梁 浩

本功屬佛家功法,共有8式,但只傳出其中主要之4式4法。本功練到一定程度,可能產(chǎn)生一系列外動(dòng)現(xiàn)象,如拍打、按摩、手舞足蹈,甚至吹口哨等。其外動(dòng)動(dòng)作因人而異,并非千篇一律。外動(dòng)機(jī)制和作用尚不完全清楚,但可以肯定,有助于調(diào)理氣血,疏通經(jīng)絡(luò),促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能活動(dòng)均衡,加強(qiáng)對(duì)肌體內(nèi)部體液和組織活動(dòng)的調(diào)節(jié)。練功時(shí)有時(shí)出現(xiàn)一只手涼、一只手熱的現(xiàn)象,練習(xí)后往往會(huì)感到全身輕松舒服,頭腦清醒,眼目清亮,疲勞消失,反應(yīng)靈敏。

本功特點(diǎn)是動(dòng)功。但要學(xué)好,首先須學(xué)好站樁功。練站樁功百日后,才可練本功。

站樁功練法

1.每天凌晨寅時(shí)前起床,開始站樁。晚上睡前,也要站1次,1日做2次。

2.練功要選林中、河旁、公園、空氣清新的地方。霧雨天、逆風(fēng)、污氣、污物地方免練。

3.姿勢:兩腳分開與肩同寬,雙手抱丹田,眼看鼻尖,舌抵上腭,意守丹田。

4.內(nèi)呼吸:全身放松,吐盡濁氣,擯棄雜念,努力做到耳無所聞,目無所見,心情恬淡,一無所欲。用鼻緩緩吸氣,同時(shí)兩手伸出,手心向上(由丹田向上提),舌尖貼上腭,小腹收縮;呼氣時(shí)兩手反向緩緩放下到丹田,舌尖貼下腭,氣沉丹田,小腹鼓起。以意領(lǐng)氣,再由會(huì)陰運(yùn)氣過肛門,沿督脈尾閭、夾脊和玉枕3穴而達(dá)頭頂百會(huì)穴,由兩耳額分道而下循環(huán)小周天。每次練習(xí)30～60分鐘。

5.內(nèi)體轉(zhuǎn)法:男性從左向右在小腹內(nèi)圍腰平圈轉(zhuǎn)36轉(zhuǎn),女性從右向左轉(zhuǎn)36轉(zhuǎn);轉(zhuǎn)好后,男再從右向左,女從左向右各轉(zhuǎn)36轉(zhuǎn),正反共72轉(zhuǎn)。此轉(zhuǎn)可通帶脈。然后再上下轉(zhuǎn)36轉(zhuǎn),此轉(zhuǎn)可通任督兩脈,共108轉(zhuǎn)。平轉(zhuǎn)豎轉(zhuǎn)不超過腰部。轉(zhuǎn)時(shí)兩手放在腹部兩側(cè),口閉,用鼻呼吸,舌抵上腭,思想高度集中。

練100天站樁功后,開始練下述各式法。

四式

一、伏虎(雷)式

1.起勢:兩腳分開與肩同寬,兩腿微彎曲,雙手如抱滿月(丹田)。

2.左手靠近小腹左側(cè),手心向上。右手手心向下,上提并吸氣,同時(shí)提肛收腹。

3.意念:提氣到達(dá)中指與食指,意想隔山打虎,意想氣至指尖發(fā)出,同時(shí)下咽津液。

4.兩指收回,提肛收腹,收回時(shí)用意將兩指之氣送至丹田。

5.收勢:雙手上提,用意送氣從百會(huì)至丹田,同時(shí)咽下津液。

二、臥龍(雨)式

1.起勢同上。

2.提氣時(shí)兩手分開,左手放在環(huán)跳穴旁,手心向后,右手上提與肩相平,手心向下。

3.吸氣時(shí)提肛收腹,雙手五指微微抖動(dòng)。右手抖動(dòng)時(shí),食指、小指有如龍角上翹,中指、無名指在上,拇指在下,似龍嘴噴水一樣啟閉,有出有進(jìn),用意采天地之精氣;左手五指微微彈動(dòng),似龍尾彈動(dòng)一樣;以腰為軸,擺動(dòng)脊椎,如蛟龍出水之勢。

4.收勢:雙手上提,用意送氣從百會(huì)至丹田,同時(shí)咽下津液。

三、琵琶(風(fēng))式

1.起勢同上。

2.左手上提至印堂穴,手心朝里,右手上提至膻中穴。

3.提氣時(shí)提肛收腹,腳趾扣地,似懷抱琵琶姿勢。左手五指撥弦,右手五指上下彈動(dòng),上身前后搖動(dòng),恰似隨意彈琵琶之勢。采天地之氣,打通印堂和膻中兩穴。

4.收勢:雙手上提,用意送氣從百會(huì)至丹田,同時(shí)咽下津液。

四、托塔(云)式

1.起勢同上。

2.意念:雙手抱塔置腹前,緩緩下蹲,同時(shí)提肛收腹。氣運(yùn)至兩手掌,如抱千斤之塔,緩緩由腹部上提至膻中,再雙手抱塔緩緩下蹲,用意如千斤之力沉下,再用意緩緩上捧,如是此上下3次。

3.雙手緩緩向上分開,手心向上。左手單手如托塔之勢靠近臍中。右手如扇風(fēng)姿勢,手心向上,向左手塔底扇風(fēng)生云,勞宮采氣,扇24次。

4.左手托塔逐步上提,右手隨同,意念將塔漸漸托至長空。

5.收勢:肚皮凸出,雙手捧塔收回,緩緩送至丹田,同時(shí)咽下津液。

四法

一、拉法

1.起勢同上。

2.意守丹田幾分鐘。雙手上提向前伸出與肩同高,手心向下,提肛收腹,腳趾扣地,意守前方。

3.五指分開如撲虎之勢,氣運(yùn)至十指,雙手十指用勁彈動(dòng),身軀前后來回微微搖動(dòng),意念十指尖采天地之氣。

4.收勢:雙手上提,用意送氣從百會(huì)至丹田,同時(shí)咽下津液,意守丹田幾分鐘。

二、搖法

1.起勢同上。

2.意守丹田幾分鐘。上身前傾,雙手提氣至膻中穴,意想雙手如抱圓球一樣,抱球劃圈轉(zhuǎn)動(dòng),身軀搖擺。搖擺時(shí)左手從左向右,從上到下,右手從右到左,從下到上,如此雙手往返抱球劃圈轉(zhuǎn)動(dòng)。盤球時(shí)肚皮凸出,上身前沖后仰,上手不超過肩,下手不降過臍。盤球之勢從大到小,用意采天地之氣,經(jīng)雙手送入丹田。

3.收勢:待雙手有感覺時(shí),雙手緩緩上提百會(huì),送入丹田,同時(shí)吞下津液,意守丹田幾分鐘。

三、抱法

1.起勢同上。

2.雙手下沉至腳背,手心向上,兩腿緩緩下蹲,意想雙手如泰山運(yùn)石緩緩上提至膻中。雙手掌反向,手心向下,采天地之氣,意想由勞宮穴送入丹田。

3.收勢:雙手上提至百會(huì),送入丹田,同時(shí)吞下津液,意守丹田幾分鐘。

四、揉法

1.起勢同上。

2.雙手提至胸前,手心向前,虎口相對(duì),同時(shí)提肛收腹。雙手向前往復(fù)推動(dòng),推出時(shí)手心向外,意在勞宮,收回時(shí)手心朝里,意在十指尖,從外向內(nèi)。

3.收勢:雙手緩緩上提,從百會(huì)送至丹田。

〖編輯:遲昊〗