佚　名

據(jù)英國媒體近日報道，健康的許多秘密體現(xiàn)在一些看似不起眼的細節(jié)上，例如咬指甲、習(xí)慣盤腿等等。英國頂尖法醫(yī)學(xué)家吉姆·坎貝爾指出，其實通過這些征兆，我們能夠更好地了解自己的身體狀況。

1咬指甲

可能原因；缺鈣或缺乏其它微量元素

很多人都有啃指甲的習(xí)慣且很難克服，盡管我們清清楚楚地知道這個習(xí)慣的壞處。

實際上，人體內(nèi)，頭發(fā)和指甲的微量元素含量與骨骼中的基本一致，包括鈉、鈣、鉀、鎂、鐵、銅和鋅。因此，手指甲可以看做一個補充微量元素的好東西。據(jù)稱，人體會因此將啃指甲的行為，識別成補充攝入微量元素的方便途徑。

解決方案：補充攝入適量的微量元素會有助于改掉這一壞毛病。

2大臂上起雞皮疙瘩

可能原因：缺乏必需脂肪酸

皮膚上的細小硬性凸起又稱毛發(fā)角化癥，是皮膚、毛發(fā)和指甲處的蛋白質(zhì)凸起，而這一癥狀在大臂皮膚處最為常見。這些凸起非常難治，一般很難通過涂抹乳膏使其脫落，因為其成因還與基因和飲食有關(guān)。

毛發(fā)角化癥的起因是皮膚毛囊內(nèi)的角蛋白過剩，由于起潤滑皮膚作用的天然保護油——皮脂缺乏造成的。沒有足夠的皮脂，皮膚的天然代謝脫落過程就被打亂，尤其像在大臂、大腿或臀部這樣皮脂本來就偏少的部位，更容易出現(xiàn)角蛋白過?，F(xiàn)象。

解決方案：皮脂生成的關(guān)鍵在于必需脂肪酸——它在多油魚類、魚油、橄欖油、雞蛋、胡桃木、亞麻籽和大麻籽油中含量較高。

3手抖

在40歲以上人群中約有5％的人會有莫名的非神經(jīng)性抖動現(xiàn)象，抖動部位可能是手、頸、面及足部。另外還有可能對噪音敏感，深受失眠、心率不齊或肌肉無力的折磨。實際上這些都可能是由于缺鎂和維生素B1，這兩種元素對神經(jīng)控制都非常重要。

1963年，美國臨床神經(jīng)學(xué)雜志曾報道，嗜酒病人體內(nèi)的鎂損耗很大，從而引起抖動和抽搐；另外來自印度的研究結(jié)果也表明，患抖動癥的嬰兒智力發(fā)育也有問題。

解決方案：維生素B1和鎂元素都易溶于水，因此極易被排出人體，需要長期持續(xù)地補充攝入。

4習(xí)慣盤腿

可能原因：血壓過低

你或許會認(rèn)為這只是個習(xí)慣而已，不過它確有可能預(yù)示著更嚴(yán)重的問題。如果你平時血壓偏低，那么從椅子上突然站起來時，先以一腿支撐，另一條腿盤在旁邊的方式會有效減輕血壓降低的程度，下意識地盤腿站起正是大腦本能地保證血液供應(yīng)的選擇。同樣，盤腿而坐也能避免血壓過低，因為腿下垂會需要更多的血液供應(yīng)。

解決方案：血壓過低可能有許多種原因，不妨去做一下系統(tǒng)檢查。

5耳屎過多

可能原因：缺乏必需脂肪酸

耳屎可清潔、潤滑并保護耳道，使水或臟東西不會灌入，一般情況下它會自己結(jié)成薄片并掉出來。

但如果耳屎過多，就會堵在耳道內(nèi)，影響聽力并造成瘙癢。耳屎過多是必需脂肪酸缺乏的典型癥狀，一旦出現(xiàn)這種情況，人體會認(rèn)定出現(xiàn)了感染，并試圖清除感染源，從而生成更多的耳屎。

解決方案：同第二條一樣，需要補充必需脂肪酸。

6鼻子出血或牙齦出血

可能原因：維生素K或C不足

不明原因的鼻腔出血，很長時間才止；每天刷牙時定期的牙齦出血；皮膚小創(chuàng)傷就會過量長時間出血……上述癥狀說明你的血液凝血機制出現(xiàn)了問題。其起因可能是由于體內(nèi)血凝蛋白質(zhì)即凝血素不足造成的，在飲食挑剔、老人或營養(yǎng)不良人群中較為常見，因為他們的食物攝入中缺少一些必需元素。

例如，維生素K在血液凝血機制中非常重要，如果維生素K嚴(yán)重不足，即使是微小的創(chuàng)口也會造成長時間大量出血的嚴(yán)重后果。而牙齦出血則可能是由于維生素c缺乏引起的牙齦病的信號。

解決方案：一般人也應(yīng)多吃菠菜、花椰菜等來補充維生素K，而多種水果都富含維生素c。

(摘自《廣州日報》)