姜麗麗

高三一年是在不停地努力之中度過的,一年一度的高考又來臨了,在這最后的一個月時間里,誰有了好的備考技巧,誰就是贏家。以下是幾種備考的技巧方法。

一、科學計劃,臨陣不亂

在這階段一定要注意調(diào)整好自己的生物鐘[1]。高考的考試時間安排在上午9:00-11:30和下午3:00-5:00,所以考生要力爭使自己的興奮點與考試時間相對應。在備考階段,考生要注意晚上睡覺不要太晚,保證有足夠的睡眠;早上也不要睡懶覺,確保上午有充沛精力。睡午覺也很重要,午休是下午精力旺盛的保證,但時間不要太長。參考時間表:早上6:30-7:00點起床(看晚上情況而定),看一會兒書,做做小運動;上午認真學習4個小時,尤其要強化9:00-11:30考試的科目——理綜和語文;中午午睡40~60分鐘(假睡效果也不錯),不可貪睡,因為思維的激活需要一定的時間;下午認真學習3個小時左右;尤其要強化3:00-5:30考試的科目——數(shù)學和英語;晚飯后適當休息,參與一些體育活動,如散步、打球、練字、猜迷語,當然也要看點書;晚上學習3~4個小時,晚上11:30前結(jié)束一天的學習,帶著一天的收獲入夢。

二、避免誤區(qū),松馳有度

①多休息,不要做不利于集中腦力的事。備考不是堵大壩,要的是休息而非拼命,你必須保證休息。嚴格禁止類似玩網(wǎng)絡(luò)游戲、看小說等不利于集中腦力的事情。類似睡覺、運動等事情,則必須在計劃中嚴格執(zhí)行;②不要鉆牛角尖[2],鉆牛角尖是一切考試的時間殺手。如果不是想成為華羅庚式的數(shù)學家,也不是要在數(shù)學領(lǐng)域內(nèi)死摳難題、偏題、怪題,那有什么可鉆的?時刻問自己:究竟是弄不懂這道題還是弄不懂這個知識點,如果只是前者,則給自己敲一記警鐘清醒一下;③少切磋,多咨詢。不要沒事就很無聊地和同學摻和在一起。集中時間,把筆記本上記錄好的、弄不明白的地方一次性地找老師或高手討教就可以,這時候可千萬不能客氣,要追著問高手而非追著找跟自己水平半斤八兩的人爭論;④越到考試前,越要抓緊時間。也許會有人在考試前一周告訴你說:“反正沒多少時間了,你不如休息一下。”我清楚地告訴你,這一休息就等于謀殺了自己的大量記憶細胞和試卷上的幾十分,越到考試前,越要抓緊時間,詳細計劃到分鐘,認真執(zhí)行計劃,絕對有利無弊。不能在考試前放松,不然就不要考了。這一黃金規(guī)則,一直有效到最后一科考試開考前的最后一分鐘。

三、收網(wǎng)及時,主動備戰(zhàn)

①已做過很多題之后,把3月份以來的試題資料裝訂好;這些試題你若都消化了,就一定是最棒的!切記:溫故而知新勝過陷入題海茫茫中。當然,適當練練新的完整試題也有必要,但難度必須控制在高考之內(nèi);②錯題本和記錄本的資源考前經(jīng)常見見面(睡前看看也有催眠的效果)。可防低級失誤和解題方法模糊;③在主干知識和重點知識上加強記憶、整理。模塊題上經(jīng)常選幾個有代表的題目做做,并做到答題完整、格式規(guī)范、表述準確、結(jié)論正確,克服眼高手低的毛病。

四、準備充分,增強信心

成功只垂青時刻準備著的人,準備充分,必會信心百倍,誰有了自信,誰就是贏家[3]。那么如何增強自己的自信心呢?英國心理學家克列爾·拉依涅爾提出了10條幫助增強自信心的規(guī)則:每天照三遍鏡子;不要總想著自己的身體缺陷;你感覺明顯的事情,其他人不一定注意得到;不要過多地指責別人;多數(shù)人喜歡的是聽眾;為人坦誠,不要不懂裝懂;在自己身邊找一個榮辱與共的朋友;不要試圖用酒來壯膽提神;拘謹可能使某些人對你含有敵意;避免使自己處于一種不利的環(huán)境中。

五、保持良好的心態(tài)[4]

我認為最佳的心理狀態(tài)是擁有一顆平常心?！伴e看天邊云卷云舒,靜觀庭前花開花落。”無論是進步還是失意,別太在意,只要沒到高考就還有提高或改變的時間,笑到最后的人才是笑的最好的。對待模擬考成績態(tài)度尤其重要:名次、分數(shù)不重要,總結(jié)、提高才是關(guān)鍵。要有這樣一種想法:要全力以赴爭分數(shù),無論備考形勢如何,理性、平靜地對待它,才能在各種情況下都保持積極主動的學習狀態(tài),真正將知識裝進腦子里,并在高考中發(fā)揮出來。當學生發(fā)現(xiàn)自己有郁悶、煩躁、心慌、頹廢的傾向時,一定要及時解決:可以找父母、老師、心理醫(yī)生、同學,或聊天,或討論問題,或散步、賞荷,或下棋、打球,盡量讓自己的不良情緒得到宣泄疏導,從而保持一個相對穩(wěn)定的心理狀態(tài)。以上是我對高考備考技巧的一點看法,希望能對廣大考生有所幫助,最后送給全國考生一句話:愿你創(chuàng)造奇跡——因你有備而來!

參考文獻:

[1] 章志光.心理學[M].北京:人民教育出版社,1984:438.

[2] 章志光.心理學[M].北京:人民教育出版社,1984:436.

[3] 楊小微.現(xiàn)代教育理論[M].武漢:湖北科學技術(shù)出版社,1994:207.

[4] 胡夫蘭德.大眾心理衛(wèi)生[M].北京:中國廣播電視出版社,1999:122.