戴　平

女兒、女婿住在比利時(shí)弗拉芒的一個(gè)小鎮(zhèn)。他們工作很忙碌，我們來(lái)后想幫他們分擔(dān)些家務(wù)。女兒首先便告訴我們，要將垃圾分類放置。在她的廚房和儲(chǔ)藏室里，放有“一罐一桶兩箱”，是四個(gè)固定的“存放點(diǎn)”。灶臺(tái)上帶活動(dòng)蓋的罐子，專放蔬果皮（院里還有一個(gè)政府發(fā)的帶密封蓋的蔬果皮發(fā)酵箱，蔬果皮倒進(jìn)去后會(huì)自動(dòng)漚成有機(jī)肥）。放在儲(chǔ)藏室的兩個(gè)紙盒，一個(gè)專放玻璃、紙制品，一個(gè)專放金屬、塑料制品，這些是可以回收的。剩下的不能回收的，他們稱之為“綜合垃圾”，便放在廚柜里的垃圾桶里，裝滿后就倒進(jìn)車庫(kù)里的大垃圾桶里。女兒說(shuō)，能回收的垃圾，交時(shí)是不收費(fèi)的；而“綜合垃圾”是收費(fèi)的，而且費(fèi)用頗高，交一次要付2.5歐元。所以，能回收的垃圾大家都盡量回收，以減少“綜合垃圾”。

由此，我們開(kāi)始注意一些生活的細(xì)節(jié)，始覺(jué)“精細(xì)化”已融入到他們生活的方方面面。

每天早晨，當(dāng)我和老伴在小鎮(zhèn)上漫步時(shí)，見(jiàn)家家臨街的窗戶都朝里斜開(kāi)著。我很奇怪這種開(kāi)窗的方式?；氐脚畠杭遥?jiàn)他們的窗子也可以這樣。將把手向上旋成90°直角，窗子便可大敞；再向上旋成180°平角，向內(nèi)拉，整扇窗便可斜著打開(kāi)，把手隨之鎖死。窗子推平復(fù)原，把手又重新可以轉(zhuǎn)動(dòng)。窗子向內(nèi)斜開(kāi)30°，足可以暢通空氣了，而外人又不可能逾窗而入。而我們國(guó)內(nèi)，大凡三樓以下的房屋，對(duì)外的窗戶，要么包上鐵柵欄，要么就終日緊閉，這種尷尬困撓著很多人家。而這兒的外窗全都具有兩種不同的開(kāi)法，便沒(méi)有這種苦惱的事。

看來(lái)，在這個(gè)國(guó)家，“精細(xì)化”已成為人們的一種習(xí)慣，它不僅衍成了一種解決問(wèn)題方法，更重要的，它已成為人們對(duì)生活的一種態(tài)度、一種方式，正是具有了這樣的態(tài)度，人們便在不知不覺(jué)中提高了自己的生活質(zhì)量。

美國(guó)老人的 健身新法

◎ 和也

“手跑”即是以手為中心的一項(xiàng)健身活動(dòng)。這是美國(guó)的健身專家們?cè)O(shè)計(jì)的一種新型的健身運(yùn)動(dòng)。據(jù)資料介紹：“手跑”形式是多種多樣的。作為手跑前的熱身活動(dòng)，健身者可以活動(dòng)活動(dòng)手指的關(guān)節(jié)，甩動(dòng)甩動(dòng)腕部、臂部和肘部（仿效拋保齡球和發(fā)乒乓球的動(dòng)作），目的是促進(jìn)血液的循環(huán)，讓整條手臂的所有關(guān)節(jié)都能活動(dòng)開(kāi)。“手跑”運(yùn)動(dòng)適宜躺在草地上、沙灘上或墊子上進(jìn)行，當(dāng)然也可以躺在床上進(jìn)行。健身者仰臥身子，雙臂向上伸直，摹擬蹬自行車的動(dòng)作，但要有意發(fā)力，每次可做兩分鐘。

“拋球”“拋球”運(yùn)動(dòng)時(shí)健身者可拿一個(gè)橡皮軟球盡力拋向空中，落下時(shí)穩(wěn)穩(wěn)接住，或?qū)⑶蛴昧佅驂Ρ冢瑥椈貢r(shí)再接住。高齡老人則可選擇不用球，而僅做拋、擲、接球的姿勢(shì)，但需用力去做，每次可做3分鐘。

有關(guān)專家認(rèn)為：這些運(yùn)動(dòng)有助于防治老年人常見(jiàn)的肩周炎、關(guān)節(jié)炎等疾患，是一項(xiàng)一舉多得的健身活動(dòng)。