〔關(guān)鍵詞〕教師;成就感;壓力

一個偶然的機(jī)會，我參加了山東省心理健康教育研討會。會議期間，恰好與來自青島55中學(xué)的一位心理老師住在一起、期間自然免不了要談?wù)撟约旱墓ぷ?，自己的學(xué)生。談話中，那位老師說了這樣一句話:面對工作、面對學(xué)生，我根本體驗不到一點(diǎn)兒成就感。他的話讓我震驚:作為心理專業(yè)畢業(yè)的專職心理健康教師，他的心理素質(zhì)及心理自我調(diào)節(jié)能力肯定優(yōu)于普通教師。他既然體驗不到成就感，那普通教師的這種感覺是不是更強(qiáng)烈呢?

“成就感”是我們耳熟能詳?shù)囊粋€詞語?！栋倏迫珪分袑Α俺删透小钡慕忉屖侵敢粋€人做完一件事情或者做一件事情時，為自己所做的事情感到愉快或成功的感覺。從心理學(xué)角度來說，當(dāng)個體在某種活動中感受到愉快、成功時，便會對該項活動產(chǎn)生興趣，進(jìn)而以更高的熱情投入到活動中去。對此可以這樣理解，當(dāng)個體在從事某項活動中體驗到成就感后，就會對這項活動產(chǎn)生興趣，反之，則會失去對該項活動的興趣。大多數(shù)的教師在工作中體驗不到成就感這一現(xiàn)象所昭示的是教師工作興趣的喪失。為什么會出現(xiàn)這一現(xiàn)象呢?根據(jù)日常對教師心理的深入研究了解，我認(rèn)為有以下幾個原因:

一、教師成就感缺失的原因

1.教師工作的長期反復(fù)性使教師難以靜心體驗成就感

教師工作具有很強(qiáng)的周期性和反復(fù)性。工作之初，教師心中更多的是對工作的熱情及對工作有所成就的期望。但在經(jīng)過長期反復(fù)的工作后，教師如果不注意自我調(diào)節(jié)，為師之初的興奮感和新鮮感很快就會消失，取而代之的是心力交瘁和煩惱苦悶。經(jīng)年累月，則會誘發(fā)職業(yè)倦怠。當(dāng)以消極的情緒對待工作時，就會演變成得過且過、不思進(jìn)取，對教育教學(xué)工作被動應(yīng)付。在這樣的狀態(tài)下工作，教師更容易被外界急功近利等不良思想所影響，工作陷入?yún)拹汗ぷ鳌麡O應(yīng)付→工作失敗→厭惡工作……的惡性循環(huán)當(dāng)中，這時的教師還有什么快樂幸?？裳?教師怎能體驗到成就感呢?

2.社會環(huán)境給教師以巨大的壓力使其難以體驗到成就感

社會環(huán)境中一系列的因素給教師造成了重大的壓力。一是社會成員對教師的要求和期望過高。當(dāng)前，我們的教育評價仍處在向教學(xué)質(zhì)量看齊的階段。學(xué)生、家長、學(xué)校及社會各界都以教學(xué)成績、升學(xué)率的高低來評價教師。為達(dá)到他人的期望，教師就要付出更多的努力，致使教師承受著巨大的心理壓力。二是社會發(fā)展過程中許多不正之風(fēng)的蔓延及其對學(xué)生的影響，給教師造成一定的心理壓力。當(dāng)前，學(xué)生頂撞、謾罵、毆打教師的報道經(jīng)常見諸報端，學(xué)生厭學(xué)現(xiàn)象嚴(yán)重，面對這種現(xiàn)實，教師哪來成就感可言。三是在社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展過程中少數(shù)教師心理失衡。近年來，雖然教師的待遇比以往有了很大的提高，但不得不承認(rèn)教師超負(fù)荷的勞動付出以及勞動創(chuàng)造出來的巨大的潛在價值與教師所得到的回報形成了強(qiáng)烈的反差。帶著失衡的心理，教師怎能全身心地投入到工作中?更談不上體驗成就感了。

認(rèn)清造成教師成就感缺失的原因后，該如何解決教師成就感缺失這一問題呢?筆者認(rèn)為除了要讓教師用正確的方法體驗“成就感”外，更重要的是教師要做好心理壓力的自我調(diào)節(jié)。

二、教師要充分認(rèn)清成就感的特點(diǎn)，用正確的方法體驗成就感

1.注重自身橫比，在比較中體驗成就感

曾看到這樣一句話:街頭的乞丐一天討到了10元錢，他可能就會有很強(qiáng)烈的成就感，而世界首富即使日進(jìn)斗金，他的成就感也不會怎么強(qiáng)烈。從這句話中可以看出決定能否體驗到成就感的一個重要因素是看個體是與自己縱向?qū)Ρ?，還是與他人橫向?qū)Ρ?。?dāng)與自己進(jìn)行橫向?qū)Ρ葧r，更容易發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步，看清楚自己的成績，就更容易體驗到成就感了。

2.排除外界影響，靜心體驗成就感

人的一生，從事的職業(yè)各不相同，或馳騁政壇、遨游商海，或辛勤耕耘、教書育人。其實，我們不必過于注重外界的看法，只要自己從事的工作對社會有意義，就會有成就感。作為教師，從事的是“天底下最光輝的事業(yè)”，我想，只要認(rèn)識到自身工作的價值，任何教師心中的成就感都會油然而生的。

三、自解壓力，以輕松的心態(tài)體驗成就感

1.適時轉(zhuǎn)移對工作的注意力，從沉重的工作壓力中解脫出來

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多時候，工作壓力過大是由于情緒過于緊張而產(chǎn)生的。而情緒緊張則是由于過分注意那些令人擔(dān)心的事物或情境造成的。因此，要想緩解工作壓力，很有效的一個方式就是轉(zhuǎn)移對工作的注意力。在工作壓力沉重的時候，有意識地變換一下活動方式，離開引起自己緊張情緒的工作情境，暫時脫離長期關(guān)注的工作。離開了原來的情緒狀態(tài)，相應(yīng)的原來的工作壓力自然就會減輕。

比如，教師在感覺工作壓力過大，身心疲憊時，可以進(jìn)行體育鍛煉，或者適當(dāng)從事家務(wù)勞動，也可以通過讀小說、看電影、電視等休閑活動使自己暫時擺脫原來的工作環(huán)境，忘記工作壓力，徹底放松身心。當(dāng)感覺可以繼續(xù)從事未完成的工作后，教師可重新投入到工作中。

2.磨練意志，增強(qiáng)自我抗壓能力

心理學(xué)研究表明，每個人都具有抗壓能力。不同的人對同一件事情或相同的情境所表現(xiàn)出的抗壓能力是不同的。也就說，人的抗壓能力因個體而異。抗壓能力不是天生的，后天的鍛煉對其有很大的影響。因此，加強(qiáng)鍛煉，提高承壓能力，能有效地幫助教師體驗成就感。

首先，在工作中教師要認(rèn)清自己所從事職業(yè)應(yīng)承擔(dān)的重大使命，根據(jù)自己的認(rèn)識和信念獨(dú)立地采取決定和執(zhí)行決定，在行動上不屈從于周圍人們的壓力，在壓力與挫折面前能迎難而上，不輕言放棄，不為別人的言行所左右。其次，在行動前教師必須全面考慮自己行動的目的，確定科學(xué)的行動方法，在行動中能明辨是非，當(dāng)機(jī)立斷，敢于承擔(dān)責(zé)任。但不能一意孤行，要克服輕舉妄動和草率行為。盡量避免因行動失敗，而造成更大的心理壓力。最后，教師要轉(zhuǎn)變看待事物的角度，善于從行動中發(fā)現(xiàn)閃光點(diǎn)，在享受勝利喜悅的同時提高自己的抗壓能力。(稿件編號:090227004)

(作者單位:山東威海乳山第二中學(xué)，264516，電郵:zekeyanghuipeng@126.com)

編輯/何 妍 終校/于 洪