鴻　雁

近期的一系列科學(xué)研究表明,藥物和食物并不是治療高血壓的唯一途徑。專家們發(fā)現(xiàn),家務(wù)勞動(dòng)、沉思以及良好的睡眠都有助于降低血壓。

如果你沒有時(shí)間去鍛煉身體,那么你一定要多做家務(wù)活了。

美國印第安納大學(xué)的研究者們發(fā)現(xiàn),家務(wù)勞動(dòng)可以顯著降低血壓,效果比肩藥物。整理房間、做飯、洗碗、洗衣、掃地等簡單的家務(wù)活都被證實(shí)對(duì)降低血壓有效。每天只用幾個(gè)小時(shí)的家務(wù)勞動(dòng)就可以降低血壓平均達(dá)13毫米汞柱。

練習(xí)瑜伽的人很少患有高血壓,這得益于他們的沉思。多用一點(diǎn)耐心,你也可以用同樣的方法來降低血壓。

科學(xué)家針對(duì)中學(xué)生的研究表明,每天20分鐘的沉思可以幫助青少年緩解學(xué)習(xí)壓力,血壓平均降低3.8毫米汞柱。

沉思很簡單。坐在一個(gè)安靜的地方,閉上眼睛,均勻呼吸。當(dāng)頭腦中有思緒閃現(xiàn)時(shí),不要為之所動(dòng),你所要做的只是注意自己的呼吸。

研究表明,睡眠質(zhì)量對(duì)人體的血壓高低有著至關(guān)重要的影響。

研究表明,長期睡眠不足是造成高血壓發(fā)生的一個(gè)重要原因。

參加這項(xiàng)研究的科學(xué)家表示,缺乏睡眠可使人的平均血壓和心跳升高不少,這種情況會(huì)迫使整個(gè)心血管系統(tǒng)不得不在一種高壓下工作。