張葆柱

我患前列腺炎近10年了,一直反反復(fù)復(fù),尤其是尿頻的癥狀一直沒有大的改變,吃了不少藥,花了不少錢,給工作、生活帶來諸多不便。遇到開會,我都盡量坐到最后幾排,因為經(jīng)常去廁所,來回走動怕影響大家。后經(jīng)朋友介紹說練氣功可以治療前列腺炎,于是在老師指導(dǎo)下開始練“紅砂手”。幾個月后,尿頻癥狀明顯改善了。一個小時的報告會竟能聽下來了,由此可見,是練功起了作用。因此,建議患有前列腺疾病的中老年人不妨一試。

“紅砂手”,又名朱砂掌,功法動靜結(jié)合,動作簡單,無師可自學(xué),容易堅持。具體做法如下:

1.預(yù)備式:直立,兩腳分開等肩寬,含胸收腹,全身放松,舌抵上腭,思想集中,鼻吸鼻呼。

2.兩臂下垂,掌心向下,手指朝前方,吸氣。吸氣時要緩慢,進入下丹田,同時兩臂上收。呼氣時,腳趾抓地,提肛,小腹外挺,意想氣從丹田貫注雙手掌,兩手掌慢慢下按復(fù)原。如此做49次。

3.兩臂朝前平行伸直,掌與肩平齊,手指向上,呼吸同前。吸氣時,兩臂收縮,意想貫氣到手掌后,手掌慢慢向前推回原處。如此做49次。

4.兩臂向上直舉,手掌托天,呼吸同前。吸氣時,兩臂收縮,意想貫氣到手掌后,手掌慢慢上推回原處。如此做49次。

5.兩臂左右平行伸出,成一字形,掌背朝里,手指向上,呼吸同前。吸氣時,兩臂收縮,意想貫氣到手掌后,手掌慢慢向外、左右推回原處,如此做49次。

6.兩臂下垂,掌心向下,手指朝前。吸氣時,以腰為軸,先向左轉(zhuǎn),腳不動,雙手向里交叉貼身向上畫圓弧;當(dāng)上身左轉(zhuǎn)到極限時,雙手向上畫弧,交叉在頭頂,然后左右分開,掌心向外,同時吸氣變呼氣。呼氣時,腳趾抓地,提肛,小腹外挺,意想貫氣到手掌后,手掌向外按,慢慢下落,身體逐漸轉(zhuǎn)回原來姿勢。然后再向右轉(zhuǎn),動作、呼吸同左轉(zhuǎn),如此做49次。

練功應(yīng)在空氣清新的地方,可早、晚各一次,或一天一次。每一節(jié)不一定做49次,根據(jù)個人體質(zhì)情況而定,勿急勿躁,堅持?jǐn)?shù)月,必有效果。

〖編輯:遲昊〗