盧　宏

瑜伽涅涕法,聽名字很玄妙,其實(shí)做起來非常簡單,貴在堅(jiān)持。就是用溫鹽水清洗鼻腔和咽部,將鹽水從鼻子吸入,從口吐出。每天早晚堅(jiān)持做,強(qiáng)壯上呼吸道,保持鼻腔的濕潤、清潔,感冒、鼻炎、咽炎都會遠(yuǎn)離你,特別是對于幾乎無法根治的過敏性鼻炎,是最無痛苦無副作用的療法。具體做法如下:

取一杯溫水,加少許鹽,攪拌均勻,大約是海水的咸度,就是水喝到嘴里你會感到有點(diǎn)咸。如果有條件,直接使用0.9%的生理鹽水也可以,就是平常輸液用的那種。

把兩只手徹底洗凈,上身稍向前傾,在右手中倒一些鹽水,將手舉到鼻孔前。用左手中指按住左鼻孔,右鼻孔浸入鹽水中,輕柔地吸入鹽水。

讓水停留在鼻孔中,輕輕地保持吸氣,不要換氣,慢慢仰起頭,讓水流過鼻孔進(jìn)入口中。仰頭前要停止吸水以防被嗆。注意:這步最重要!要給自己信心,不會嗆水的。要點(diǎn)是放松,保持吸氣要輕。

最后,從口中吐出鹽水。換另一個鼻孔做相同的動作,一般每個鼻孔做5～10次。

輕輕地擤鼻子,清除鼻孔內(nèi)的多余水分。

這種清潔法每天什么時間都可以做,就當(dāng)?shù)乜諝赓|(zhì)量而定。用這功法,我去西藏時,以最快速度抵擋了鼻炎和咽炎的一起掃蕩,順利通過高原反應(yīng)的考驗(yàn)。