趙雅彬

摘要:我認(rèn)為拖沓這個(gè)毛病的產(chǎn)生,最主要的還是來(lái)源于自己的一些生活習(xí)慣和處理日常事務(wù)的態(tài)度上,辦事嚴(yán)謹(jǐn)踏實(shí),勤快利落,乃是關(guān)鍵,不免遇到困難,仍需迎難而上,具體問(wèn)題具體對(duì)待,即使自身無(wú)法解決,也不能因?yàn)闆](méi)去做而留下遺憾。

關(guān)鍵詞:學(xué)生拖沓習(xí)慣原因分析

那究竟是什么讓人們?nèi)ネ享衬? 關(guān)于這個(gè)問(wèn)題,人們回答得最多的是“因?yàn)閼小薄＿@樣說(shuō)對(duì)拖沓癥患者實(shí)在不夠公平,事實(shí)上即便情況最嚴(yán)重的拖沓者在生活中的某些方面也是有動(dòng)力和精力的。懶惰、缺乏條理或者其他的一些性格因素并不是造成拖沓的原因。

更多的心理醫(yī)生和學(xué)者認(rèn)為,能導(dǎo)致人們?nèi)ネ涎邮虑榈囊蛩刂饕?對(duì)未知事物的恐懼,害怕改變,完美主義,害怕失敗,混亂無(wú)序等等。

拖沓是一種處理由啟動(dòng)或完成任何任務(wù)、決策所引起的焦慮的機(jī)制。也可以理解為拖沓是有機(jī)個(gè)體為了應(yīng)對(duì)焦慮情緒而產(chǎn)生的一種行為方式。通俗點(diǎn)說(shuō),拖沓就是一種壞習(xí)慣,把事情推托到以后干是它的主要特征。拖沓是施展給自己的障眼法。最容易拖沓的人,也就是那些最害怕困難、批評(píng)、失敗以及擔(dān)心專注于一個(gè)項(xiàng)目而失去其他機(jī)會(huì)的人。

拖沓的淺層原因太難;太耗時(shí)間;沒(méi)有相關(guān)知識(shí)技能;害怕別人知道自己做不好沒(méi)有自信。

1.完美主義。所有事情都要達(dá)到一個(gè)很高的境界,要一次做好,所以不愿意匆匆忙忙開(kāi)始,要萬(wàn)事俱備才行。解決方法:對(duì)自己說(shuō)現(xiàn)在的狀態(tài)就已經(jīng)很好,可以開(kāi)始了。每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵(lì)自己。意識(shí)到一點(diǎn)錯(cuò)誤都不犯是不可能的。偉大的作家,詩(shī)人,藝術(shù)家都是斷斷續(xù)續(xù)完成他們的杰作的,自己也可以如此。

2.抵制與敵意。這個(gè)老師對(duì)我態(tài)度太差了,所以我不高興作他布置的作業(yè)。解決辦法:要意識(shí)到,不完成作業(yè)受害的是自己。不能僅僅因?yàn)橐粋€(gè)老師的態(tài)度而影響到自己的前途。

3.容易頹廢。任務(wù)太難了,或者別人都不需要做我干嗎要做,不能忍受持續(xù)做這件事情,等明天再做吧。但是往往明天到了,心里還是不高興做,又繼續(xù)往后推。解決辦法:尋找一切可以找到的幫助,設(shè)法降低事情的難度,取得進(jìn)展;暫時(shí)推遲自己想要放棄的心態(tài),每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。這一點(diǎn)也很符合很多中國(guó)學(xué)生的現(xiàn)狀。因?yàn)椴皇侨巳硕紝?duì)自己的課題感興趣的,所以容易產(chǎn)生厭倦感,所以不容易定下心來(lái)完成相關(guān)任務(wù)。解決的辦法如上所說(shuō),向別人尋求幫助,聽(tīng)取建議,同時(shí)可以把任務(wù)分成比較容易的小塊,化整為零,告訴自己其實(shí)每一個(gè)小部分都很容易就能完成。

4.自我貶低。如果常常不能很好地完成任務(wù),自己對(duì)自己的能力的估計(jì)會(huì)越來(lái)越低,即使以后完成好了,也認(rèn)為是運(yùn)氣。解決辦法:接受別人對(duì)自己工作的贊揚(yáng);自己對(duì)自己進(jìn)行勉勵(lì)。

5. 拖沓會(huì)改變?nèi)说男袨?但不會(huì)耗費(fèi)多少精神力量。這并不意味著一個(gè)念頭就能馬上改變。這個(gè)問(wèn)題可以通過(guò)高度規(guī)范的認(rèn)知行為治療來(lái)解決。對(duì)行事拖沓的人進(jìn)行勸誡就如同讓抑郁癥患者高興起來(lái)那么困難。勸導(dǎo)對(duì)拖沓癥患者來(lái)說(shuō)作用微乎其微,關(guān)鍵還是要靠自己下定擺脫拖沓慣性的決心,這需要很大的精神動(dòng)力才能完成。

這個(gè)毛病并不會(huì)只是影響你的個(gè)人生活,同樣會(huì)影響到你的事業(yè),因?yàn)橐坏┯袡C(jī)會(huì),這個(gè)毛病也會(huì)你在工作中表現(xiàn)出來(lái)。錯(cuò)過(guò)機(jī)遇,加班加點(diǎn),壓力,折磨,抱怨,內(nèi)疚就是最終一連串的后果。改正拖沓的毛病可以讓你自信精神煥發(fā),人際關(guān)系得到改善學(xué)業(yè)進(jìn)步事業(yè)有成。下定決心改掉拖沓毛病美好生活在向你招手。