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        老寒腿患者,你做好入冬的準(zhǔn)備了嗎

        2009-12-31 00:00:00杭柏亞
        家庭醫(yī)藥 2009年12期

        冬天是老年人最怕過的季節(jié),特別是老慢支、肺心病、老寒腿等患者。這些疾病在冷空氣的影響下特別容易復(fù)發(fā)或加重,醫(yī)院的相關(guān)科室也常在冬天出現(xiàn)扎堆的情況。

        老寒腿是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的俗稱。人到中老年以后,膝關(guān)節(jié)由于長年的磨損,是最容易老化的,老化后的膝關(guān)節(jié)往往容易發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎,造成行動(dòng)不便。冬季天寒地凍,萬物閉藏,正是這種病最易復(fù)發(fā)和加重的季節(jié)。但事實(shí)上,如果能在冬天來臨時(shí)有效行動(dòng)起來,平安地度過一個(gè)冬天也并非難事。

        行動(dòng)一

        保 暖

        骨關(guān)節(jié)炎患者在冬季最應(yīng)注意的就是衣著要保暖,特別是病變部位的保暖。一般膝蓋部分宜穿得厚一些,但最好不要用護(hù)膝給膝部保暖,因?yàn)樽o(hù)膝彈性很大,用在膝部縮緊了周圍血液循環(huán)的疏通,使膝部的活動(dòng)更加困難。

        每天最好用熱毛巾或熱水袋熱敷1~2次,水溫保持在60℃左右,每次20分鐘。

        冬天盡量不要接觸冷水,洗臉洗手宜用溫水;晚上洗腳,熱水最好浸到踝關(guān)節(jié)以上,時(shí)間在一刻鐘左右,可促進(jìn)下肢血液流暢。不要過度休息,以免使關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)不暢,關(guān)節(jié)血供減少,不利于康復(fù)。

        行動(dòng)二

        心態(tài)良好

        保持良好的心態(tài)也很重要,有些患者正是由于精神受刺激誘發(fā)本病的,而患了病之后,情緒波動(dòng)又往往使病情加重。因此,保持好心態(tài),對(duì)維持人體的正常免疫功能有著十分重要的意義。

        行動(dòng)三

        多吃蔬菜水果

        老寒腿患者應(yīng)選擇高蛋白、高熱量、易消化的食物,少吃辛辣刺激性食物及生冷、油膩之物。食物選擇宜多樣化,不要偏食,特別要吃富含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、瘦肉、豆制品等,還宜多吃富含維生素C的蔬菜水果。維生素C能抑制炎性滲出,促進(jìn)炎癥吸收。

        行動(dòng)四

        鍛煉身體控制體重

        人過中年,尤應(yīng)注意生活規(guī)律,要防止外傷或過度勞累,保證睡眠和營養(yǎng),節(jié)制飲食,防止過度肥胖,以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。但值得注意到是,老寒腿患者減肥時(shí)不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng),以免加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

        行動(dòng)五

        適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

        適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨吸收營養(yǎng),并保持關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍??蛇x擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等運(yùn)動(dòng)方式,持之以恒?;顒?dòng)量以身體舒服、微有汗出為度,貴在持之以恒。有些老年人經(jīng)常以半蹲姿勢,作膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃動(dòng)作,進(jìn)行鍛煉。因半蹲時(shí)髕面壓力最大,搖晃則更會(huì)加重磨損,致使膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生,所以,這種鍛煉方式是不可取的。另外也不主張爬山運(yùn)動(dòng),因?yàn)樯舷律綍?huì)使膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重,容易損傷關(guān)節(jié)軟骨。

        有了以上戰(zhàn)斗準(zhǔn)備,“老寒腿”患者即可平安過冬。

        編輯/楊春霞

        yangchunxia@jtyy.com

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