng)學(xué)生控制身體平衡的能力。

(3)利用學(xué)校的場地設(shè)施，將拔河繩一端固定成垂直狀態(tài)或兩端固定成橫繩(斜繩)，進行手足并用攀爬。主要鍛煉學(xué)生四肢力量、協(xié)調(diào)和靈敏素質(zhì)。

3.借助繩索上、下陡坡或垂直的墻

利用學(xué)校內(nèi)的肋木架、圍墻、或樓房等建筑物，把繩子系在高處，學(xué)生手握繩子雙腳踏在斜坡上或墻上，上下攀爬。還可“高空速降”對學(xué)生進行心理拓展訓(xùn)練。

五、對拔河規(guī)則和拔河形式的改變

1.四方拔河(如下圖所示)

兩繩十字交叉相連，相連點與一個兩米為半徑的圓的圓心對應(yīng)。在規(guī)定的時間內(nèi)，中心點到達(dá)或超過圓弧為勝。

2.三方拔河(如下圖所示)

把一根繩子系在另一根繩子中間。相連點寫一個商米為半徑的圓的圓心對應(yīng)。在規(guī)定的時間內(nèi)，中心點到達(dá)或超過圓弧為勝。

3.背向拔河

拔河的雙方成背向，把繩子置于肩膀上進行拔河。

4.靜態(tài)拔河

拔河雙方在保持腳下不動的前提下，看哪一方拔得的拔河繩多。在練習(xí)過程中哪一方腳下有移動即為輸?？蓡稳艘部啥嗳司毩?xí)，

5.橫向拔河(如下圖所示)

把拔河繩放在地面上的直線上，兩隊學(xué)生與繩平行相對交叉站隊。雙手持拔河繩向后用力，使對方的半數(shù)以上的學(xué)生過中線為優(yōu)勝。

以上介紹的多種拔河方式豐富了拔河的內(nèi)容。點燃了學(xué)生的練習(xí)激情，學(xué)生在拼搏的過程中充分享受了拔河的樂趣。

結(jié)語：

1.通過對拔河繩器械功能的拓展研究，豐富了課堂教學(xué)和課外體育鍛煉內(nèi)容。提高了學(xué)生體育鍛煉興趣。學(xué)生的力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏等方面的素質(zhì)得到發(fā)展；學(xué)生的合作意識，競爭意識，創(chuàng)新意識，進一步加強；學(xué)生的身心得到了健康發(fā)展。

2.拔河繩從幾乎被遺忘的角落又以新的形式重新回到了體育課堂，為體育課堂注入了新的活力，也為新課程改革的具體實施及體育器材的拓展和開發(fā)帶來了新的思路和啟迪。拔河繩在中學(xué)體育與健康課堂教學(xué)中的運用

奚衛(wèi)兵

摘要：本文通過對對拔河繩器械功能的拓展研究，把拔河繩引入中學(xué)體育與健康課堂教學(xué)中具有很警的實踐價值。對學(xué)生生理與心理的全面發(fā)展有良好的促進作用。

關(guān)鍵詞：拔河繩 教學(xué) 運用

拔河繩幾乎每個學(xué)校都有，但是除了在拔河的時候想到用它，其余的時間都躺在學(xué)校的器材室里。利用率很低?；趯@個問題的思考，筆者對拔河繩器械的功能做了一系列的拓展研究，把拔河繩引入課堂教學(xué)，豐富了課堂教學(xué)內(nèi)容。下面就拔河繩在中學(xué)體育與健康課堂教學(xué)中的運用，作詳細(xì)的介紹。

一、拔河繩與跑相結(jié)合

1.單手持繩縱向跑

學(xué)生單手持拔河繩縱向跑進。這種運動形式的特點“是一個都不能少”適用于做準(zhǔn)備活動，以及耐久跑。

(1)練習(xí)者在繩子同—側(cè)(如下圖所示)

(2)練習(xí)繩于網(wǎng)側(cè)

這兩種練習(xí)形式的區(qū)別是：練習(xí)在拔河繩兩側(cè)時可以比在同一側(cè)時參與的人數(shù)多。練習(xí)方式的延伸，可以讓學(xué)生同時進行左右換位。

2.雙手持繩縱向跑

練習(xí)者雙手持繩于體側(cè)縱向跑。(如下圖所示)

學(xué)生成縱隊排列，將拔河繩繞過學(xué)生，最后一名學(xué)生雙手持兩個繩頭，第一名學(xué)生把拔河繩繞于腹前，然后雙手左右體側(cè)持繩，其余學(xué)生在第一名學(xué)生和最后一名學(xué)生之間等間距雙手左右體側(cè)持繩，向前跑進。

為了增加練習(xí)難度和趣味性，我們還設(shè)計了把繩舉在頭上方縱向跑、雙手持雙繩縱向跑以及雙手持繩于跨下縱向跑。

3.雙手持繩橫向快速跑

練習(xí)者手持拔河繩(拔河繩可以折：疊)于體前排成一排(一般十人以上)向前快速跑，跑的距離一般30米到80米，到終點時，沖刺前撲。這種練習(xí)方式適用于快速跑。

此外還有各種圖形跑：①在跑動中組成圖形；②原地組好圖形后，將圖形平移跑動。比如跑圓形、S形、方形等。

以上的練習(xí)都是屬于持繩的合作跑，在發(fā)展奔跑能力的同時對學(xué)生之間的團結(jié)協(xié)作提出了較高的要求，有利培養(yǎng)學(xué)生的團結(jié)合作的意識。

二、拔河繩與發(fā)展身體平衡、跳躍、靈敏、力量素質(zhì)類練習(xí)相結(jié)合

1.發(fā)展身體平衡類

走繩

將拔河繩放在地上，擺成“一”“〇”“S”等形狀，讓學(xué)生依次從繩頭走到繩尾。鍛煉學(xué)生的身體平衡能力。

2.發(fā)展跳躍類

(1)左右跳繩(包括單腳跳、雙足跳、各種變換跳)(如下圖所示)

學(xué)生用單腿或雙腳在平放于地上的拔河繩上做左右來回跳躍，可在原地也可逐漸向前移動，也可用兩根繩平行放增加左右跳躍的寬度，提高跳躍難度(距離再大時可采用左右跨步)，也可以單雙足進行變換跳躍，主要鍛煉學(xué)生的腿部特別是踝關(guān)節(jié)力量。還有學(xué)生的靈活性和協(xié)調(diào)性。

(2)跳長繩

讓學(xué)生搖動部分拔河繩，繩的長短自選。由于拔河繩較粗，對搖繩者手臂力量和搖繩技巧也提出了更高要求，該項練習(xí)可以同時提高學(xué)生的上肢和下肢力量。

(3)躲繩又叫“橫掃千軍”

兩名學(xué)生各持拔河繩的一端，其余學(xué)生站在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)，兩名學(xué)生通過來回奔跑，使拔河繩在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)來回拖動。區(qū)域內(nèi)的學(xué)生通過跳躍和跑動來躲拔河繩，如被拔河繩碰到，被觸者與持繩者互換。鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈敏能力。

3.發(fā)展力量類

抖繩

學(xué)生單手或雙手持拔河繩上下和左右抖動，比誰抖動時形成的“波浪”幅度大且傳得遠(yuǎn)。這項練習(xí)對學(xué)生全身的身體素質(zhì)，無論是上肢、腰腹還是下肢力量都有很強的鍛煉效果。

三、拔河繩與民族傳統(tǒng)體育相結(jié)合(舞龍)

舞龍是中華民族的傳統(tǒng)文化之一。利用拔河繩開展舞龍的練習(xí)，可以在鍛煉身體的同時對學(xué)生進行中華傳統(tǒng)文化的熏陶，增強學(xué)生的民族自豪感。將拔河繩等距離分好后，把武術(shù)棍系在上面，學(xué)生手持武術(shù)棍把拔河繩舉起來。用一個報廢的軟排系在武術(shù)棍上做龍珠，這樣就可以模仿舞龍的各種動作進行練習(xí)了。如果沒有武術(shù)棍，可采用體操棒或徒手進行練習(xí)。

四、拔河繩與攀爬相結(jié)合

1.蕩繩

將拔河繩的一端固定在高處(如學(xué)校內(nèi)的大樹，云梯、單杠等)，學(xué)生雙手持繩進行各種蕩繩過障礙的練習(xí)。鍛煉學(xué)生的上肢力量和戰(zhàn)勝自我的精神。

2.過繩索(如下圖所示)

(1)把拔河繩系在兩根固定的立柱之間(或者兩棵樹之間)。成兩條相距1米8左右的“平行線”，如圖。學(xué)生手中握一根繩，腳下踩一根繩子進行移動練習(xí)。鍛煉學(xué)生的上下肢的協(xié)調(diào)平衡能力。

(2)在雙杠上繞上繩子成u型，學(xué)生兩手扶住雙杠兩邊，腳踩繩子，依次通過，培養(yǎng)學(xué)生控制身體平衡的能力。

(3)利用學(xué)校的場地設(shè)施，將拔河繩一端固定成垂直狀態(tài)或兩端固定成橫繩(斜繩)，進行手足并用攀爬。主要鍛煉學(xué)生四肢力量、協(xié)調(diào)和靈敏素質(zhì)。

3.借助繩索上、下陡坡或垂直的墻

利用學(xué)校內(nèi)的肋木架、圍墻、或樓房等建筑物，把繩子系在高處，學(xué)生手握繩子雙腳踏在斜坡上或墻上，上下攀爬。還可“高空速降”對學(xué)生進行心理拓展訓(xùn)練。

五、對拔河規(guī)則和拔河形式的改變

1.四方拔河(如下圖所示)

兩繩十字交叉相連，相連點與一個兩米為半徑的圓的圓心對應(yīng)。在規(guī)定的時間內(nèi)，中心點到達(dá)或超過圓弧為勝。

2.三方拔河(如下圖所示)

把一根繩子系在另一根繩子中間。相連點寫一個商米為半徑的圓的圓心對應(yīng)。在規(guī)定的時間內(nèi)，中心點到達(dá)或超過圓弧為勝。

3.背向拔河

拔河的雙方成背向，把繩子置于肩膀上進行拔河。

4.靜態(tài)拔河

拔河雙方在保持腳下不動的前提下，看哪一方拔得的拔河繩多。在練習(xí)過程中哪一方腳下有移動即為輸?？蓡稳艘部啥嗳司毩?xí)，

5.橫向拔河(如下圖所示)

把拔河繩放在地面上的直線上，兩隊學(xué)生與繩平行相對交叉站隊。雙手持拔河繩向后用力，使對方的半數(shù)以上的學(xué)生過中線為優(yōu)勝。

以上介紹的多種拔河方式豐富了拔河的內(nèi)容。點燃了學(xué)生的練習(xí)激情，學(xué)生在拼搏的過程中充分享受了拔河的樂趣。

結(jié)語：

1.通過對拔河繩器械功能的拓展研究，豐富了課堂教學(xué)和課外體育鍛煉內(nèi)容。提高了學(xué)生體育鍛煉興趣。學(xué)生的力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏等方面的素質(zhì)得到發(fā)展；學(xué)生的合作意識，競爭意識，創(chuàng)新意識，進一步加強；學(xué)生的身心得到了健康發(fā)展。

2.拔河繩從幾乎被遺忘的角落又以新的形式重新回到了體育課堂，為體育課堂注入了新的活力，也為新課程改革的具體實施及體育器材的拓展和開發(fā)帶來了新的思路和啟迪。