編者按:暑假在即，但是，這個(gè)看似美好的前景來(lái)臨之前，有些學(xué)生要先經(jīng)歷一段“黎明前的黑暗”。隨著高考和中考的一天天臨近，尤其是第一次、第二次模擬考試陸續(xù)開(kāi)始，很多高三、初三學(xué)生產(chǎn)生了心理壓力，這種壓力在某種程度上轉(zhuǎn)化為一種負(fù)性的情緒，表現(xiàn)為種種考前焦慮的癥狀。那么，孩子內(nèi)心的焦慮會(huì)有哪些外在表現(xiàn)形式?這種焦慮會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生怎樣的影響?教師或家長(zhǎng)該如何幫助孩子化解這種焦慮?為了解決這些困惑，本期“心靈探秘”欄目特別刊登了一組有關(guān)考前焦慮的心理輔導(dǎo)案例，希望對(duì)老師和家長(zhǎng)們有所啟發(fā)。

案例分享

來(lái)訪者為高三男生，來(lái)訪原因主要是晚上睡覺(jué)總會(huì)做一些可怕的夢(mèng)，常常從夢(mèng)中驚醒，導(dǎo)致白天上課昏昏沉沉的，沒(méi)有精神……原本性格隨和的他，近期脾氣特別暴躁，非常容易厭煩，動(dòng)不動(dòng)就向家人、同學(xué)發(fā)脾氣，雖然事后自己也很后悔，但當(dāng)時(shí)就是控制不住。父母覺(jué)得孩子是因?yàn)榭荚噳毫μ髮?dǎo)致心情不好，所以比較遷就孩子。媽媽為了安慰他，特地給他買(mǎi)了同事孩子推薦的學(xué)習(xí)資料。誰(shuí)知他竟然把書(shū)全部扔在地上，并且號(hào)啕大哭:“您是要逼死我嗎?”看到孩子的現(xiàn)狀，父母意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，感覺(jué)到孩子大概有考前焦慮情緒，于是帶孩子前來(lái)咨詢。

案例解讀

用來(lái)訪者自己的話說(shuō):“我們同學(xué)都會(huì)做噩夢(mèng)，我要是焦慮，那所有同學(xué)都焦慮。”但大部分考生和家長(zhǎng)并沒(méi)有這種意識(shí)，沒(méi)有意識(shí)到孩子情緒焦慮、睡眠障礙、易激惹等狀態(tài)是由于考試焦慮引起的，需要及時(shí)的心理調(diào)整。案例中父母的行為是值得表?yè)P(yáng)的，他們能夠及時(shí)察覺(jué)到孩子的情緒變化，關(guān)注考生的心理狀況，并積極尋求專業(yè)幫助。

失眠和噩夢(mèng)是焦慮的重要表現(xiàn)之一，很多面臨學(xué)業(yè)壓力的學(xué)生都出現(xiàn)過(guò)這些典型癥狀。長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量的下降，勢(shì)必影響人正常的生理功能，同時(shí)睡眠的缺失更會(huì)加劇心理焦慮和情緒的失衡。綜合來(lái)訪者的反常表現(xiàn)，基本可以斷定，孩子目前確實(shí)是出現(xiàn)了考試焦慮的情緒。

為了進(jìn)一步準(zhǔn)確診斷，我采用了專業(yè)的考試焦慮心理測(cè)評(píng)量表進(jìn)行評(píng)估，結(jié)果顯示孩子的焦慮情緒達(dá)到了重度。耶基斯和多德森定律表明:焦慮程度保持在中等強(qiáng)度時(shí)，考試的效率最高;焦慮程度過(guò)高，會(huì)造成過(guò)大的壓力;而焦慮程度過(guò)低，則會(huì)缺少壓力。焦慮程度過(guò)高和過(guò)低都會(huì)使考試效率下降?？梢?jiàn)焦慮程度和考試效率是一個(gè)倒U型關(guān)系，越是焦慮，學(xué)生的應(yīng)考狀態(tài)就會(huì)越差。

輔導(dǎo)過(guò)程

為了詳細(xì)了解來(lái)訪者焦慮情緒的根源，分析他考前焦慮的類型，同時(shí)幫助來(lái)訪者減緩癥狀，我采用了沙盤(pán)游戲療法，孩子很快完成了一個(gè)名為“噩夢(mèng)”的沙盤(pán)(如上圖)。

在解讀沙盤(pán)時(shí)，他這樣說(shuō)道:“我站在一個(gè)水池的中央，池水清澈見(jiàn)底，有小魚(yú)在水中嬉戲。不知過(guò)了多久，池水漸漸干涸，小魚(yú)在干涸的池底掙扎著一個(gè)個(gè)相繼死去。環(huán)顧四周，我看見(jiàn)自己也如同落潮一般身陷池底，原本平坦的池水，像一個(gè)深坑一樣凹陷下去。天色也暗了下來(lái)，池邊高崗上布滿了密密麻麻的灌木叢，黑壓壓的，恐怖極了。灌木間仿佛有無(wú)數(shù)雙野獸的眼睛，閃著陰森森的藍(lán)光。我返身看看自己建在池邊不遠(yuǎn)處的家，隱約看見(jiàn)媽媽就在門(mén)口，但池邊不知何時(shí)出現(xiàn)了一道高高的籬笆墻，我被困在了干涸的池底。透過(guò)籬笆能看見(jiàn)右邊池壁上很多塔林，而且那邊亮如白晝，依稀能看見(jiàn)三位仙風(fēng)道骨的老者正在那里悠閑地下著棋。就在此時(shí)，從池邊籬笆的縫隙下爬出來(lái)無(wú)數(shù)的野獸和毒蟲(chóng):有超大的彩色蜘蛛，有全身漆黑卻大紅腦袋的蜈蚣，還有碩鼠、蝎子……”

“太可怕了，我想盡快逃離，可是無(wú)論如何使勁，腳就像被焊在地上一樣紋絲不動(dòng)。情急之下，我沖著屋前的媽媽大聲呼喊，但卻發(fā)不出聲音。我又向下棋的神仙揮手求救，然而根本沒(méi)有人注意到我。那些恐怖的家伙正一步一步地向我逼近，我掙扎著揮手想把它們趕走，可是我的手臂軟綿綿的，一點(diǎn)勁兒也使不出來(lái)，想逃跑又邁不開(kāi)腿……”

以專業(yè)的意向原形理論分析，我非常清楚孩子的恐懼和焦慮主要來(lái)自兩方面:一是同伴之間的競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的巨大壓力;一是那只象征著母親的七彩蜘蛛，它一步步逼近孩子，給孩子帶來(lái)了嚴(yán)重的窒息感，但又無(wú)處躲藏。這位母親從孩子高三開(kāi)始，每天全勤陪護(hù)，接他上下學(xué)，陪他上輔導(dǎo)班，陪他打球、游泳。母親的這些行為讓孩子產(chǎn)生了極其強(qiáng)烈的禁錮感和制約感。孩子有著自己的目標(biāo)，但現(xiàn)實(shí)的阻礙讓他沒(méi)有辦法實(shí)現(xiàn)。這從沙盤(pán)中已經(jīng)干涸的鯉魚(yú)就能發(fā)現(xiàn)，孩子的信念被全部摧毀了。

在經(jīng)過(guò)多次的治療之后，高考前一天，孩子再次制作了沙盤(pán)(如下圖)。沙盤(pán)中，我看到的是八仙過(guò)海各顯神通、鯉魚(yú)齊齊騰躍向前進(jìn)，還有鮮花和水果。八仙過(guò)海說(shuō)明他能正確認(rèn)識(shí)同伴之間的競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系; “海闊憑魚(yú)躍，天高任鳥(niǎo)飛”的景象說(shuō)明孩子的心胸變得寬廣，能量更強(qiáng)大;水果和鮮花表明他對(duì)豐收的渴望，以及他近期取得的優(yōu)異成績(jī)。

專家建議

考試焦慮是影響考生正常發(fā)揮的重要心理因素。華中師大心理咨詢中心和《湖北招生考試》雜志社合作調(diào)查了湖北省39所城市的中學(xué)生。調(diào)查結(jié)果顯示:71.6%的高考考生有著輕中度的心理健康問(wèn)題。考試焦慮的主要癥狀有:心跳加速、T波降低，血壓和血糖升高，免疫功能下降，消化系統(tǒng)功能受到抑制，食欲減退，腸胃不適，頭痛失眠，出汗，尿急感等。嚴(yán)重焦慮可以導(dǎo)致注意力難以集中，記憶內(nèi)容的提取發(fā)生困難，思維失去流暢性、發(fā)生暫時(shí)抑制，表現(xiàn)為腦子一片空白等。

中科院王極盛教授經(jīng)過(guò)幾年的課題數(shù)據(jù)研究得出:“高考，四分考實(shí)力，六分考心理?！彼J(rèn)為，高考成功=良好心態(tài)×(扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)+良好的復(fù)習(xí)方法+考場(chǎng)上的正常發(fā)揮)。所以，在考前階段，無(wú)論教師還是家長(zhǎng)，都不能忽視考試焦慮帶給學(xué)生的身心損害和對(duì)學(xué)業(yè)成績(jī)的影響?！?/p>

張渝鴻，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，北京師范大學(xué)輔仁心理應(yīng)用中心咨詢督導(dǎo)，國(guó)家咨詢師課程授課專家，北京師范大學(xué)《學(xué)校心理健康教育》、《心理測(cè)量》、《團(tuán)體咨詢》、《沙盤(pán)治療》等課程班授課專家。

北京市教委、北京市教工委《學(xué)校心理危機(jī)干預(yù)體系》課題研究核心專家，同時(shí)擔(dān)任中國(guó)地質(zhì)大學(xué)附屬中學(xué)心理咨詢中心負(fù)責(zé)人，長(zhǎng)期在一線接觸大量學(xué)生的實(shí)際案例，尤其擅長(zhǎng)利用沙盤(pán)治療、繪畫(huà)、心理劇等多種心理治療技術(shù)，解決學(xué)生考前焦慮、學(xué)習(xí)倦怠、親子關(guān)系、人際障礙和成長(zhǎng)困擾等一系列心理問(wèn)題。