劉艷 張文超 龍?jiān)屏?/p>

新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院生命科學(xué)技術(shù)系 河南新鄉(xiāng) 453003

作者：劉艷，助教，主要從事生物醫(yī)學(xué)工程方面的教學(xué)與科研。

內(nèi)觀療法是日本吉本伊信先生于1937年提出，1953年確立的一種源于東方文化的獨(dú)特心理療法。所謂內(nèi)觀，即觀察自己的內(nèi)心。內(nèi)觀療法的本質(zhì)是通過(guò)自我洞察，引起情感變化，進(jìn)而改變自我中心主義認(rèn)知模式的一種心理咨詢和輔導(dǎo)的方法。

1 大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題

隨著社會(huì)生活的現(xiàn)代化進(jìn)程的發(fā)展和社會(huì)變革的進(jìn)行，人們的價(jià)值觀念、思維方式、人際關(guān)系等都發(fā)生很大變化。我國(guó)教育體制中不健全的因素也逐步顯現(xiàn)出來(lái)，市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)對(duì)人才提出的更高要求，使大學(xué)生難免會(huì)產(chǎn)生一些心理沖突和困惑，如環(huán)境適應(yīng)不良反應(yīng)，考試恐懼焦慮，人際關(guān)系障礙，工作學(xué)習(xí)的挫折，雙向選擇就業(yè)的難題，以及網(wǎng)絡(luò)時(shí)代國(guó)內(nèi)外種種新思潮在高校范圍內(nèi)的廣泛傳播等，這些問(wèn)題都極易造成大學(xué)生的心理障礙，甚至心理疾病。

1.1 自我認(rèn)知不準(zhǔn)確，環(huán)境適應(yīng)能力差

進(jìn)入大學(xué)后，一些學(xué)生不能適應(yīng)新的學(xué)習(xí)生活方式，不能獨(dú)立處理遇到的問(wèn)題，于是便產(chǎn)生緊張、恐懼、焦慮甚至厭學(xué)等不良心理。

1.2 競(jìng)爭(zhēng)激烈，學(xué)習(xí)壓力大

近年來(lái)就業(yè)形勢(shì)越來(lái)越嚴(yán)峻，很多大學(xué)生認(rèn)識(shí)到知識(shí)匱乏影響就業(yè)選擇，長(zhǎng)期處于緊張的學(xué)習(xí)氣氛之中，造成過(guò)重的學(xué)習(xí)壓力。

1.3 社會(huì)交往心理問(wèn)題

人際交往困難是大學(xué)新生表現(xiàn)最突出的心理問(wèn)題。青春期學(xué)生具有獨(dú)特的心理特征，他們社會(huì)閱歷淺，自我封閉，但又迫切希望社交，得到友誼的心理，對(duì)于溝通不良或有性格缺陷的大學(xué)生必然會(huì)產(chǎn)生難以排解的矛盾。

1.4 容易迷戀于網(wǎng)絡(luò)

網(wǎng)絡(luò)獨(dú)特的匿名性、逃避現(xiàn)實(shí)性以及虛擬性，能滿足人們獲取信息以及交往、歸屬和尊重等基本需要，且通過(guò)虛擬的身份，人們可以去除承擔(dān)任何責(zé)任的心理負(fù)擔(dān)，進(jìn)而采取有別于現(xiàn)實(shí)生活的行為。大學(xué)生正處于心理的成熟期，且行動(dòng)比較自由，自制性和自律性又稍遜于成年人。隨著自主支配時(shí)間的增多，部分自制力差的學(xué)生用上網(wǎng)來(lái)填充自己的生活，沉迷于網(wǎng)絡(luò)必將嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)生活和人際交往。

1.5 缺乏理性的戀愛(ài)

正處于青春期的大學(xué)生去嘗試愛(ài)情是無(wú)可厚非的，但還不夠成熟的心理特點(diǎn)，又使他們?nèi)狈目陀^現(xiàn)實(shí)的角度去思考這一神圣的問(wèn)題。

2 內(nèi)觀療法的實(shí)踐操作

吉本伊信認(rèn)為我執(zhí)是造成各種煩惱的根源，通過(guò)內(nèi)觀可以消除對(duì)自我的過(guò)分強(qiáng)調(diào)，使自私又頑固的個(gè)性變得純樸與直率。我執(zhí)是佛學(xué)用語(yǔ)，可以解釋為自私、任性、固執(zhí)、傲慢等。吉本伊信認(rèn)為內(nèi)觀的核心是打碎我執(zhí)，恢復(fù)純樸。盡管人類社會(huì)中有許多不合理的現(xiàn)象，但是個(gè)人又會(huì)從他人那里得到幫助和支持，只有正視我執(zhí)的事實(shí)，個(gè)體才能有勇氣去反省和面對(duì)自己的內(nèi)心。

內(nèi)觀療法包括集中內(nèi)觀、短期內(nèi)觀、一日內(nèi)觀、記錄內(nèi)觀、通信內(nèi)觀、行動(dòng)內(nèi)觀等。在實(shí)踐中對(duì)于正常的大學(xué)生群體，主要借鑒內(nèi)觀療法的思想，針對(duì)存在的主要心理問(wèn)題，采用簡(jiǎn)化的內(nèi)觀方法，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行普遍性的心理教育?？梢宰屗麄兝脴I(yè)余時(shí)間按照下列要求認(rèn)真書(shū)寫(xiě)內(nèi)觀日記，由教師統(tǒng)一指導(dǎo)，對(duì)存在心理問(wèn)題的學(xué)生做進(jìn)一步咨詢。

內(nèi)觀的內(nèi)容和順序：1）目前自己存在哪些問(wèn)題和苦惱？2）父母為我做了什么？3）我為父母做了什么？4）我給父母帶來(lái)了什么麻煩？5）我怎樣回報(bào)父母的愛(ài)？6）內(nèi)觀總結(jié)（做內(nèi)觀的體會(huì)）。

內(nèi)觀的要求：1）按時(shí)間順序?qū)?，要按學(xué)齡前、小學(xué)、初中、高中、大學(xué)等分階段總結(jié)；2）時(shí)間要具體，每個(gè)階段不少于15件事，反復(fù)強(qiáng)調(diào)不要忽略生活瑣事的回憶；3）要認(rèn)真反省和思考，不加評(píng)述，即不要寫(xiě)太多的感受、想法、評(píng)說(shuō)；4）注意嚴(yán)格遵循內(nèi)觀的要求，重點(diǎn)回憶他們給自己的恩情和幫助，而不能訴說(shuō)對(duì)他們的氣憤、不滿、積怨，從內(nèi)心深處萌發(fā)感激心理，改變思維模式，達(dá)到內(nèi)觀的目的。

3 結(jié)束語(yǔ)

當(dāng)代大學(xué)生是獨(dú)生子女一代，他們無(wú)論來(lái)自什么樣的家庭和地域，都接受了來(lái)自父母和親人的過(guò)多關(guān)愛(ài)。集萬(wàn)千寵愛(ài)于一身的他們，對(duì)愛(ài)已經(jīng)習(xí)以為常，往往一切以自己為中心而很少站在別人的角度替別人考慮。對(duì)于具有不健康人格的大學(xué)生，通過(guò)內(nèi)觀訓(xùn)練，可使他們的思想發(fā)生轉(zhuǎn)變，學(xué)會(huì)感激和回報(bào)，在總結(jié)中正確認(rèn)識(shí)自己，客觀評(píng)價(jià)別人，學(xué)會(huì)做人。內(nèi)觀療法的推廣和創(chuàng)造性運(yùn)用，對(duì)大學(xué)生的心理健康是十分有益的，將會(huì)為高校心理健康教育提供實(shí)踐和理論基礎(chǔ)。

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[2]榛木美惠子.內(nèi)觀法基礎(chǔ)[J].上海精神醫(yī)學(xué),2005,17(6):372-374

[3]趙朋,毛富強(qiáng),劉莉,等.醫(yī)學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮障礙內(nèi)觀認(rèn)知療法對(duì)照研究[J].中國(guó)健康心理學(xué)雜志,2009,17(4):429-431

[4]汪選合,江長(zhǎng)華.淺談大學(xué)生心理問(wèn)題與健康教育[J].科教論壇,2008(7)