騏　禎

上海大學(xué)老校長(zhǎng)、中科院院士錢偉長(zhǎng)，雖然已年逾九旬，但身體依然硬朗。除了幾十年如一日?qǐng)?jiān)持體育鍛煉外，錢偉長(zhǎng)說(shuō)出了他的長(zhǎng)壽心得：關(guān)鍵靠自己。

錢老堅(jiān)信自信的力量是長(zhǎng)壽的一個(gè)重要源泉。因?yàn)槿说膲勖梢赃_(dá)到150歲，但實(shí)際生活中大多數(shù)人只能活到90歲以下，所以人的壽命潛力是很大的，這種潛力可從先天和后天的素質(zhì)中去挖掘。

充滿自信有的人被醫(yī)院誤診為癌癥，由于喪失了自信，精神堤壩垮了，本來(lái)并沒(méi)有什么大礙，最后卻喪了命。相反，有的人得了絕癥后能保持樂(lè)觀的心態(tài)正確對(duì)待，“既來(lái)之，則安之”，與疾病展開(kāi)不懈的斗爭(zhēng)，結(jié)果競(jìng)奇跡般地活了下來(lái)。

說(shuō)服自已生活中的坎坷勢(shì)必造成感情世界中的大起大落，控制不好就會(huì)損壽。在現(xiàn)實(shí)生活中，有許多人被卷入感情的漩渦中而不能自拔，選擇輕生的也大有人在。他們的悲劇就在于不能說(shuō)服自己，明白“福兮禍所伏，禍兮福所倚”的道理。在困難的時(shí)候不斷調(diào)整心緒，真正駕馭自己的命運(yùn)。這樣，就能為長(zhǎng)壽打好堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。

發(fā)現(xiàn)自已人們易于發(fā)現(xiàn)世界，發(fā)現(xiàn)他人，但往往會(huì)忽略自己。錢老說(shuō)，生命中有一種巨大的潛能需耍我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)。一個(gè)不能夠發(fā)現(xiàn)自己潛能的人，就能不斷地調(diào)整自己、更新自己、壯大自己，最終贏得長(zhǎng)壽。

征服自己羨慕他人，仿效他人，卻忽略自己的社會(huì)角色，這是人們的通病。只有征服了自己，才能用頑強(qiáng)的生命力去面對(duì)挫折、疾苦和不幸，才能擁有“真的還想再活五百年”的豪情。

壓力傷害人體七大系統(tǒng)

佚名

你是否感到壓力無(wú)所不在?據(jù)美國(guó)國(guó)家職業(yè)安全與健康研究所的最新數(shù)據(jù)顯示，美國(guó)每年因工作壓力造成的損失就達(dá)3000億美元。而壓力不僅帶來(lái)的是物質(zhì)損失，據(jù)《華盛頓郵報(bào)》報(bào)道，醫(yī)學(xué)專家們發(fā)現(xiàn)，壓力還會(huì)傷害人體以下7個(gè)系統(tǒng)的健康：

1、神經(jīng)受到壓力后，肌肉會(huì)突然轉(zhuǎn)變能量的來(lái)源，“擊退”被察覺(jué)到的威脅。交感神經(jīng)系統(tǒng)向腎上腺發(fā)出信號(hào)，釋放腎上腺素、皮質(zhì)醇等激素。這些激素會(huì)加快心率、升高血壓、改變消化系統(tǒng)的活動(dòng)、升高血糖。

2、骨骼肌受到壓力后的肌肉張力會(huì)增高。肌肉長(zhǎng)時(shí)期的收縮可以觸發(fā)張力性頭痛、偏頭痛和各種骨骼肌的疼痛。

3、呼吸壓力讓你的呼吸費(fèi)勁，由于費(fèi)勁，會(huì)讓你的呼吸變快，引起精神恐慌。

4、心血管雖說(shuō)壓力的應(yīng)激是短暫的，屬于急性應(yīng)激。就像人處在擁擠的車流中，引起心率加快和心肌收縮的增強(qiáng)。但反復(fù)發(fā)作的急性應(yīng)激可以引起冠狀動(dòng)脈的炎癥，甚至可以導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。

5、內(nèi)分泌當(dāng)壓力來(lái)臨時(shí)，大腦從下丘腦發(fā)出信號(hào)，引起腎上腺皮質(zhì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇。同時(shí)，肝臟會(huì)產(chǎn)生更多葡萄糖，為身體提供額外的能量。壓力消失后，你可能會(huì)覺(jué)得身體突然垮了下來(lái)，這是因?yàn)槟阆牧诉^(guò)多的葡萄糖，身體中的血糖含量較低，就像一整天沒(méi)有吃飯一樣。

6、胃腸道壓力會(huì)讓你胃口大增，而后你會(huì)發(fā)生胃灼熱和酸返流，你的胃還會(huì)產(chǎn)生惡心甚至疼痛。如果壓力很大的話，你甚至?xí)a(chǎn)生嘔吐癥狀。壓力還會(huì)影響你的消化道和腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，你會(huì)因此而發(fā)生便秘。

7、生殖男性受到壓力后，會(huì)影響生殖系統(tǒng)的正常功能，時(shí)間長(zhǎng)了，這種壓力導(dǎo)致的慢性應(yīng)激會(huì)損害睪酮和精子的質(zhì)量，引起陽(yáng)痿。女性受到壓力后，會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng)，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期延長(zhǎng)，甚至加劇疼痛。壓力還會(huì)減低男女雙方的性欲。