亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        飲食養(yǎng)生

        2009-11-11 09:17:14李其忠
        家庭用藥 2009年11期
        關(guān)鍵詞:陰精晚餐臟腑

        李其忠

        “民以食為天”“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,然而飲食對(duì)于人體健康是一把雙刃劍?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》將其喻作“水能載舟,亦能覆舟”。指出“陰之所生,本在五味;陰之五宮,傷在五味”。意為人體賴以生存的陰精,來(lái)源于飲食五味;蓄藏陰精的五臟(五宮),其損害的禍根也在飲食五味,明確指出了飲食對(duì)于人體健康的雙重性。

        事實(shí)證明,飲食不當(dāng)可引起多種疾病,如高血壓、冠心病、血脂紊亂、脂肪肝、肥胖癥以及兒童佝僂病、缺鐵性貧血等。而被稱為現(xiàn)代文明病的“三高”“三低”現(xiàn)象,均與飲食不當(dāng)有關(guān)。飲食養(yǎng)生的基本要求有三:

        適時(shí)適量,勿使過(guò)偏一日三餐,合理安排,也是起居養(yǎng)生的重要內(nèi)容。從生理角度看,白晝中的早、中、晚三個(gè)時(shí)段中,人體內(nèi)的消化酶較為活躍?,F(xiàn)代研究認(rèn)為,科學(xué)合理的膳食方式應(yīng)是:吃好早餐,滿足午餐,節(jié)制晚餐。并強(qiáng)調(diào)三餐之中,早餐最重要。早餐不僅要吃飽,而且要吃好。早餐食品既要有豐富的蛋白質(zhì),又要有足夠的碳水化物,若有條件,早餐應(yīng)有菜、飯、牛奶(或豆?jié){)。午餐要吃飽,品種要豐富。晚餐則以少而精為宜,不宜過(guò)多攝入蛋白質(zhì)、脂肪,以免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成肥胖,“一胖生百病”會(huì)影響健康。此外,晚餐過(guò)飽,對(duì)腸胃功能及大腦休息有不利影響,也是顯而易見(jiàn)的。

        謹(jǐn)和五味,平衡營(yíng)養(yǎng)膳食有辛、甘、酸、苦、咸之異。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為,“謹(jǐn)和五味”(《黃帝內(nèi)經(jīng)》)是益壽延年的基本飲食原則。所謂“謹(jǐn)和五味”,即依據(jù)人體生理需要,合理調(diào)配,適度攝取膳食營(yíng)養(yǎng),以滋養(yǎng)人體臟腑氣血?,F(xiàn)代研究認(rèn)為,許多疾病的產(chǎn)生與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)。偏嗜甜食,易致糖尿病、肥胖癥等;偏嗜咸味,易致高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化,或加劇水腫等;偏嗜辛辣,易致便秘、痔瘡,加劇潰瘍病等。

        以人為本,區(qū)別對(duì)待如老人臟腑功能衰退,化源不足,平素多食清淡素食、乳食、富含纖維素的食品為宜。小兒臟腑嬌嫩,脾胃薄弱,供給小兒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),既要保證充分營(yíng)養(yǎng),又要易于消化吸收。婦女有妊娠、哺乳等生理特點(diǎn),其膳食宜忌也有特殊之處。妊娠期間,隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,母體需要比平素更多的營(yíng)養(yǎng),以滿足母體消耗與胎兒發(fā)育的需要;哺乳期,膳食應(yīng)有充分熱量,并注意多吃富含礦物質(zhì)的食品,以滿足各種微量元素的攝入。

        另有肥胖之人,應(yīng)限制糖及脂肪的攝入;消瘦之人,應(yīng)多進(jìn)滋陰生津的食品。

        (作者每周四下午在上海市浦東張衡路528號(hào)曙光醫(yī)院東院有專家門診)

        猜你喜歡
        陰精晚餐臟腑
        General principle of high-quality academic development of traditional chinese medicine: “carrying on the essence,while pursuing innovations”
        從陰精虧損論治老年病
        秋分
        ——以“收”為主 多酸少辛
        自我保健(2021年9期)2021-12-03 12:47:28
        從陰精虧損論治膝關(guān)節(jié)液不足*
        我做晚餐
        晚餐怎么吃?
        海峽姐妹(2018年6期)2018-06-26 09:05:13
        健康養(yǎng)生月歷(十月)
        以臟腑體位和功能來(lái)認(rèn)識(shí)藏醫(yī)診脈法
        健康晚餐“四不過(guò)”
        最后一次晚餐
        欧美人与动牲交片免费播放| 久久久久国产一区二区| 国产tv不卡免费在线观看| 99精品国产成人一区二区| 摸进她的内裤里疯狂揉她动视频| 国产又黄又大又粗视频| 91精品啪在线看国产网站| 国产免费人成视频在线观看播放| 日本免费看片一区二区三区| av色综合久久天堂av色综合在| 国产揄拍国产精品| 国产自精品| 在线毛片一区二区不卡视频| 一区二区三区在线日本视频| 99久久国内精品成人免费| 国产精品永久免费| 亚洲中文字幕乱码| 国产成品精品午夜视频| 男女男生精精品视频网站| 99久久婷婷国产亚洲终合精品| 欧美性猛交xxxx富婆| 中文字幕一区二区三区乱码不卡 | 国产亚洲午夜高清国产拍精品不卡| 成年男女免费视频网站点播| 蜜桃视频一区二区在线观看| 日韩电影一区二区三区| 狠狠色丁香婷婷久久综合2021| 91一区二区三区在线观看视频| 亚洲av无码一区二区三区天堂古代| 欧美日韩在线免费看| 日韩av他人妻中文字幕| 国产午夜激无码av毛片不卡| 日日噜噜夜夜狠狠va视频| 婷婷丁香五月亚洲| AV无码系列一区二区三区| 日韩高清不卡一区二区三区| 成人午夜性a级毛片免费| 国产精品久久综合桃花网| 亚洲国产综合精品一区最新| 国产av一区二区三区天堂综合网| а中文在线天堂|