楊　笑

老年人的面部、手背、上肢等部位常常生出黑褐色斑塊,這就是壽斑,即老年斑。出現(xiàn)了壽斑,有沒有消退的辦法?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證明,經(jīng)過生活調(diào)理和綜合療養(yǎng),壽斑是可以逐漸消除的。

極少接觸陽光者和整天沐浴于陽光下的人相比,后者壽斑發(fā)生年齡可提前10年～20年。日光中的紫外線能嚴(yán)重破壞人體皮膚細(xì)胞中的膠質(zhì)原和彈性纖維,消耗保護(hù)皮膚的黑色素細(xì)胞,致生壽斑,故要防曬。

調(diào)整好動植物脂肪的攝入比例(正常比例為1∶2)。多食新鮮蔬菜、水果。尤其是蓮子、紅棗、核桃、黑芝麻、黑木耳等食品,以補(bǔ)充鋅、銅、錳等微量元素。少吃油炸食品?？蛇m量內(nèi)服具有抗氧化作用的維生素A、維生素C、維生素E及微量元素硒等。保持大便通暢,以防有害物質(zhì)在體內(nèi)積聚和吸收。

注意保護(hù)皮膚,謹(jǐn)防有毒物質(zhì)的侵害,如染發(fā)劑、化學(xué)洗滌劑、化妝品等。對面部、手背及上肢的皮膚做些按摩和推拿運動,有助于老年斑的消退。

1.拍打手背法。先用左手輕拍右手背,力量以使手背皮膚微紅為度;再用右手輕拍左手背,交替拍打3～5分鐘,每日3～5次。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,手背乃陰陽兩經(jīng)會聚之處,長期拍打可調(diào)和陰陽,疏通經(jīng)絡(luò),加速血液循環(huán),促進(jìn)壽斑的消失。

2.雙手搓擦法。雙手掌心搓熱,趁熱搓擦整個面部,擦至有溫?zé)岣袨橹?每日一次。