林湘艷

長久以來有句俗話“站著說話不腰疼”。其實,從醫(yī)學(xué)角度而言,這句話站不住腳,因為大量臨床案例表明,人站著說話久了肯定會腰疼。最近,筆者走訪一些醫(yī)院了解到,“久站成病”者并不比“久坐成病”者少,這也是一種并未引起人們重視卻相當(dāng)普及的“職業(yè)病”。

營業(yè)員和廚師“腰酸背疼”是“久站”惹的禍

今年28歲的小丁是市區(qū)某商店營業(yè)員,她的工作看似比較輕松,就是每天為顧客介紹商品,然后完成一次次的交易。實際上,這樣的工作蠻辛苦的。根據(jù)規(guī)定,營業(yè)員在工作時只能站不能坐,一般人連續(xù)站上幾天也許沒什么問題,可是長年累月就可能面臨一系列的健康問題。小丁近來老覺得站久了會雙腿無力,甚至有時連膝蓋都提不起來,坐一會兒才覺得好受一些。

與小丁一樣,今年45歲的廚師郭先生也有類似的癥狀。郭先生19歲開始學(xué)廚藝,至今已經(jīng)有20多年的廚師生涯。廚師總得一直站著炒菜,遇到酒店生意忙的時候,根本就沒空閑坐下來休息,所以這么多年下來,郭先生也有這樣的感受:一旦站久了,就覺得雙腿麻木,腰也有些發(fā)酸。

他們兩人可能是患上了“下肢靜脈曲張”。醫(yī)生分析說,他們的職業(yè)特點是需要長久地站立著工作,日積月累很容易出現(xiàn)這樣的病癥。

肥胖者久站更危險,有的人穿著習(xí)慣也會加重病癥

久站為何會患病?骨科專家說,當(dāng)一個人站立太久時,其血液就會淤積在下肢的靜脈中,使得下肢靜脈內(nèi)的壓力增加,最終導(dǎo)致腿部發(fā)脹、發(fā)麻,出現(xiàn)水腫。而且在長時間站立的情況下,人的腰椎和椎間盤承受的壓力是躺著的1.5倍;同時,為了保持站立姿勢,腰部肌肉、韌帶要不斷用力,無形中又給腰椎增添了壓力,所以站久了很容易使人感到腰酸背痛。

此外,一些人在長久站著工作的同時,其穿著習(xí)慣也會加重病癥。比如,有些女孩子喜歡穿高跟鞋,高跟鞋的后面與跟骨結(jié)節(jié)之間反復(fù)摩擦,導(dǎo)致跟骨結(jié)節(jié)處滑囊發(fā)生慢性無菌性炎癥,使滑囊增大,囊壁增厚,發(fā)生跟腱深部滑囊炎。

哪些人容易患上“久站病”呢?需長時間站立的職業(yè)皆是高危群體。如交警、老師、外科醫(yī)生、護(hù)士、發(fā)型師、營業(yè)員、廚師、餐廳服務(wù)員等等。值得注意的是,在這些人群中,肥胖的人更容易患此病,因為過重的體重可能會造成腿部靜脈回流不暢,使靜脈擴張加重。

防治“久站病”,游泳、騎車、散步等方法都管用

如何化解“久站病”,原理與“久坐病”的解決方案類似。比如,別光站著,站久了就坐上一會兒;平時也多做些其它運動,若因工作需要,只能站不能坐,那么也要抽空轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、踢踢腿、彎彎腰,都能緩解頸部、腰部疲勞。

此外,筆者還搜集了一些比較好的運動項目,比如游泳,因為游泳時下肢要在水中不斷地進(jìn)行有節(jié)奏的屈腿、伸腿、打水等動作,這些都可以增加腿部肌肉張力,有效修復(fù)久站不動對腿部的壓力;騎腳踏車,騎車時人的大部分體重負(fù)荷落在臀部,相應(yīng)的膝蓋受力則較輕,所以既能有效鍛煉關(guān)節(jié)又不會帶來磨損;慢悠悠地散步,這種緩慢而有節(jié)律的運動,可以讓膝蓋等關(guān)節(jié)松動休息又不至于太勞累;做下肢運動操也是簡潔方便的方法,繃直大腿一分鐘,然后放松半分鐘,再次繃緊,再次放松,如此交替進(jìn)行5分鐘,每日進(jìn)行多次。

“身體的健康需要靠自己把握”。專家表示,因為并非某種行業(yè)的從業(yè)人員因為需要久站就都會患上“久站病”,為什么有很多人沒有患病呢?關(guān)鍵還是自身的保養(yǎng)問題,預(yù)防工作做得好,就不大會得病,而如果自己平時不在意,那么健康問題就會找上門來。

〖編輯:修遠(yuǎn)〗