中長跑的健身價值很高，許多同仁也是想盡方法，變著花樣來教學(xué)中長跑。盡管如此，許多學(xué)生仍然是敬而遠之。

其實，完成教材中推薦的運動量是絕大部分學(xué)生的體能所能接受的。那么，為什么絕大多數(shù)學(xué)生還是害怕、厭棄中長跑呢?筆者通過對學(xué)生的多次問卷調(diào)查和個別訪談，現(xiàn)總結(jié)歸納出以下三個問題:(1)體能消耗很大，學(xué)生怕苦怕累;(2)動作簡單，缺少變化，練習(xí)起來枯燥無味，毫無情趣;(3)單純的體力活動，智力活動參與較少，屬于傻瓜級的體育運動項目。

這是在中長跑教學(xué)中，我們必須要做好的課前準(zhǔn)備工作。

第一個問題好解決，因為學(xué)生具有必備的體能儲備。怕苦怕累，屬于心理和意志品質(zhì)方面的問題。我們還可以讓有長跑經(jīng)驗的學(xué)生介紹跑步的感受，讓學(xué)生在心理上理解“極點”出現(xiàn)的合理性，企盼“第二次呼吸”的美妙。還可以跟學(xué)生介紹魯迅先生對于中長跑的理解:“我每看運動會時常常這樣想:優(yōu)勝者固然可敬，但那雖然落后而仍非跑至終點不止的競技者，和見了這樣競技者而肅然不笑的看客，乃正是中國將來的脊梁。”

第二個問題是中長跑運動的技術(shù)特點給學(xué)生認(rèn)識上帶來的偏廢。我們要讓學(xué)生知道跑步是最簡潔、有效、經(jīng)濟合算的健身方法。要讓學(xué)生充分認(rèn)識到單調(diào)重復(fù)的中長跑，對運動系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等的鍛煉價值。動作簡單，缺少變化，并不是什么壞事，我們鍛煉身體就是應(yīng)該最關(guān)心實效。可以跟學(xué)生宣傳古希臘關(guān)于跑步的經(jīng)典格言，以啟發(fā)學(xué)生從內(nèi)心默認(rèn)中長跑運動。譬如:“如果你想強壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!”

第三個問題也是學(xué)生的認(rèn)知問題，關(guān)鍵是要求教師在教學(xué)中重視中長跑技術(shù)的教學(xué)，不能一味地要求學(xué)生單調(diào)重復(fù)地奔跑。要注意中長跑練習(xí)“質(zhì)”(中長跑技術(shù))和“量”(運動量)的統(tǒng)一。其實中長跑也是需要智力活動參與的，例如中長跑步技術(shù)要求我們在跑步過程中身體重心的起伏要小，蹬擺動作與呼吸節(jié)奏要配合協(xié)調(diào)，還要懂得平穩(wěn)勻速地跑耗能最少，以及單位距離內(nèi)的體力分配，起跑和沖刺的技術(shù)特點等等。中長跑不僅是體能的較量，同樣需要智力活動和頑強的意志品質(zhì)參與，這一點務(wù)必要讓學(xué)生認(rèn)識到。

作者單位:江蘇省濱海縣坎北中學(xué)