王金峰
摘 要:選材是射擊訓練成績好壞的關(guān)鍵,本文分析了選擇射擊人才的關(guān)鍵所在。
關(guān)鍵詞:射擊運動;選材
1 射擊運動員的選材
根據(jù)本項目的要求確立選材標準,首先要注重檢學生的穩(wěn)定性,穩(wěn)定性的好壞將直接影響運動員將來的發(fā)展。初步選材的方法可以采取讓學生伸直手臂,手指夾一張紙,檢測他(她)的晃動頻率和晃動范圍,如晃動頻率越慢,晃動范圍越小,說明其穩(wěn)定性越好。
除此之外,在講解示范動作后,讓學生親自體驗舉槍動作,一是檢測學生對技術(shù)動作的接受能力;而是觀察他(她)們的協(xié)調(diào)能力;三十看動作是否自然,踏實,穩(wěn)定;四十可觀察學生的表現(xiàn)欲,也就是不怯場的學生,他(她)會表現(xiàn)的很沉穩(wěn),自如,大氣。通過對學生的檢測發(fā)現(xiàn),區(qū)別還是很大的,有的學生伸直手臂,手指夾紙的穩(wěn)定性好,動作協(xié)調(diào)能力也快,也比較協(xié)調(diào),動作相當自然,踏實,穩(wěn)定性也明顯好一些。還有的同學,能把教練講的動作在選拔緊張的氣氛中大氣的表現(xiàn)出來,這是最為可貴的氣質(zhì)。經(jīng)過這樣初選的隊員到對立訓練起來往往都有好的效果。
另外,就是學生年齡的問題,不同起始訓練年齡階段射擊運動員成材周期均值不具有顯著差異,說明射擊運動員不是隨起始訓練年齡的增大而縮短。因此,在進行射擊運動員選材時,不要太多考慮年齡因素,同時也說明射擊項目快出人才的可能性,綜合以上結(jié)果,結(jié)合自己的實際體會,我覺得射擊項目少兒初級選材的適宜年齡為12歲以上。
總之,對射擊運動員的選材應(yīng)遵循采用目測的方法,對身材比例的大小,是否勻稱進行初選。對準備參加射擊訓練的青少年的的穩(wěn)定性,接受能力,協(xié)調(diào)能力,動作是否自然,踏實,穩(wěn)定,視力,表現(xiàn)欲,也就是不怯場的沉穩(wěn)自如大氣的氣質(zhì)進行綜合評定。這一系列縣官的測試通過比較篩選和分析,選擇出符合基本條件的青少年,再進行射擊訓練,訓練的初期,也是在選拔當中,我體會這樣選拔出來的運送員,訓練起來越輕松,成材率越高。
2 基本功訓練
射擊運動員比尋具備良好的力量,耐力,靈敏性,柔韌等素質(zhì)。就力量而言,沒有力量就玩不成起碼的訓練和比賽任務(wù),身體是基礎(chǔ)之基礎(chǔ)。一般來講,初練的小孩力量都比較小,專項耐力更談不上。初期訓練瑤注重身體訓練,再全面提高身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上,提高專項耐力的訓練,沒有力量,耐力,沒有槍支的穩(wěn)定性,失去穩(wěn)定性,就意味著射擊的準確性大大降低了??傊幻麅?yōu)秀的射擊運動員必須具備良好的身體素質(zhì),力量基礎(chǔ)和專項耐力基礎(chǔ),這是早期青少年訓練的基本要求。
除此之外,在早期啟蒙訓練階段,應(yīng)注重對射擊培養(yǎng)的興趣,對年齡小的,在全面提高身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上,專項訓練量不宜過大,以培養(yǎng)興趣。逐步提高訓練量為原則。這樣,既提高了學生對射擊的興趣,同時也使學生對訓練逐步適應(yīng)。比如開始可得從模型槍或輕量的槍支進行早期訓練,在專項耐力逐步提高后,姿勢動作逐步掌握了,再換上正規(guī)的槍支。隨著訓練水平的提高,逐步加量,但初級訓練階段應(yīng)注意訓練的組次可多一些,每次的訓練量不宜過大,特別是沒年齡小的隊員更要注意一次訓練的時間不宜過長。
注意訓練的系統(tǒng)性。對業(yè)余訓練而言,學生每天的訓練時間不多,如再三天打漁兩天曬網(wǎng),水平就很難提高。運動員的專項競技能力只有通過長期的系統(tǒng)和連貫的訓練才能獲得。
3 減少運動性損傷
我們培養(yǎng)的學生肩負著向上一級運動隊輸送人才的任務(wù),目的,不能只顧眼前要成績,而忽視身體損傷的預(yù)防,要科學的安排運動訓練,防止局部負擔過重而形成勞損。
運動損傷的種類很多。就涉及項目而言,運動員中小創(chuàng)傷和慢性損傷較多,這些慢性損傷,更多的是由于運動量安排所致。由局部的損傷積累而在。因此,對教練員而說,應(yīng)注意引導學生做好積極預(yù)防。
造成運動損傷的原因是復(fù)雜的。要避免和減少運動損傷,我體會到要從以下幾個方面做好工作:在訓練中,首先要加強思想教育,提高防傷意識。在訓練中,要根據(jù)運動員的年齡,健康狀況和運動技術(shù)水平安排訓練,在訓練前要充分做好準備活動,準備活動的目的使提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,使其達到適宜水平,克服肌性惰性。改善全身的血液循環(huán),增加肌肉的力量和彈性,最大限度的預(yù)防和減少運動損傷的發(fā)生。
合理安排運動量,尤其是避免身體器官的局部負擔過重,要避免“單打一”的訓練模式,采取低強度和多次數(shù)的訓練方法。小孩的骨骼正在發(fā)育期,所以一次的訓練強度不能太大。
特別注意加強上肢及腰背肌的訓練練習,以增強肌肉力量。
訓練后,要及時做好身體放松活動,可采取慢跑,兩人相互摩擦等方式,幫助運動員消除疲勞,恢復(fù)體力。同時要和家長進行溝通,以便家長了解訓練強度,配合搞好訓練后的營養(yǎng),睡眠,幫助孩子放松。
4 培養(yǎng)運動員的道德情操
射擊訓練單一而枯燥,業(yè)余隊訓練大多數(shù)時間又都是空槍練習,青少年開始訓練時往往憑興趣,時間一長就容易產(chǎn)生厭煩情緒。加之,業(yè)余隊訓練條件都很艱苦,消耗的體力精力大,因此,對于青少年運動員首先要培養(yǎng)他們對射擊訓練的濃厚興趣;其次,根據(jù)青少年爭強好勝,不服輸?shù)膭?,從小注意培養(yǎng)他們強烈的競爭意識,采用多種形式激發(fā)他們的興趣和斗志,用優(yōu)秀運動員的事跡鼓舞他們,促使其從小樹立為國爭光的雄心壯志。