溫園園

隨著生活水平的日益提高,人們對健康的認識也在不斷深化,人們給“健康”概念賦予了新的內(nèi)涵:它不僅包括過去所指的生理上的健康,還應(yīng)當包括現(xiàn)代人所必須具備的心理上的健康。心理健康是指人在生活中能保持穩(wěn)定的情緒、愉快的心境、敏銳的智力和具有適應(yīng)自然和社會環(huán)境能力的心理狀態(tài)?，F(xiàn)代人的學(xué)習(xí)、工作、生活都具有“節(jié)奏快、強度高、壓力大”的特點。如果沒有健康的心理,則是難以適從的。因此,健康心理受到世界各國的普遍關(guān)注。

但是,現(xiàn)代人的心理狀況卻十分令人擔(dān)憂。近些年,我國大中小學(xué)生中,因為各種心理障礙而導(dǎo)致自殺、精神分裂、抑郁寡歡、身體衰弱的例子也是屢見不鮮。由此可見,心理健康在整個教育組成部分中占舉足輕重的地位,而學(xué)校體育在提高學(xué)生心理健康水平中有其他學(xué)科不可替代的作用。

一、樹立正確的人生態(tài)度

人的心理健康首先是建立在一定人生態(tài)度基礎(chǔ)上的。面對同樣的環(huán)境和挫折,不同的人會出現(xiàn)不同的行為表現(xiàn):有的人碰到困難并遭受嚴重的打擊,但仍然保持樂觀、奮發(fā)向上的激情;而有的人并沒有遭受嚴重的打擊,遇到一些雞毛蒜皮的小事卻耿耿于懷,從此一蹶不振,甚至絕望,成了不良情緒的“俘虜”。作為教師,首先要幫助學(xué)生確立正確的人生態(tài)度,應(yīng)當告訴他們,人生的價值在于對社會做貢獻,使自己的生命發(fā)出光和熱。一個人如果多想這一點,就會有寬廣的胸懷,再從性格方面清醒地分析造成這一結(jié)果的原因,然后對癥下藥,促進他們個性健全地發(fā)展。我曾遇到一位女生,因初學(xué)蹲踞式跳遠而扭傷了腳,她就認為搞體育“危險”而不參加早操,遇到上體育課不是裝病就是躲起來。我找到她,給她講上體育課扭傷腳是件小事,根本不是什么“危險”。我還給她講了關(guān)于鄭海霞的故事,前國家女子籃球隊員鄭海霞盡管自己的年齡偏大,腰傷、腿傷困擾她,但她仍然堅持訓(xùn)練,堅持比賽,為了中國的榮譽排除一切困難,頑強拼搏在籃球場上。最后我對她說:“你因扭傷了腳就怕體育,說明你很軟弱,而體育鍛煉恰恰可以使你變得勇敢、頑強,快加入體育鍛煉的行列吧!”心理障礙一

克服,該女同學(xué)后來體育鍛煉非?？炭唷?/p>

二、調(diào)節(jié)心理狀態(tài),學(xué)會解脫

情緒不好,思想不暢快,不但有損健康,而且影響學(xué)習(xí)。不過,在不斷的實踐中發(fā)現(xiàn),從事適當?shù)捏w育鍛煉,倒是改變不良情緒的好方法。體育教師應(yīng)在體育教學(xué)中把這一方法授予學(xué)生,讓他們學(xué)會自我調(diào)節(jié),保衛(wèi)健康。

人的心理活動直接影響人的生理機制,情緒與大腦的皮下組織存在直接的聯(lián)系,情緒的興奮產(chǎn)生于大腦的深部,后擴散到整個有機體。在心臟、血管及其他各器官中留下痕跡,這一痕跡將影響整個有機體的機能發(fā)揮。其實,心理并不神秘,人人都可以控制自己的情緒、心境和意志。譬如:“在鏡子里看到自己面色蒼白,精神不振,這時心里一想到操場,我現(xiàn)在感覺良好?！庇谑且闳慌艹鲩T去。總之,當學(xué)生出現(xiàn)情緒不穩(wěn),或情緒障礙時,通過戶外鍛煉(如步行、慢跑、打籃球、踢毽子、郊游),轉(zhuǎn)移焦點,磨煉意志,使其盡快擺脫不良情緒,消除情緒障礙。

三、保持適度的緊張

心理學(xué)研究表明,適度的緊張情緒比在松弛狀態(tài)下更能調(diào)節(jié)人的智慧,使得反應(yīng)速度加快、思維敏銳、動作主動、記憶力提高、學(xué)習(xí)效率提高,并感到生活充實、精神愉快。因此,在體育教學(xué)中,教師要保持學(xué)生有適度的緊張,有利于增進他們的心理健康。如:對學(xué)生進行心理健康知識教育,培養(yǎng)學(xué)生對自己情感的控制力,使學(xué)生懂得“生命在于運動”,引導(dǎo)學(xué)生自覺地參加體育活動,養(yǎng)成每天一小時活動的良好鍛煉習(xí)慣,在課堂教育中安排合理的運動量。

四、培養(yǎng)抗挫能力,提高心理健康水平

處于生理、心理發(fā)育高峰期的中學(xué)生爭強好勝表現(xiàn)尤其突出,他們在體育活動中,往往對自己的能力估計過高,一旦自己的愿望沒實現(xiàn),會產(chǎn)生心理不平衡,給他們帶來失望、壓抑、沮喪、苦悶等緊張的心理反應(yīng)。特別是在組織教學(xué)比賽、達標測驗時,教師應(yīng)很好地利用這一時機對學(xué)生進行抗挫教育,讓學(xué)生懂得勝利是人人向往的,而失敗也是每個人都會遇到的,如何看待失敗、如何面對失敗、如何承受失敗,此時教師的正確引導(dǎo)是不可少的,讓他們在遇到挫折時應(yīng)冷靜分析,從主觀、客觀等方面找原因,并及時調(diào)整自己不符合實際的目標,化壓力為動力,培養(yǎng)學(xué)生自我調(diào)整心態(tài)的能力,正確對待自己,理解別人,使他們清楚失敗的是成績,絕不是精神和人格,從而形成能夠承受挫折、百折不撓,勇于進取的健康心理。

學(xué)校體育不僅僅是讓學(xué)生通過體育鍛煉,促進正常的生長發(fā)育,增強體質(zhì),形成正確姿態(tài)和掌握基本活動技能;更重要的是讓他們有健康的心理,使他們能自尊自愛、自立自強、情緒穩(wěn)定、豁達開朗、樂于助人、善于交往、這樣,才有利于他們身心都健康發(fā)展。

作者單位:河北省武安市宋二莊中學(xué)