〔關鍵詞〕教師;心理問題;案例;干預

為了提高教師的心理健康水平，改善他們的生命質(zhì)量，我校課題組進行了長達5年的心理問題干預法的研究，通過比較與實際運用，我們發(fā)現(xiàn)教師較為喜歡的是實用的方法、主動參與的方法和自己身邊發(fā)生的具體案例分析的方法等。現(xiàn)介紹如下:

一、案例引導干預法

根據(jù)教師中普遍存在的一些心理問題，編寫成案例，并運用這個案例與教師們開展心理互動活動來達到預防干預的目的。下面是筆者主持的一個案例互動活動“學會愛自己”:

在我們進行心理干預過程中，一位青年女教師在心理健康作業(yè)中寫到:“我不快樂，為什么呢?我總覺得自己不如別人，做事總做得不夠好。比如這星期學校組織基本功比賽，人人都需要上一節(jié)規(guī)定的公開課，我認真充分地做了準備，但還是擔心自己上不好，上課時我非常緊張，覺得自己上得一團糟?？墒窍聛?，同事和領導對我的評價還是挺高的。雖然這樣，但我仍覺得很沮喪”……

和該女教師類似情況的還有幾位教師，他們的共同特征是不懂得愛自己。為此，我們課題組把它編寫成案例專門開設了一節(jié)干預課“我們懂得愛自己嗎”。首先由筆者主持講授:我們常常會聽到身邊的朋友說，他們很不喜歡自己，因為自己的容貌、身材、能力沒有他人出眾。他們覺得自己做人很失敗，希望自己能成為別的任何人，就是不想做他們自己。我們自己有沒有這種現(xiàn)象，周圍的人有沒有這種現(xiàn)象，如有請大家舉例講講。然后筆者引導教師們展開討論:造成這種心理現(xiàn)象的原因是什么;長期下去會有怎樣的后果，是否值得這樣做;如果不想這樣做，那應該怎樣做。通過討論使教師懂得了一個道理:要學會愛自己，尊重自己。那位女教師在課后作業(yè)中寫到:“一個連自己都不能接受的人會愛自己嗎?一個內(nèi)心陰暗，對自己都不喜歡甚至放棄的人，看待這個世界會蒙上多厚一層灰色，他們會給這個世界帶來什么，一個不懂得愛自己的人，會真正懂得去愛他人愛這個世界嗎?”

二、心理測試與分析干預法

我校每學期都要根據(jù)教師的需要運用不同的量表，對教師心理健康狀況進行測量，以便使他們了解自我、認識自我，而后進行自助。例如，我們課題組把從健康狀態(tài)到心理疾病分為四個等級，即健康狀態(tài)、亞健康狀態(tài)、心理障礙、心理疾病四級，要求教師自行比對，如處于亞健康狀態(tài)就要通過自我調(diào)整來解決。如運用休息、聊天、運動、旅游、娛樂等放松方式使自己的心理狀態(tài)趨于健康，如自我調(diào)整不過來就去請教心理教師進行個別輔導;如處于心理障礙和心理疾病狀態(tài)，那么馬上與心理教師聯(lián)系確認，然后到醫(yī)院接受心理醫(yī)生的治療。

四級判斷的初步標準是:

(1)心理健康狀態(tài)特點:本月或本周內(nèi)本人不覺得痛苦，快樂的感覺大于痛苦的感覺。

(2)亞健康狀態(tài)特點:本月或本周內(nèi)本人常感覺到勞累、身體不適，沒有精神、情緒低落、胃口不好、不想與人交往、想獨處等。

(3)心理障礙特點:本月本人認為或他人認為自己的行為常處于超前、停滯、延遲、退縮或偏離，對敏感的事、物及環(huán)境有強烈的心理反應等。

(4)心理疾病特點:思維敏捷性下降，記憶力下降，頭腦粘滯感、空白感，強烈自卑感，行為退縮并伴有明顯的軀體不適感等。

通過以上標準的初步診斷，使教師隨時都可以了解自己的心理健康狀況，及時地進行調(diào)整與治療，提高心理健康水平。

三、小組討論大組交流干預法

每周我校都特意為每個教研組安排一個小時集體自由談天的時間。在這一個小時內(nèi)教師不必工作，集體坐在一個活動室內(nèi)談天，可以談政治、學校、家庭、學生、社會等各個方面，相互間談自己的新發(fā)現(xiàn)、新看法(目的是情緒發(fā)泄和接受同事的支招幫助)……

之后教研組長把談出來的問題，及時反映給有關部門，有關部門必須在24小時內(nèi)作出答復或?qū)栴}進行解決。

每周我校還規(guī)定每個教研組相互探討教研一次，相互交流教學經(jīng)驗和體會，研究本周教學內(nèi)容如何實施完成等。每個備課組集體備課一次，通過集思廣益，相互切磋、取長補短、共同提高。同時，還規(guī)定每個年級組和班主任與任課教師每月必須集體互動一次，內(nèi)容可以是探討本年級的教學與管理、文體活動、娛樂活動和教師之間相互切磋教育教學技藝，也可以是心理自我輔導的技巧以及與學生、家長間溝通的技巧等。通過以上的小組討論、大組交流活動，使教師在相互間的合作和溝通中解決共同的問題，這不僅有助于教師鞏固所學的心理衛(wèi)生知識，而且有助于教師心理壓力的宣泄和緩解，使教師感受到來自同事的信息支持(如提供某些必要的知識)和實踐支持(如幫助解決學生問題)以及情感支持，從而增強對工作情境的控制感，降低壓力水平，提高個人成就和工作表現(xiàn)欲等。

四、自編心理小說與心理故事供教師們閱覽干預法

編寫教師心理發(fā)展故事和心理小說，供教師自學或自我探究體會。心理故事和心理小說的主題是:“認識自我、提高能力、學會自助”。內(nèi)容是把發(fā)生在本地或全國各地教師中的心理個案縮編成心理故事或心理小說供教師自學，方式是采用對比法編寫，把教師分為兩類，一類是有心理問題的教師在處理一個問題或事件;另一類是心理健康的教師也在處理同一問題或事件。每一個案例后面都有專家的點評。通過對比使教師領會和自悟如何處理特殊事件與自助。主角是教師，配角是學生、家長、教師親屬和同事等。場地是學校、教師家庭和學生家庭等。

五、同事支招干預法

在課題組的建議下，我校特地在校廣告欄中設有一個同事支招欄，在各辦公室中設有一個小黑板，當某位教師遇到困難或心理問題時，需尋求幫助，就把自己的困難或問題貼入同事支招欄中或辦公室的小黑板中，其他老師看到后，盡可把自己的經(jīng)驗和建議貼入欄中為同事支招或當面向當事人支招，很受老師們的歡迎。例如一位教師由于不小心丟失了一輛摩托車，心情很不好，想尋求幫助，在同事支招欄中貼入了一個帖子“我最近心情很不好，請幫幫我!”不久許多老師為他支招，整理如下:(1)高歌、怒吼。此招可泄盡心頭煩惱，唱歌從來就是解除緊張、激憤情緒的有效手段，此外，當你情緒不佳時，大吼幾聲也能舒緩緊張的情緒。(2)找人傾訴。主動找你可以信賴的知心朋友，配偶或長者，傾訴內(nèi)心的痛苦，一吐為快，可以獲得較多的勸解、安慰和同情。(3)自言自語。即自己對自己說話，自己給自己分析，自己給自己減負，自己給自己排憂，可使自己的情緒得到穩(wěn)定。(4)看日出和星空。爬上樓頂看日出，感受一下生命中真真切切的光和熱，讓清晨的第一縷曙光照亮前程。此外，還可在夜晚看看星空，那份靜謐與美好定能讓你忘憂解愁。(5)情感轉(zhuǎn)移。當你因為某件事而痛苦、傷心、悲憤時，一個有效的辦法是去做另一件與之沒有任何關系的事，如埋頭工作，使自己沒有時間去想那些痛苦的事，時間長了你就會忘記這種痛苦，就能從悲傷中走出來。(6)昂首闊步。心理學家指出，人們只要改變步行的姿勢，便可使精神獲得振奮。其做法是在行走時盡量將步幅加大，雙手擺動的頻率及幅度也加快和擴大，同時將頭部抬高，目視前方。(7)長吁短嘆。心理學家發(fā)現(xiàn)當人們在憂愁煩悶時，長吁短嘆后會有胸寬郁解的豁亮感，以及心安神定的坦然感。(8)在運動中放松自己。運動能增加人對外界的適應力與抵抗力，在運動過程中，心理會得到調(diào)節(jié)，不知不覺中疏泄了自己的不快與壓力。(9)想哭就哭。當有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。(10)如果你痛苦，請宣泄吧!如果你壓抑，請宣泄吧!如果你憤懣，請宣泄吧!學會宣泄吧!但請記住宣泄要注意場地，千萬不要影響別人，傷害他人。

六、互動活動干預法

我校每學期在寒暑假期間和學期中間都要組織教師開展大量的趣味性團體互助活動，通過教師積極的參與來引發(fā)思考、促進互動。通過團體討論、角色扮演、行為訓練、集體分享、頭腦風暴、同伴啟示、游戲體驗、輔導點評，使教師獲得感悟和內(nèi)省。例如“刮大風”——全校教師進入體育館，自由落座后，主持人講解本次活動的形式、方法和要領。然后開始刮大風，通過教師間的換位子或搶位子，來消除原有小團體的干擾，使教師盡快融入新團體。

七、“畫心情”干預法

心理學研究發(fā)現(xiàn)，當一個人產(chǎn)生不良情緒時，繪畫可以幫助他舒緩情緒。繪畫的過程也是發(fā)泄不良情緒的過程。所以，如果你煩惱了，何不把你的心情畫出來。在團體輔導活動中，我們時常組織教師畫自畫像，隨意畫出自己當時的感受與想法，然后再教他們?nèi)绾畏治鲎约旱淖援嬒窕蜃约旱男那楫?，幫助他們強化對自己的認識和檢視自己的情緒，思考自己遇到困難挫折時如何面對和解決。心情不好時，隨意畫畫，以發(fā)泄自己的情緒。事后，對自畫像進行分析，了解真實的自己，探尋解決的辦法。

除以上幾種心理問題干預法外，還有心理訓練法、休閑與放松法、建立教師心理衛(wèi)生保健角法、沙龍互動法和改善學校軟環(huán)境法等方法，也都是教師們喜愛的心理問題干預法。通過這些方法的干預和互動后，教師們的心理健康水平得到了提高，生命質(zhì)量得到了改善，進而也改善了學生們的學習環(huán)境，促進了教學質(zhì)量的提高。(稿件編號:090922016)

(作者單位:浙江省浦江縣第三中學，322200，電郵:zjwjjpj@126.com。該校為《中小學心理健康教育》理事單位。)

編輯/何 妍 終校/于 洪