張思恭

[關(guān)鍵詞]體育專業(yè)；高考訓(xùn)練；思路；方法

[中圖分類號(hào)]G633.96[文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]C

[文章編號(hào)]1004-0463(2009)05(A)-0063-01

一、思想要新穎，定位要準(zhǔn)確，方法要事靈活

1文化成績(jī)和體育成績(jī)是體育高考工作的兩個(gè)重心，不能失去平衡。體育專業(yè)高考要求雙上線，如果對(duì)這個(gè)問(wèn)題定位不清，文化課教師和專業(yè)課教師各行其事，考生就會(huì)因沒(méi)能實(shí)現(xiàn)雙上線而無(wú)法考上大學(xué)。對(duì)此，我在制訂、實(shí)施專業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)合理安排運(yùn)動(dòng)量，特意留給考生文化課學(xué)習(xí)的時(shí)間和體力。同時(shí)，采取體育教師、班主任；年級(jí)組長(zhǎng)和任課教師捆綁式的考評(píng)制度和因材施教的教育方式，增強(qiáng)了人文關(guān)懷力度，為體育考生創(chuàng)造了良好的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)氛圍，極大地提高了體育考生的考試成績(jī)。

2準(zhǔn)確把握體育考生文化課學(xué)習(xí)的切入點(diǎn)。體育考生往往文化課基礎(chǔ)較差，各科成績(jī)不均衡。通過(guò)平時(shí)的調(diào)查、記錄，我將考生太體分為兩類；基礎(chǔ)太差的和基礎(chǔ)較差的。然后通過(guò)教導(dǎo)處進(jìn)行分班教學(xué)，把基礎(chǔ)太差的編到慢班，降低教學(xué)難度，從基礎(chǔ)層面切入，緊緊抓住課本知識(shí)。把基礎(chǔ)較差的編到正常班進(jìn)行教學(xué)，使他們都能學(xué)有所得。

3經(jīng)常對(duì)考生進(jìn)行樹雄心。立大志的理想教育我經(jīng)常鼓勵(lì)考生，使考生徹底擺脫“考文化課沒(méi)有希望，考體育專業(yè)沒(méi)有出路”的消極思想，使考生對(duì)自己有了準(zhǔn)確的定位，也提出了更高的要求。許多學(xué)生大學(xué)畢業(yè)后在各種崗位上任職，并且都取得了不錯(cuò)的成績(jī)。由于就業(yè)的良好循環(huán)，我校近幾年來(lái)體育考生越來(lái)越多，成績(jī)也越來(lái)越好。

二、健全訓(xùn)練制度，規(guī)范訓(xùn)練手段

1建立高一、高二、高三年級(jí)層層遞進(jìn)的訓(xùn)練制度。高一階段的任務(wù)是，選材組隊(duì)，建立興趣小組。主要挑選一些安靜心率低、最大心率高、訓(xùn)練后恢復(fù)快的學(xué)生(文化課成績(jī)中等)作為訓(xùn)練對(duì)象。具體做法是：接受測(cè)試的學(xué)生先靜坐休息10分鐘，測(cè)10秒安靜吋脈搏，次數(shù)乘以6記作N1；被測(cè)試學(xué)生從立正姿勢(shì)開始，按30次／30秒的速度完成深蹲起、最后一次起立時(shí)，測(cè)即刻10秒脈搏次數(shù)乘以6記作N2：休息1分鐘后再測(cè)10秒脈搏，次數(shù)乘以6記作N3。心功能指數(shù)=N1+N2+N3-200/10。心功能指數(shù)越小、說(shuō)明該生的心功能越好，心臟潛在做功能力越大。這些學(xué)生就可以作為訓(xùn)練苗子重點(diǎn)來(lái)抓。訓(xùn)練內(nèi)容以提高六大身體素質(zhì)為主，力爭(zhēng)為高二的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

高二階段的任務(wù)是：調(diào)整好訓(xùn)練模式，制定好單元訓(xùn)練計(jì)劃。傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式分為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷——恢復(fù)——營(yíng)養(yǎng)三個(gè)模塊。通過(guò)多年的實(shí)踐，我覺(jué)得沒(méi)有養(yǎng)作支撐就沒(méi)有體力，恢復(fù)不好就承受不了第二天的訓(xùn)練量，于是，我將其調(diào)整為營(yíng)養(yǎng)——恢復(fù)——運(yùn)動(dòng)負(fù)荷這一模式。比如，在力量訓(xùn)練中，一是多采用克服自身重量做練習(xí)，二是多采用中小負(fù)荷的快速力量練習(xí)。并且無(wú)論是什么樣的力量練習(xí)都要緊密地貼近專項(xiàng)動(dòng)作。我一般把單元訓(xùn)練計(jì)劃分為單雙周來(lái)進(jìn)行。以單周為例，如下表：

高三階段的任務(wù)是：把全年訓(xùn)練計(jì)劃分為四個(gè)階段：8～10月為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段；11～2月為冬訓(xùn)階段；3～4月為競(jìng)賽考試階段；5～6月為后期管理階段。在四個(gè)階段分別召開四次討論會(huì)，每次都在進(jìn)入訓(xùn)練階段的前一周召開，針對(duì)本階段的管理訓(xùn)練制定方案，解決考生思想中存在的問(wèn)題。制定出考前一月周訓(xùn)練計(jì)劃(4周)系統(tǒng)訓(xùn)練周→模擬訓(xùn)練周→恢復(fù)訓(xùn)練周→比賽周。

2加強(qiáng)模擬訓(xùn)練。調(diào)整心理適應(yīng)?？紙?chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，沒(méi)有穩(wěn)定的心理狀態(tài)作支撐，就不可能發(fā)揮出正常的水平，更加說(shuō)超水平發(fā)揮了。運(yùn)用各種各樣行之有效的心理訓(xùn)練手段，能使考生在考試中最大限度地減少失誤。為此，可在專業(yè)統(tǒng)考前組織考生參加運(yùn)動(dòng)會(huì)，使考生了解測(cè)試程序，幫助他們建立自信心。

三、要注重專業(yè)考后管理，指導(dǎo)考生填報(bào)志愿。

體育考生專業(yè)考試后期的管理特別重要。我認(rèn)為在這一過(guò)程中要做好三件事：一是對(duì)專業(yè)考試成績(jī)好約和差的兩類學(xué)生分別進(jìn)行心理疏導(dǎo)，要做到正確分析，區(qū)別對(duì)待；二是解決好考生如何安心學(xué)習(xí)文化課的問(wèn)題。要有計(jì)劃地進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)(如排球、羽毛球、乒乓球等)，使其逐步適應(yīng)由“動(dòng)”到“靜”的學(xué)習(xí)環(huán)境；三是要細(xì)心研究招生計(jì)劃，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的專業(yè)和文化課成績(jī)合理填報(bào)志愿，實(shí)現(xiàn)其預(yù)定的目標(biāo)。