曾劍冰

摘要：通過對健美操課的分析和研究，提出在健美操教學(xué)中，要使學(xué)生自然地步入體育天地為其終身受益，必須在教學(xué)中從興趣、能力、技能和美育四個方面對學(xué)生進(jìn)行鍛煉和培養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：健美操；興趣

健美操以它特有的魅力及其鍛煉價值，扎根于高效體育課之中，并且受到女大學(xué)生的青睞。學(xué)生在校選項(xiàng)健美操課盡管是一個階段，但它的著眼點(diǎn)卻是人的一生。教師對這一點(diǎn)的重視，將會直接影響到學(xué)生對健美操課的理解與掌握。

我校健美操選項(xiàng)課對象為一年級的女大學(xué)生，一年級下學(xué)期開設(shè)健美操課，時間為一年半。當(dāng)前，學(xué)生存在的共同問題就是身體素質(zhì)差，專項(xiàng)素質(zhì)更差。例如在05-06級學(xué)生中調(diào)查，可以看出，由于參加高考而學(xué)校不開設(shè)體育課的占92%，8%是在高考中自覺鍛煉，上大學(xué)后，經(jīng)過一年的鍛煉身體素質(zhì)恢復(fù)一些，但不明顯，在一年級選項(xiàng)課中調(diào)查，協(xié)調(diào)能力差的在60%以上，而柔韌性差的在80%愉上。由于以上原因，學(xué)生在大一下學(xué)期接觸健美操的內(nèi)容受到限制，對她們只能先教一些基本動作，熱身操、把桿練習(xí)、小跳步、以及簡單的套路組合等。如果在教學(xué)過程中，教師只單純地強(qiáng)調(diào)學(xué)生學(xué)會做動作，完成考試任務(wù)，而不注重其它方面的培養(yǎng)，那么通過一年半的學(xué)生，學(xué)手只會幾套成套路動作，一旦離開課堂將一無所有。這種教學(xué)方法對于學(xué)生今后從事體育鍛煉，不但沒有好的影響，還會使學(xué)生對體育鍛煉產(chǎn)生錯誤的理解。那么如何才能以健美操教學(xué)，在對學(xué)生進(jìn)行技能傳授的同時正確引導(dǎo)學(xué)生，使其能自然地步入體育天地為其終身受益創(chuàng)造條件呢？通過多年的實(shí)踐，我認(rèn)為要達(dá)到這個目的，必須在教學(xué)中從興趣、能力、技能和美育四個方面對學(xué)生進(jìn)行鍛煉和培養(yǎng)。

1 興趣的引導(dǎo)，培養(yǎng)與強(qiáng)化

健美操是以美為核心，以人體自然動作為基礎(chǔ)，以節(jié)奏、韻律為生命的運(yùn)動項(xiàng)目。而健美操選項(xiàng)課主要是針對健美操特點(diǎn)對學(xué)和進(jìn)行身體教育的過程。由于健美操的項(xiàng)目特點(diǎn)，使得健美操對女性似乎有種特殊的魅力，能否在教學(xué)中將這種魅力變?yōu)槌志玫拈W趣使其終身受益，就是教師的迫切任務(wù)。要實(shí)現(xiàn)這個任務(wù)取決于以下兩個方面：

第一， 要看學(xué)生能否認(rèn)識到健美操的鍛煉價值，是否有明確的目的和認(rèn)識。

健美操的目的是在健身的基礎(chǔ)上把形體美、姿態(tài)美、動作美和精神美有機(jī)的結(jié)合起來，注重外在美的訓(xùn)練，又強(qiáng)調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)。經(jīng)常參加健美操鍛煉，能改善人體血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)，增強(qiáng)人體肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性，改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)制，提高人體工作能力，并能達(dá)到減肥健身保持形體健美的效果。

第二，要看學(xué)生能否體驗(yàn)到參加鍛煉快樂，促使學(xué)生由于“需要”而產(chǎn)生興趣。為此在教學(xué)中教師必須做到：選擇難易適度的健美操內(nèi)容，讓大多數(shù)學(xué)生經(jīng)過一定的努力能夠獲得成功的喜悅；注意吸收新知識充實(shí)教學(xué)內(nèi)容，使健美操課能夠體現(xiàn)出時代感；注意教法的選擇，盡量避免采取“滿堂灌”的方法。在教學(xué)中要提供機(jī)會讓學(xué)生獨(dú)立思考，獨(dú)立練習(xí)，給予學(xué)生一定的自主權(quán)，讓學(xué)生之間也有更多的相互交往，這樣就會使課堂氣氛顯得輕松，活潑，給學(xué)生創(chuàng)造一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境；盡量使學(xué)生明確練習(xí)的目標(biāo)和過程。即在練習(xí)中讓學(xué)生清楚練什么？為什么練？怎么練？以及達(dá)到目標(biāo)后所產(chǎn)生的效果；要強(qiáng)調(diào)音樂的作用。教學(xué)中一般應(yīng)選用簡單，通俗和易于表現(xiàn)的音樂來激發(fā)學(xué)生的情感，使學(xué)生能夠在音樂的海洋里忘情的展現(xiàn)自我、陶冶情操；教師要尊重學(xué)生，愛護(hù)她們的自尊心，循循善誘不斷激發(fā)她們的積極性，對身體素質(zhì)差、掌握動作慢的學(xué)生，應(yīng)以鼓勵為主，耐心指導(dǎo)，幫助其樹立信心。在批評教育時應(yīng)講究方式方法，注意時間場合，使她們可以接受，這點(diǎn)對女大學(xué)生是不可忽視的。

自我鍛煉能力的培養(yǎng)與發(fā)展。自我鍛煉能力是學(xué)生在體育教學(xué)中必須獲得的一種重要能力，也是實(shí)現(xiàn)終身體育不可缺少的一個重要方面。它要求學(xué)生既要學(xué)會鍛煉身體的方法進(jìn)行自我鍛煉，又要養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。為此目的，學(xué)生就需要掌握一定的知識、技能，并具備運(yùn)用這些知識、技能的能力。所以在健美操教學(xué)中，教師應(yīng)特別注意在向?qū)W生傳授知識、技能的同時，應(yīng)把培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用知識、技能的能力放在首位，通過課內(nèi)課外采取多種形式，以此來達(dá)到這個目的，那么，具體怎樣呢？例一，我在國內(nèi)外的健美操錄像中，選出一些簡單易學(xué)、新穎優(yōu)美的單個動作編成熱身操配上音樂，在準(zhǔn)備活動上教給學(xué)生，這不僅提高了學(xué)生的興趣，為學(xué)生課外提供了鍛煉的內(nèi)容，而且學(xué)生有了喜歡的內(nèi)容，在教師的督促下，自然會三五成群地參加課余鍛煉。所以教師不要忘記給學(xué)和提供對她吸引力大的練習(xí)內(nèi)容。例二，準(zhǔn)備活動中應(yīng)包括已向?qū)W生介紹過的專項(xiàng)準(zhǔn)備練習(xí)和內(nèi)容，如各種柔韌練習(xí)，可提供機(jī)會讓學(xué)生在課堂上獨(dú)自實(shí)踐，目的是讓學(xué)生做準(zhǔn)備練習(xí)。例三，教師可鼓勵學(xué)生針對自己如何健身、健美向教師提出問題，由師和共同探討尋找答案，對不明確的問題由教師查資料后解答，目的之一就是要使學(xué)生能在課外有針對性地進(jìn)行自我鍛煉等等。

2 注意協(xié)調(diào)能力與身體姿態(tài)的培養(yǎng)

健美操是女性鍛煉身體，提高健康水平相適應(yīng)的運(yùn)動項(xiàng)目。大部分選健美操的女生，年齡一般在18歲以上，各項(xiàng)器官的發(fā)育已基本完成，身體具備的特點(diǎn)，在教學(xué)中應(yīng)把主要精力投入到發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力和正確體態(tài)的培養(yǎng)上來，使學(xué)生學(xué)有所用。在教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)能力的方法很多，但以采用現(xiàn)代舞動作效果更好。而對于身體姿態(tài)的培養(yǎng)，則要通過各種舞蹈動作、健美操的專門技術(shù)動作以及芭蕾的基本功來完成，而其中又要通過把桿練習(xí)達(dá)到正確控制身體姿態(tài)的感覺為最佳手段。另外，在教授動作時，要有讓學(xué)生學(xué)一個動作就要學(xué)會學(xué)好的態(tài)度，不要因教材難度低而降低要求，相反對每個學(xué)生形成正確身體姿態(tài)的一條重要途徑。在選擇動作教法與手段時，應(yīng)盡量避免那些要求極限用力和最快速度的動作，其重點(diǎn)應(yīng)放在改變肌肉緊張程度的動作，彈性動作，柔韌動作、放松動作，動作節(jié)奏與呼吸協(xié)調(diào)配合的動作。學(xué)生協(xié)調(diào)能力和正確體態(tài)的培養(yǎng)，可以為其今后參加各種健美、健身短訓(xùn)班以及國際體育舞蹈的學(xué)習(xí)，創(chuàng)造良好的身體和心理?xiàng)l件，可以伴隨人的終生，會使學(xué)生受益匪淺。

3 注重在教學(xué)中實(shí)施美育教育

健美操是體操美、舞蹈美和音樂美等多方面的結(jié)合體。體操可以使人變得靈巧、健美、舞蹈可以使人更富有感情，而音樂對提高美的鑒賞力學(xué)會體驗(yàn)動作的美感更為重要。由此可見健美操是進(jìn)行美育的一種良好的教育手段。愛美是人的天性，女大學(xué)生正處在走向成熟的最后階段，對美的向往和需求表現(xiàn)得尢為強(qiáng)烈。她們選健美操課的基本原因之一就是改善體質(zhì)、健美體型。所以在健美操教學(xué)中，教師不但要培養(yǎng)學(xué)生的健美體型，還應(yīng)抓住學(xué)生的心理特點(diǎn)，引導(dǎo)她們選擇和追求的美，樹立正確的審美觀點(diǎn)。與此同時還應(yīng)充分發(fā)揮音律對美育的作用。學(xué)生通過學(xué)習(xí)一些簡單的樂理基礎(chǔ)知識，幫助學(xué)生理解韻律、節(jié)拍，了解音樂的形成和風(fēng)格，從而更好地去體驗(yàn)動作的美感，提高美的鑒賞力。一首好聽的樂曲出現(xiàn)在課堂中，不但能激發(fā)學(xué)生的情感，使其注意力穩(wěn)定，集中，表現(xiàn)力增強(qiáng)，還能感染課堂的氣氛，使學(xué)生做大量練習(xí)而不覺得累?？梢娬n堂實(shí)施美育，不但能陶冶情操，還能加速動作技能的掌握。

以上是筆者從興趣、能力、技能和美育四個方面談了健美操課如何使學(xué)生終身受益。當(dāng)然，在教學(xué)中使學(xué)生終身受益的目的顯然沒有一個固定的模式，需要廣大專業(yè)教師在實(shí)踐中研究和探索，共同來完善高校健美操課教學(xué)，使健美操在高校更有實(shí)效性和生命力。