林來生

生活習(xí)慣代表著個人的生活方式。良好的生活習(xí)慣不僅能促進(jìn)個人的身心健康,而且也能對人的未來發(fā)展有間接的作用。

讓我們一起來關(guān)注健康的生活習(xí)慣吧!希望大家一起來分享健康的快樂。

大學(xué)生精力旺盛,又處于長身體、長知識的階段,良好的生活習(xí)慣是確保順利、成功度過大學(xué)階段的一個重要基礎(chǔ)。為了達(dá)到身心健康的目的,大學(xué)生就該切實重視這個問題,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,并防止不良生活習(xí)慣的形成。

首先,要合理地安排作息時間,形成良好的作息制度。因為有規(guī)律的生活能使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制交替進(jìn)行,天長日久,能在大腦皮層上形成動力定型,這對促進(jìn)身心健康是非常有利的。

大學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,有的大學(xué)生習(xí)慣在晚上臥談,天馬行空地一談就是兩三個小時,結(jié)果第二天上課的時候非常疲憊,根本無心聽課。長期如此,不僅影響平時的課業(yè)學(xué)習(xí),還容易引起失眠,甚至引發(fā)神經(jīng)衰弱癥。研究表明,大學(xué)生的睡眠時間一般每天不得少于7個小時。如果條件許可,午飯后可以小睡一會兒,但最好不要超過40分鐘。

第二,要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和文娛活動?！拔奈渲?一張一弛。”學(xué)習(xí)之余參加一些文體活動,不但可以緩解刻板緊張的生活,還可以放松心情、增加生活樂趣,反而有助于提高學(xué)習(xí)效率。

聽音樂、跑步、做廣播體操、踢足球等等都有助于增強(qiáng)體質(zhì),提高對疾病的抵抗力,這是一種積極的休息。實踐證明:7+1>8。在這里,7+1表示7個小時的學(xué)習(xí)加上1個小時的體育文娛活動,8表示8個小時的連續(xù)學(xué)習(xí)。也就是說,參加體育活動的7個小時學(xué)習(xí)比不參加體育活動的8個小時學(xué)習(xí)效果要好。

第三,要保證合理的營養(yǎng)供應(yīng),養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。大學(xué)生“飲食不良”現(xiàn)象主要表現(xiàn)在兩個方面:一是飲食不規(guī)律,很多人早晨起床較晚,來不及吃早飯便去上課,有的索性取消了早飯,有的則在課間餓的時候隨便吃些零食。二是暴飲暴食。學(xué)生們主要在食堂就餐,但食堂的就餐時間比較固定,常有學(xué)生由于學(xué)習(xí)或其他原因錯過了開飯時間,于是就吃點餅干、方便面來對付,等下一頓吃飯時再吃雙份。

營養(yǎng)學(xué)家們的研究證明:早餐吃飽、吃好,對維持血糖水平是很必要的;用餐時不能挑食偏食,要加強(qiáng)全面營養(yǎng),還要多吃水果和蔬菜。

第四,要改正或防止吸煙、酗酒、沉溺于電子游戲等不良的生活習(xí)慣。