按摩是中醫(yī)養(yǎng)生中最簡(jiǎn)便、最安全的方法之一,體表的經(jīng)絡(luò)穴位是最實(shí)用的“藥品”和“補(bǔ)品”,每天抽出10分鐘進(jìn)行按摩即可。

●胸腹按摩左手扶頭頂,右手五指張開,以指腹和手掌自上而下來回揉擦右側(cè)胸肋36次。再換左手以相同方式揉擦左側(cè)胸肋。

功效: 可改善臟腑血液循環(huán),促進(jìn)胃腸和肺腎的代謝,對(duì)冠心病、高血壓、肺心病的治療有幫助。

●上肢按摩 揉內(nèi)外關(guān):右手拇指、食指按在左手的內(nèi)關(guān)穴和外關(guān)穴,正反各旋揉36次。接著換手揉按。

功效: 揉內(nèi)外關(guān)可寧心安神、理氣和胃、保護(hù)心臟,對(duì)冠心病患者尤為適宜。

●腰部按摩搓熱兩手背,食指掌指骨節(jié)抵于脊柱兩側(cè),手背緊貼兩側(cè)腰肌上下按擦,使腰部發(fā)熱即可。

功效: 本法能固腰壯腎,對(duì)腰痛、陽(yáng)痿均有一定治療效果。

●下肢按摩擦涌泉 左腳放于右膝上,以右手掌用勁旋摩涌泉穴100次,接著換手揉按右側(cè)涌泉穴100次。

功效: 摩擦涌泉穴可以健腰腿,增腦力,還能清肝、寧心,對(duì)頭暈?zāi)垦！⑿幕攀叩炔“Y有輔助治療作用。