譚海林

“自然放松”是運動技術(shù)動作教學(xué)中的常用語。課堂教學(xué)中，張口即有之；運動訓(xùn)練中，言則必有之；教案書寫中，下筆定有之。

何為“自然放松”？似懂非懂，反正人云亦云，卻說不清道不明。

將“自然放松”稱之為“萬金油”，毫不夸張，毫不為過。體育教學(xué)中，還沒有哪個詞象它這樣，無時無刻，無處不有，放之四海皆準(zhǔn)也。

不同的動作，因其作用和意義各異，各施其責(zé)，各領(lǐng)風(fēng)騷，不盡相同。

不同的動作，卻又相互聯(lián)系，或正遷移，或負(fù)遷移，其關(guān)系可密不透風(fēng)，亦或疏可走馬。

對于初學(xué)者，若無法“自然”，理屬自然。

對于初學(xué)者，倘不能“放松”，實在正常。

“放松”的動作，應(yīng)軌跡清晰，無錯誤累贅之毛病。

“放松”的動作，應(yīng)簡潔明了，無多余重復(fù)之枝節(jié)。

“自然”的動作，當(dāng)流暢、完整、操作熟練。

“自然”的動作，當(dāng)自如、寫意、信手拈來。

精確、實效，合理協(xié)調(diào)乃“自然放松”的真情流露。

花哨、夸張、雅俗共賞為“自然放松”的最高境界。

如果動作不能“自然放松”，必然緊張慌亂，不舒展不舒服而別扭。

如果動作不能“自然放松”，定是認(rèn)之不足，看之不清，練之不夠。

查閱有關(guān)資料：學(xué)習(xí)任何動作技能之初，出現(xiàn)泛化現(xiàn)象，不僅參與完成動作的神經(jīng)元發(fā)生興奮，一些與完成該動作無關(guān)的神經(jīng)元也發(fā)生興奮，致使一些不該收縮的肌肉發(fā)生收縮，而且，由于大腦皮質(zhì)內(nèi)抑制尚未建立，與完成該動作有關(guān)的神經(jīng)元，其興奮的時間和強度也不夠精確，因此，學(xué)生在初學(xué)某項技術(shù)動作時，表現(xiàn)出緊張、生硬、不連貫、不協(xié)調(diào)，并常出現(xiàn)多余的和錯誤的動作。體育課中，學(xué)生這種神經(jīng)過程的泛化現(xiàn)象，在學(xué)習(xí)任何新教材時都會表現(xiàn)出來，并存在著階段性變化特點，只是各階段的長短隨動作的難易、復(fù)雜及個人具體情況而有所不同。

體育動作，有著特殊之目的，故皆為后天所發(fā)明創(chuàng)造。天生便能“自然放松”者，鳳毛麟角。唯有自己反復(fù)揣摩演練時，不斷摸索的原創(chuàng)之作，或碰巧撞到的天造之作。

慎提“自然放松”！

要求需具體，且莫空洞。

要求需細(xì)膩，且莫粗略。

要求需明確，且莫模糊。

對動作之要求應(yīng)避免目標(biāo)的虛化，而以“自然放松”搪塞之。多指明動作的起點止點，多強調(diào)動作的運行線路，多比劃動作的運動幅度，多體驗肌肉的用力感覺。唯此，學(xué)生才感到有學(xué)的必要，有學(xué)的目標(biāo)；才感到學(xué)有所長，學(xué)有所得，學(xué)有所用。